Banda de măsurare a grăsimii corporale este mai precisă decât cântarele

Banda de măsurare este mai precisă decât scara de grăsime corporală

01.01.2010, 14:32 | jlu/ag

grăsimii

Câtă slănină de vacanță rămâne? (Foto: arhivă)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Doar să știi cât cântărești nu mai este suficient pentru mulți în aceste zile. Vrei să afli câtă grăsime există în propriul tău corp și de aceea cumperi o scară de grăsime corporală. Ceea ce mulți nu știu: nu ar trebui să aveți încredere orbește în procentul de grăsime afișat. „Valoarea depinde de cantitatea de apă din corp și această proporție se schimbă constant”, spune profesorul Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Acest lucru poate duce la inexactități de până la 30% în timpul cântăririi.

Banda de măsurare este mai precisă decât grăsimea corporală

Grăsimea corporală este sănătoasă atâta timp cât nu reprezintă mai mult de 30% din greutatea femeilor. La bărbați, procentul de grăsime nu ar trebui să mai fie de 25%. Lucrul dificil despre cântarele de grăsime corporală: proporția de grăsime din burtă nu este înregistrată la cântărire. Și tocmai asta este periculos: un studiu a constatat că a avea prea multă grăsime în jurul taliei crește riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord. Pentru a afla dacă aveți prea multă grăsime abdominală, în loc să călcați pe solzi, ar trebui să vă măsurați circumferința taliei cu o măsurătoare cu bandă. Oamenii de știință britanici au stabilit o circumferință a taliei de 94 de centimetri ca limită de risc pentru bărbați. La femei, riscul de îmbolnăvire este crescut chiar și cu o circumferință a taliei de 81 de centimetri.

Grăsimea corporală este măsurată cu electricitate

Principiul de măsurare a solzilor de grăsime corporală se numește analiza impedanței bioelectrice (BIA). Profită de faptul că grăsimile conduc electricitatea mai rău decât apa și mușchii. Pur și simplu: cu cât rezistența este mai mare, cu atât sunt mai groase tampoanele de grăsime. Un curent slab este trecut prin corp și rezistența este măsurată: după ce ați introdus vârsta, sexul și înălțimea, stai desculț pe cântar. Solzii de grăsime corporală determină rezistența totală și, astfel, procentul de grăsime corporală cu ajutorul curentului care curge prin corp.

Sportul și picioarele umede influențează rezultatul măsurătorii

Dar cum apar valorile greșite? Spre deosebire de dispozitivele de măsurare profesionale, electricitatea din cântarele de grăsime pentru uz casnic se deplasează numai prin jumătatea inferioară a corpului. Prin urmare, procentul de grăsime din stomac, piept și brațe nu este măsurat. Dar există și mai mulți factori care pot influența rezultatul măsurătorii: De exemplu, valorile depind de cantitatea de apă consumată sau de activitățile sportive. Poziția corpului în timpul cântăririi, picioarele umede sau faptul că suprafețele picioarelor nu lovesc întotdeauna exact în același punct de pe electrozi pot, de asemenea, să confunde dispozitivul.

Imaginea în oglindă relevă adevărate zone cu probleme

Dacă vă verificați greutatea, nu ar trebui să vă cântăriți în fiecare zi. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei: retenția de apă legată de hormoni în țesutul conjunctiv poate determina schimbarea greutății de la o zi la alta. Pentru a obține informații fiabile despre greutate și grăsime corporală, ar trebui să luați în considerare câteva lucruri: Pași întotdeauna pe aceeași scală, de preferință în același timp. Pentru că aceasta este singura modalitate de a compara valorile. Cântărirea după exerciții sau direct după duș nu are nici sens: picioarele umede sau transpirate pot provoca erori de măsurare. O dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate sunt mai importante decât cântărirea frecventă. În mod normal, o privire critică în oglindă este suficientă pentru a vă evalua imaginea corpului.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.