Stil de viață - luarea diabetului în propriile mâini - puls - SRF
Lucrul insidios despre diabet: nu doare, este adesea diagnosticat numai după ani și, dacă nu este tratat, duce la daune masive pe termen lung. Diabeticii de tip 2 își pot controla nivelul zahărului și astfel își pot lua prognosticul în mâinile lor.
O jumătate de milion de persoane trăiesc cu diabet în Elveția. La persoanele sănătoase, hormonul pancreatic insulină controlează cantitatea de zahăr din sânge. Insulina deschide calea către zahărul din sânge către celule. La diabeticii de tip 2, insulina nu funcționează suficient, celulele absorb doar parțial zahărul din sânge, adică insuficient. Rezultatul: nivelurile de zahăr fluctuează și sunt adesea prea mari.
De-a lungul anilor, zahărul atacă vasele de sânge și nervii. Diabeticii de tip 2 prezintă, prin urmare, un risc crescut de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale, cu niveluri scăzute de zahăr din sânge pe termen lung, suferă de tulburări circulatorii la nivelul picioarelor și de vindecare slabă a rănilor și sunt expuși riscului de a deveni orbi din cauza deteriorării retinei.
Cu mișcare împotriva diabetului
Spitalul Cantonal Aarau, luni dimineața la opt și jumătate. Plouă cu găleata. Și, deși suntem blocați în mijlocul primăverii, termometrul arată un modeste de zece grade. Oricine pune în mod voluntar piciorul în fața ușii în aceste condiții are în mod evident un obiectiv clar.
Șapte oameni, înfășurați în haine de ploaie și înarmați cu bastoane, mărșăluiesc într-un ritm alert prin străzile din și în jurul Spitalului Cantonal Aarau. Există cinci femei și doi bărbați din grupul local DIAfit. Toți suferă de diabetul bolii cronice metabolice și participă la programul de reabilitare a diabetului de 12 săptămâni. „Scopul programului este de a încuraja pe cei afectați să ia parte la activități sportive și să adopte o dietă mai sănătoasă”, explică co-inițiatorul proiectului și specialistul în inimă Hugo Saner. «Pierderea în greutate nu este o prioritate absolută. Întotdeauna spun „Fit and fat”, mai degrabă decât „Neadecvat și slab”. " Pe termen lung, o stare fizică bună este mai importantă decât a fi cât mai subțire posibil. " Hugo Saner este convins.
Stilul de viață diabet pandemic
Astăzi diabetul de tip 2 este deja denumit pandemie. Stilul nostru de viață occidental nesănătos este considerat a fi cauza creșterii accentuate a celor afectați.
Hugo Saner este convins că boala încă nu este luată în serios: „Adesea aud de la pacienți că li s-a spus că au„ puțin zahăr ”. Nu există un pic de zahăr! Asta este banal. " Cu cât se abordează mai repede cauzele, cu atât sunt mai mari șansele de a nu „primi” daune masive pe termen lung.
Principalii factori de risc sunt lipsa exercițiilor fizice și preferința pentru o dietă bogată în carbohidrați, ceea ce duce la obezitate. Avantajul este că toată lumea are ocazia să întoarcă roata.
Presiune sănătoasă a colegilor cu DIAfit
Și instruirea într-un grup este o obligație. Abandonarea lecției de mers din cauza vremii nefavorabile nu este exclusă pentru Annelise Stampfli. În timpul unui control de rutină anul trecut, nivelul zahărului din sânge a fost prea mare. O constatare întâmplătoare, așa cum apare adesea la diabetici, deoarece boala nu produce simptome de ani de zile și nu face rău.
„M-am retras în toamnă și diagnosticul surprinzător mi-a dat deodată clar ideea că voiam absolut să mă bucur de următoarea fază a vieții mele sănătos cât mai mult timp”, spune Annelise Stampfli, „Așteptam cu nerăbdare mult timp acest lucru” Acum se întâlnește de trei ori pe săptămână pentru sport în grup. Și rareori își întinde mâna după deliciul ei preferat, ciocolata.
Ea relatează oarecum mândră de primele succese: „În patru luni am pierdut zece kilograme prin schimbarea dietei și exercițiile fizice regulate, mă simt mai bine și am reușit să-mi reduc medicamentele. Medicul meu consideră că nivelul zahărului din sânge este acum acceptabil. " Cu toate acestea, nu există nici un leac în acest sens. Cei care cad înapoi în vechile tipare își înrăutățesc șansele de succes și nivelul zahărului din sânge.
Diabeticii de tip 2 au nevoie de multă disciplină și motivație ca factori motori pentru viață. Istoria familiei l-a ajutat pe Franziska Reuss: „Am văzut din prima mână cum o rudă trebuia îndepărtată degetele de la picioare, apoi piciorul și apoi întregul picior. Asta m-a speriat ". Imagini pe care tânărul de 59 de ani nu le-a uitat.
Două treimi dintre participanții DIAfit beneficiază pe termen lung de program de niveluri mai bune de zahăr din sânge și colesterol, de reducere a greutății și de performanță crescută. După evaluarea a aproximativ 200 de participanți, Hugo Saner rezumă: „Cu cât diabetul este recunoscut mai devreme și cu cât stilul de viață este mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de a rămâne sănătos pe termen lung”. Puteți face o parte substanțială a acestui lucru singur.
O dietă diabetică nu are sens, are
Energie ascunsă
Alimentele care cresc nivelul zahărului din sânge deoarece oferă multă energie sub formă de zahăr includ toate alimentele făcute din cereale precum pâine, paste, prăjituri și produse de patiserie, precum și fructe, lapte și iaurt. Grăsimile, proteinele și fibrele, pe de altă parte, nu au niciun efect asupra zahărului din sânge.
Persoanelor cu diabet le este permis să mănânce aproape orice - o dietă reală cu diabet zaharat este considerată învechită. Este important să mâncați sănătos și echilibrat. La fel ca în cazul oamenilor sănătoși, ar trebui să existe o mulțime de legume și salată în meniu. Nici fructele și produsele din cereale integrale, carnea slabă și peștele cu conținut scăzut de grăsimi nu ar trebui să lipsească - astfel organismul primește toți nutrienții importanți de care are nevoie.
Pentru persoanele supraponderale cu diabet de tip 2, reducerea greutății prin economisirea de calorii în grăsimi este obiectivul principal al îmbunătățirii situației metabolice.
În plus, o privire atentă și o evitare parțială a alimentelor bogate în carbohidrați pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control. Deoarece glucidele servesc ca sursă de energie sub formă de glucoză și influențează nivelul zahărului din sânge.
Surprinzător pentru mulți: Glucidele nu se găsesc doar acolo unde le suspectați (de exemplu, în cuburi de zahăr), ci și în muesli sau ketchup. Mulți carbohidrați se găsesc în fructe, majoritatea în banane și cei mai puțini în fructe de pădure. Iar carbohidrații se găsesc și în fructele uscate, cum ar fi liseul, curmala și rodia. Tabelele speciale îi ajută pe cei afectați să facă diferența între alimentele „bune” și „rele”.