Bandha și Mudrâ, gesturi energetice și simbolice ale Hatha Yoga - Le Fil du Yoga - Curs de Yoga;
Postat de Fabienne COSTA 25/10/2019 25/10/2019
- „Mudrâ”:
Termenul sanscrit Mudrâ desemnează un gest, un sigiliu, un semn și, prin extensie, gesturi ale mâinilor, degetelor, ochilor, cărora li se atribuie o valoare simbolică, în special în teatrul indian, dansul sacru și Hatha Yoga.
Pentru Hatha Yoga, Mudrâ sunt gesturi precise și atitudini posturale: unele asâna sunt și Mudrâ (cum ar fi Viparita-Karani Mudrâ, Maha-Mudrpentru că stimulează și conectează toate energiile care alcătuiesc ființa umană. Aceste posturi-Mudrâ au o valoare specială, aproape „magică” în sensul că transmit o putere de transformare interioară. Textele indiene spun că pot sigila abolirea tuturor dualităților ... 🙏
- „Bandha”:
„Bandha” în sanscrită înseamnă „ligatură, contracție, fixare, blocare, sigiliu”: este, prin contracții musculare (cu efectele presiunii sau hipopresiunii în corp), de „sigilare” a energiei vitale din corpul fizic, la în același timp stabilizând toată atenția și facilitând astfel fixarea conștiinței-energie.
Următoarele exerciții nu sunt potrivite pentru persoanele începătoare de yoga: este important să fii ghidat de un profesor de yoga și să ai o pregătire fizică bună în hatha-yoga înainte de a începe practicile.
Primul exercițiu: Uddîyâna Bandha
„Uddîyâna”Constă din două rădăcini sanscrite, ud- și di-, adică„ a zbura în sus ”. Simbolic, acest Bandha permite zborul respirațiilor vitale.
Practica Bandha este întotdeauna integrată cu controalele respiratorii; mai ales suspensii de respirație, Spune "kumbhaka„În sanscrită (cuvântul înseamnă„ ulcior, vază ”): suspensii cu plămâni plini (după inhalare) și suspensii cu plămâni goi (după expirație).
Conform textelor fondatoare ale Hatha Yoga, cum ar fi Hatha Yoga Pradipika, practicarea suspensiilor de respirație joacă un rol esențial în procesul de trezire: transformarea interioară care rezultă din aceasta se exercită la toate nivelurile ființei și, în primul rând, asupra sănătății (o mai bună vitalitate) și asupra „ abilitatea de a-și fixa atenția asupra unui obiect (o mai bună concentrare).
Transformarea la care este chemată ființa umană este reprezentată de trezirea unei energii latente, Kundalini Shakti, despre care se spune că este înfășurat pe sine, în centrul bazei (= Muladhara Chakra, sau chakra rădăcinii, la nivelul perineului): pentru a trezi Kundalini, este o chestiune de stimulare, făcându-l să se ridice de-a lungul canalului central (= Sushumna Nadi, canal de energie situat de-a lungul coloanei vertebrale) și direcționați-l spre vârful craniului. Pe măsură ce urcă, va trece succesiv prin zone/spații/centre/vortexuri de energie, numite „chakra"(= Roți), dintre care cele 7 principale sunt situate în axa centrală a corpului, de la perineu până la vârful capului.