Bara frontală l; exercițiu pentru a avea brațele subțiri și tonifiate
bara de frunte este un exercițiu emblematic în sălile de sport deoarece permite să ai brațele subțiri și tonifiate.
Pentru a adopta acțiunile corecte și pentru a evita accidentările, urmați sfaturile lui Alexandre, antrenor la Coach Club în imagini.
Ce mușchi sunt folosiți cu bara de pe frunte ?
Exercițiul din bara din față își propune întărește tricepsul. Acești mușchi bine cunoscuți, situați în partea din spate a brațului superior, nu sunt utilizați în mod normal la fel de mult ca și bicepsul.
Prin urmare, este important să-i faci să lucreze prin exerciții de antrenamentul puterii brațelor ca cea a barei de pe frunte.
Exercițiul barei din frunte: cum să o faci pentru a-ți întări brațele ?
Pentru a lucra tricepsul și a avea brațele musculare, urmați sfaturile antrenorului sportiv Alexandre.
Luați un covor de yoga și culcați-vă pe spate. Picioarele ar trebui să fie îndoite, cu picioarele plane, la distanța umerilor.
Odată ce vă simțiți confortabil, puteți ajunge în poziția de plecare. Luați o ganteră sau o bară pe care o veți purta paralel cu podeaua și cu ambele mâini. Brațele sunt întinse, perpendiculare pe piept.