Bărbat de 16 ani cântărește 90 kg și înălțime de 178 cm ce pot face (sănătate, sport, nutriție)
Bună ziua, comunitate, am o problemă și, deși am fost supraponderală de când aveam trei ani, cântăresc 90 kg la 178 cm și am 16 ani ce pot face pentru a slăbi în cele din urmă Vreau să obțin un corp (rezonabil) mediu până în vară dacă este posibil, dar am oase grele umeri largi etc (fără scuze) Ce pot face ?
Și mai presus de toate este o mulțime de greutate și cât timp va dura pentru a pierde ceva. (de asemenea, mergeți la fittnes de 2-4 ori pe săptămână)
5 răspunsuri
Încercați dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, numită și dieta Ätkins sau Stone Age. Aflați mai multe despre el însuși online. Cu toate acestea, ar trebui să vă descurcați fără pizza, paste, chifle etc., adică totul cu mulți carbohidrați. Mai multe grăsimi sănătoase, legume, carne, ouă. Cel mai bine este să clarificați acest lucru cu antrenorul dvs. la sală, astfel încât planul dvs. de antrenament să poată fi ajustat. Au mulți prieteni cărora această dietă le-a ajutat să slăbească rapid.
Ce-ar fi să vă schimbați complet dieta sau să începeți o dietă adecvată? (De exemplu, Weightwatchers) și este bine să mergi la sală de 2-4 ori pe săptămână👍🏽
Cred că, dacă vă schimbați dieta, mergeți întotdeauna la sala de sport, pe care o puteți face până în vara viitoare
Deci, cu dieta am slăbit foarte repede foarte mult. Nu trebuie să o faci pe viață.
Bea multă apă. Încearcă să te miști mai mult, adică să faci un sport sau să faci mișcare într-o sală de sport. De asemenea, ajută pentru mulți să nu mai consume băuturi dulci și, în schimb, să folosească apă:)))
Eig nu este atât de supraponderal, încercați doar un studio de fitness și dieta și beți doar 3 litri pe zi.
întrebări similare
Bună ziua tuturor, sunt pe punctul de a slăbi, pentru că am 1,75 m înălțime și, din păcate, 90 kg. Acum vreau să mă întorc la vechea mea greutate. Am 17 ani. Trebuie să vă faceți griji cu privire la pielea lăsată acolo? Mă tem cu adevărat că pielea mea se va lăsa. crezi că trebuie să fiu foarte îngrijorat? Sau ai sfaturi pentru mine?
Aș fi foarte recunoscător!
Am 175cm înălțime și cântăresc 93 kg și am 20 de ani . Mă frustrează foarte mult cu ceea ce am început să slăbesc . Cât timp trebuie să slăbesc 10-15 kg dacă fac exerciții de 3 ori pe săptămână cel puțin 1 oră de fiecare dată și mănânc mai sănătos ? Chiar ai nevoie de un an întreg pentru asta?
De asemeneaoooo Dacă vrei să slăbești, în cazul meu cântăresc 90kg cu 178cm, trebuie să ai un deficit caloric. Dar dacă trebuie să consumi 1000 Kcal sau mai mult pe zi, devine dificil să arzi 1000 Kcal. Pe de altă parte, dacă mănânci doar 500 Kcal pe zi, s-ar putea să reușești să ai un deficit caloric, dar mulți spun că este mult prea puțin. Apropo, am 16 ani: D
Hei băieți, am 16 ani, cântăresc 65 kg și am o înălțime de 178 cm. Acum întrebarea mea este că este ok sau sunt prea slab?
Salut baieti
Cântăresc 85 kg și am o înălțime de 178 cm, am 16 ani și vreau să pierd 15 kg. V-ați slăbit singuri și dacă ați fost cum ați fost rutina zilnică? Aveți vreun sfat pentru mine despre cum să vă pierdeți rapid coapsa?.
2 ore de exerciții pe zi și de 3-4 ori pe săptămână sunt suficiente pentru a slăbi ?
Am 19 ani, cântăresc 83 kg și am o înălțime de 178 cm.
As vrea sa slabesc 8-10 kg.
Bună, intenționez să slăbesc 30-35 kg până în august. Am 15 ani, 174cm înălțime și cântăresc 90kg. Are cineva vreun sfat despre cum să scapi rapid de aceste 30-35 kg? Pur și simplu nu mă mai simt confortabil în pielea mea și aștept cu nerăbdare răspunsurile tale.
Cântăresc 60 kg la 173, dar mă simt prea gras. mai ales când sunt privit din spate, brațele mele sunt mult prea puternice. Ce pot sa fac?
Hei, încerc să slăbesc chiar acum. Despre mine: Am 15 ani (voi avea 16 în noiembrie), am 1,55cm înălțime și cântăresc 85 kg. Cu IMC, rata metabolică bazală este de 1500kcal, cu aplicația mea (pentru a pierde în greutate) obiectivul meu caloric este de 1700kcal. De cele mai multe ori am 1500kcal fără să-mi fie foame. Câte calorii trebuie să consum acum pentru a slăbi? Și pierd mai mult în greutate atunci când este mai puțin de atât?
Întrebarea/întrebările este/sunt acolo. Sportul înseamnă dacă ar trebui cumva să faci exerciții pentru a antrena mușchii de pe față, astfel încât aceștia să dispară, de altfel să faci sport . (În plus, dacă contează, am 16 ani, 167 cm înălțime, cântăresc 63,2 kg și încă în proces de a pierde 5 kg.) Mulțumesc.
Hei, am un băiat de 14 ani și cântăresc 58 kg la 178 cm. Majoritatea spun că sunt slabă, dar nu o văd. Greutatea mea este normală
Am 18 ani, bărbat, 1,74 m înălțime și cântăresc acum 90 kg mândru. Nu am avut niciodată o greutate optimă în viața mea. A fost întotdeauna puțin mai gros (dar nu o structură mai largă, doar grăsime superfluă pe stomac, șolduri, fese, coapse). Bănuiesc că sunt mezomorfă.
Cât de mult ați spune despre cât ar dura (cu o slăbire sănătoasă) să slăbesc aproximativ 20 kg pentru a ajunge la greutatea mea optimă? 1 an? 2 ani? Mai Mult? Mai putine?
Vreau să-mi încerc mâna la sala de sport în curând.
Și încă ceva: câte kilograme ați spune că ar trebui să pierd pentru a vedea o diferență vizuală clară?
Și apropo: nu fac asta pentru a mulțumi altora, ci pentru că mă simt extrem de incomod și asta îmi limitează enorm încrederea în sine.