Bărbați de ce și cum să vă consolidați revista perineum santé

Antrenamentul pentru rezistența podelei pelvine nu este doar pentru femei. La bărbați, acestea îmbunătățesc calitatea erecției și previn problemele de incontinență.

revista

În majoritatea cazurilor, bărbații își dau seama de importanța lor mușchii pelvieni când sunt operați pentru prostată. Ei sunt sfătuiți să practice antrenamentul de forță pentru a limita efectele secundare, cum ar fi incontinența și disfuncția erectilă. Cu toate acestea, aceste exerciții pot fi efectuate preventiv, nu numai pentru a evita acest tip de disconfort postoperator sau legat de vârstă, ci și pentru a crește plăcerea sexuală și reduce durerea în caz de constipație, probleme renale sau postură slabă.

Identificați unde este situat perineul

Primul pas este de a deveni conștient delocalizarea perineului. Pentru femei, este puțin mai ușor decât pentru bărbați. Acest mușchi este localizat între anus și organele genitale. Când o persoană merge la baie, mușchii sunt relaxați. Dimpotrivă, atunci când tușește sau depune eforturi, se contractă pentru a o împiedica să piardă câteva picături de urină.