Bare de proteine în schimbarea dietei (sănătate și medicină, nutriție, scădere în greutate)
Hei băieți, slăbesc acum, adică Mi-am schimbat complet dieta (și beau doar apă), dar din când în când chiar îmi vine să mănânc ceva dulce, așa că am vrut să încerc aceste bare de proteine, acum la întrebarea mea: Este permis să mănânc bare de proteine în schimbarea dietei? Deoarece m-am uitat recent la bara de clif, are o mulțime de proteine, dar și mulți carbohidrați. Scopul meu este: să slăbesc și să câștig puțin mușchi, fac mai mult antrenament cardio, cum ar fi antrenamentul de forță.
(Ps: da, știu că pentru a pierde în greutate trebuie să faci mult antrenament de forță, dar nu-mi plac mușchii puternici)
4 răspunsuri
Barele Clif sunt mai multe bare energetice decât barele proteice, de unde și cantitatea mare de carbohidrați. Dar există, de asemenea, bare de proteine bune în lanțurile cunoscute de farmacii. Asigurați-vă că sunt în jur de 50% proteine și cu un conținut scăzut de zahăr. Dacă îndulcitorii nu sunt o problemă pentru dvs., veți găsi o gamă largă. Exemplu: https://www.dm.de/das-gesunde-plus-sportness-50-prozent-eiweissriegel-crispy-white-chocolate-geschmack-p4010355372017.html
Băuturile cu proteine sunt un lucru foarte bun (de preferință o pulbere fără mulți aditivi), dar așa cum ați observat deja pentru dvs., proteinele nu sunt atât de bune, deoarece conțin mulți carbohidrați (zahăr).
Dacă aveți chef de ceva dulce, încercați „Stevia Basic”:
Cu aceasta poți de ex. Îndulciți preparatele din quark și iaurt, cafea, ceaiuri etc., fără niciun dezavantaj. Deoarece stevia este o plantă normală, nu are zahăr, nu are substanțe chimice și nu provoacă pofte ulterioare (ca și în cazul îndulcitorilor artificiali).:-)
Pudra „Basic” are de 250 de ori puterea de îndulcire a zahărului normal, deci aveți nevoie doar de un vârf de cuțit.
PS: Antrenamentul cardio este foarte sănătos, nu trebuie să faci mult antrenament de forță!;-)))
Nutriționistul meu mi-a spus că mâncarea dulce este permisă doar cu măsură. Există ciocolată cu 82% cacao pe care o poți lua.
De asemenea, sunteți binevenit să mâncați un candy bar. Pierderea în greutate nu înseamnă renunțare, iar bara de bomboane nu înseamnă +20 kg !
* O otravă este definită de doza sa, nu de componentele sale *
întrebări similare
Timp de 1 săptămână mi-am schimbat dieta, astfel încât să mănânc doar 2-3 mese pe zi, cu o mulțime de legume, mai puțini carbohidrați și carne, de preferință nimic între și 2-3L apă pe zi. Cât va dura până când ceva va deveni vizibil pe cântar? Abia fac sport.
Seara, sunt înscris la sală de 2 săptămâni și, de asemenea, mă simt foarte confortabil acolo!
Dieta s-a schimbat deja.
Scopul meu este să slăbesc, deoarece sunt supraponderal.
Pentru mine: am 183 înălțime, 112 kg grea (burta mare și câțiva sâni)
Când am până la 90 de kilograme, aș vrea să construiesc mușchi.
Este suficient antrenamentul cardio (antrenor transversal, bicicletă și bandă de alergat) pentru proiectul meu sau trebuie să fie inclus antrenamentul cu greutăți?
Merg la sală de 3 ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri). Ar trebui să merg mai des cu antrenament cardio sau 3 zile este suficient pentru 2 ore fiecare?
De asemenea, am primit un plan de antrenament, dar include doar antrenament complet pe corp (antrenament de forță).
Aș aprecia răspunsurile de la utilizatori cu experiență.:)
Bună ziua, am vrut să mă întreb dacă batoanele de proteine (powerbar chocolate protein 30%) te îngrașă dacă mănânci una în fiecare zi după antrenamentele de fitness sau la prânz între ele? Sunt femeie și aș construi mușchi, dar am mai puțină grăsime.
Am o altă întrebare și mă îngraș dacă în loc de 1500 kcal planificate pe zi (s-au calculat) consum acum 1800 kcal și nu fac sport în acea zi? Și am vrut să întreb câte grame de carbohidrați pe zi ar fi cel mai bine pentru mine să slăbesc
Vă mulțumesc pentru răspunsuri
Bună ziua, aș vrea să slăbesc și să iau și o "masă" bună, deoarece între timp am auzit că batoanele de proteine sunt exact ceea ce trebuie pentru ei, dar 1. Este de fapt adevărat? Și 2. la ce anume trebuie să fiu atent atunci sunt prescrise 100 de bare 😵 Vă mulțumesc anticipat
Mulți spun da, mulți spun nu, deoarece conține ciocolată. Vreau să mănânc sănătos. Astăzi am băut o ceașcă de lapte, am mâncat pâine neagră cu brunch, un ou fiert tare, cartofi și un castravete murat și mere tocate, pere și o banană la prânz. Asta îmi ajunge astăzi - bineînțeles că nu vreau să mănânc prea mult sau prea puțin (!) - mai este loc pentru acest bar sau este într-adevăr foarte nesănătos? Iată valorile nutriționale: 1 bar (20 g): Valoare energetică 274 kJ, calorii 65 kcal, grăsimi 2 g, carbohidrați 13,4 g, proteine 1,2 g
Metabolismul meu bazic al caloriilor este de 1472 kcal, necesarul meu total de energie este de 2135 kcal.
După cum am spus, este o schimbare a dietei - nu vreau un efect yo-yo, vreau doar să mănânc sănătos și să scap de kilogramele enervante, de prisos (fac jog de 1-2 ori pe săptămână .)
Îmi place să mănânc lucruri bogate în carbohidrați. Dar vreau și să slăbesc!
Mănânc carbohidrați dimineața, multe legume la prânz, poate cu pui, în orice caz bogat în vitamine și multe proteine seara. În plus față de, mai fac sport din când în când:) Pot să îmi permit și eu acest bar?
Deci, există diferențe mari. Pierd în greutate + construiesc mușchi ceea ce preferați?
Cerealele integrale ar trebui să vă umple mai mult timp și să conțină mai multe proteine, dar au mai multe grăsimi.
Orezul alb (Basmati) ar trebui să conțină mai puține grăsimi, dar nu să te umple atât timp cât cerealele integrale.
Sunt diferențele atât de mici încât nu există schimbări?
Bună băieți,
Așa că vreau să slăbesc și m-am făcut puțin inteligent.
Ar trebui să uit de diete și să mănânc sănătos. Dar cum ? Mulți spun că ar trebui să mănânc multe proteine și mai puțini carbohidrați. Iar ceilalți spun multă proteină și mai puține grăsimi .
Ce acum? ?
Sunt putin confuz .
Vreau să slăbesc și să-mi mențin greutatea la 1800 cal. Fără mișcare. Fac și arzătoare sportive 500 cal. Deci sunt în deficit. Fac IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.) și o nutriție sănătoasă pentru pierderea în greutate.
Planul meu de alimentație este așa:
75 g grăsimi, 114 g proteine și restul de carbohidrați
Sunt femeie și 1,65 m înălțime. Cântăresc 95 kg și am 14 ani. Antrenez 30 de minute de rezistență pe ergometru în fiecare zi și fac încă 30 de minute de antrenament cu greutatea corporală.
Acum la problema mea. Nu-mi iau proteinele. Am nevoie de alimente care să aibă viiiiiiiiiiiiii multe proteine în afară de quark și curcan și ou. De asemenea, îți plac lucrurile pe care nu trebuie să le gătești.
Nu mă simt ca sublimările ca praful de proteine. Ce ar trebui să mănânc?
Salut. Sunt la sala de sport și am picioare foarte subțiri, dar o burtă mare
Antrenamentul cardio îmi va face picioarele și mai subțiri prin antrenamentul cardio, de exemplu banda de alergat sau bicicleta de echilibru?
mulți spun că îmi subțiază picioarele
merită antrenamentul cu greutăți? Am 104 - 84 - 100 dar aș vrea să-mi pierd dimensiunile pe stomac
Mi-am schimbat dieta înapoi la sănătoasă (legume, curcan, fructe, puțini carbohidrați etc.), mi-am făcut exerciții regulat și de când mi-am schimbat dieta, am dureri de stomac./ce ar putea fi asta ?: o:)
Este suficientă o jumătate de oră de antrenament intensiv de forță de 3 ori pe săptămână pentru a obține un corp tonifiat? Vă rog să nu aveți răspunsuri cu privire la schimbarea dietei, sunt conștient de asta și m-am schimbat deja. eu sunt femeie