Bare pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați (fără zahăr, dar extrem de gustoase) Mybodyartist
Bare pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați
Înainte să vă spun rețeta acestor delicioase bare pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați, să aruncăm o privire de bază asupra subiectului „consumul de grăsimi în timpul dietei”:
O dietă ușor mai ridicată cu grăsimi are multe avantaje pentru dvs., deoarece femeile nu folosesc carbohidrați, ci grăsimile ca sursă primară de energie în timpul exercițiilor fizice (a se vedea studiul Tarnopolsky 2008).
O dietă bogată în grăsimi duce, prin urmare, la o producție mai mare de estrogeni și testosteron și, astfel, la o creștere musculară mai puternică și la o pierdere mai rapidă a grăsimii (vezi, printre altele, Ingram et. Al 1987 sau Enns & Tidius 2010), face femeile să se simtă mai bine (vezi Bolhuis et. Al 2016) și de efect de arsură mai mare după antrenament intensiv (vezi Trexler et. al 2014).
Mai mult, femeile supraponderale, în special, au o toleranță slabă la carbohidrați și, ca urmare, se simt adesea mai energice cu o dietă care nu este prea bogată în carbohidrați.
Asta înseamnă că nu ar trebui să consumi deloc carbohidrați?
Nu! Pentru că ar trebui să mâncați regulat fructe și legume pentru a vă satisface nevoile de micronutrienți.
În plus, o dietă bogată în grăsimi nu te face să fii subțire în mod automat, pentru că până la urmă contează încă caloriile. Dacă înlocuiți o batonă de ciocolată cu zahăr cu o batonă de ciocolată fără zahăr care are același număr sau chiar mai multe calorii, nu veți pierde în greutate mai repede, dar dacă aveți ghinion chiar vă veți îngrășa.
Nu vreau să spun că a face dulciuri singur este o idee proastă - dimpotrivă: chiar v-aș sfătui să faceți acest lucru. Pentru că, în afară de faptul că nu știi niciodată ce este cu adevărat în dulciurile produse industrial (Foodwatch tocmai a găsit uleiuri minerale cancerigene în barurile pentru copii, de exemplu), îți poți spori mult senzația de sațietate dacă folosești ingrediente bogate în proteine și fibre pentru dulciurile tale de casă Zahăr înlocuit cu înlocuitori naturali cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi eritritol (zahăr de mesteacăn).
Cu toate acestea, este important să recunoașteți conexiunile:
Dacă îți poți controla bine poftele, mergi după un bar normal pentru copii. Atâta timp cât rămâneți cu un deficit caloric, veți continua să slăbiți - chiar dacă nu consumați o bară pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dar dacă un bar normal pentru copii îți mărește chiar și dorința de dulciuri și vrei să îndepărtezi întregul ambalaj, atunci te-aș sfătui să încerci dulciuri de casă, cum ar fi pentru a încerca acest bar pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dar există și „gustare cu măsură”.
Iată rețeta:
Bare pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați
Ingrediente pentru 8 bare mici sau 4 mari (în funcție de cât de mare este forma ta):
pentru chenarul de ciocolată:
- 2 x 40 g Picături de ciocolată cu lapte integral Xucker
(Alternativ, puteți prepara ciocolata singură. Puteți găsi o rețetă aici!) - 1 Matrita din silicon
- 1 Perie de patiserie
pentru crema:
- 60 g Picături de ciocolată albă Xucker
- 50 g Unt de cacao
- 15 g unt normal
- 1/2 sticla de extract de vanilie
- 50 g Proteina din zer de vanilie
- 1,5 linguri de eritritol măcinat fin (Pulbere Xucker)
- opțional: flavdrops crem
Pregătire:
Mai întâi, topiți 40 g de ciocolată cu lapte întreg într-o baie de apă.
Funcționează astfel: încălziți apa într-o cratiță mare și puneți o cratiță mică sau o cratiță în această cratiță.
Apoi adauga ciocolata in cratita pana se topeste.
De îndată ce ciocolata este lichidă, înmoaie o perie de patiserie în ciocolată și folosește-o pentru a răspândi fundul și marginile matriței din silicon.
Apoi puneți mucegaiul de ciocolată în frigider până când se potrivește frumos (durează aproximativ 15 minute).
Între timp, pregătește crema.
Pentru a face acest lucru, încălziți untul de cacao împreună cu picăturile de ciocolată albă și untul într-o baie de apă. Odată ce totul a devenit lichid, adăugați ingredientele rămase și amestecați bine.
Apoi turnați crema în matrițele de ciocolată, dar nu până la refuz, deoarece ciocolata revine din nou în partea de sus.
Apoi puneți din nou barele pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați în frigider, până când se stabilesc frumos (durează cel puțin 30 de minute din experiența mea). Apoi încălziți ciocolata rămasă într-o baie de apă și întindeți-o pe copii. Apoi puneți-le înapoi la frigider timp de un sfert de oră. Terminat!
Valori nutritive aproximative (rețeta întreagă/per o optime rețetă):
Proteine: 51 g/6 g
Carbohidrați: 18 g/2 g
Grăsime: 123/15,5 g
Calorii: 1.558 kcal/195 kcal
Dacă ți-au plăcut barele pentru copii cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci aruncă o privire la aceste rețete:
Bomboane de ciocolata proteica
Și dacă pierderea în greutate nu funcționează cu adevărat pentru dvs. și doriți în cele din urmă să profitați la maximum de voi înșivă, atunci vă pot recomanda programul nostru all-inclusive pentru corp pentru bikini.
Acolo vă puteți aștepta nu numai la antrenamente extrem de eficiente, ci și la peste 300 de rețete delicioase, un ghid cuprinzător pentru corpul bikinilor, cu tot ce trebuie să știți pentru a vă atinge obiectivele cât mai repede posibil și sprijin personal din partea antrenorilor noștri.
Deoarece deviza noastră este „Ceea ce nu puteți face singuri, o putem face împreună”.
Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații!