Barele lui c; r; te îngrașă
Adaugă la favorite Delphine Constantini
Batoane de cereale au fost mult timp considerate gustări „sănătoase”.
Dar în ultimii ani, compozițiile lor au fost studiate îndeaproape și mulți sunt de acord că batoane de cereale găsite în magazine sunt foarte dulci și, prin urmare, te îngrașă.
Deci cine are dreptate, cine greșește ?
În realitate, ambele părți au dreptate.
Majoritatea batoane de cereale găsite pe rafturile supermarketurilor noastre sunt foarte dulci și nu ajută la pierderea în greutate.
Dimpotriva.
Dar batoanele de cereale „de casă” sunt perfecte dacă doriți gustări pentru slăbit.
Încă trebuie să ai rețetele potrivite.
Ce batoane de cereale să alegi când ții o dietă ?
Când urmăm o dietă, încercăm să ne limităm aportul de calorii pentru Pierzând greutate.
Problema este că întotdeauna ne este foame.
Atât de mulți se aruncă pebatoane de cereale crezând că sunt siguri pentru silueta noastră.
De fapt, atunci când urmăm o dietă de slăbire, putem mânca batoane de cereale dar, după cum spune Valérie Espinasse, un micronutriționist, „ar trebui să fie favorizate cele care sunt cele mai sărace în zaharuri adăugate, siropuri etc. În mod ideal, ar trebui să luăm batoane de cereale facut din Cereale integrale sau muesli ".
Compuse din fibre, fier, magneziu și foarte sărace în zaharuri (în mod normal!), Cerealele integrale sunt aliații noștri pentru pierderea în greutate.
În plus, valorile lor nutriționale sunt ridicate.
Deci, dacă încercăm Pierzând greutate, prin urmare, compoziția barelor de cereale trebuie studiată cu o lupă !
Ce bare de preferat atunci când vă antrenați ?
Când ești sportiv, nevoile tale sunt diferite.
Potrivit lui Valérie Espinasse, este mai bine să favorizați „batoanele care conțin mai multe semințe oleaginoase precum migdale, nuci, alune și mai puține cereale”.
În ceea ce privește compoziția, nu ignorați zaharurile. Sunt combustibil pentru mușchii noștri.
Pe de altă parte, trebuie să rămânem vigilenți cu privire la indicele glicemic al ingredientelor pentru a obține un raport bun de "zaharuri lente" VS. „Zaharuri rapide”.