Mușchii abdominali tensionați (pierde în greutate, stomac, consum de calorii)
Bună, întrebarea ar putea fi total stupidă, dar ce face dacă îmi încordez mușchii? Deci, dacă mă întind în jur și le încordez uneori? Pentru că scopul meu este să slăbesc. Și fac asta de multe ori din plictiseală, dar pe tot corpul, uneori în picioare, alteori pe cei săraci, alteori pe stomac. Stie cineva?
5 răspunsuri
Dar, desigur, aduce ceva. Dar trebuie să vă încordați mușchii din nou și din nou, astfel încât să facă ceva.
Nu vei slăbi odată cu el, dar tensiunea constantă va întări mușchii. De asemenea, îl puteți folosi pentru a antrena mușchii în acest fel, neobservați de alte persoane, de exemplu atunci când sunteți afară, la coadă sau în timp ce mergeți.
Pentru a pierde în greutate, poate fi necesar să vă schimbați dieta și, de asemenea, să faceți exerciții regulate într-o sală de sport sau acasă.
Nu, asta nu prea ajută. Pentru a slăbi, nutriția este cel mai important lucru. Se decide cu aproximativ 95% dacă pierzi în greutate sau crești în greutate.
Sportul este un supliment util și recomandat, dar nu este absolut necesar.
bine, bine, mulțumesc 😊
cu siguranță aveți un consum de calorii, dar nu este deosebit de ridicat.
bine, exact asta am vrut să știu, mulțumesc😊
Poate că întrebarea este acum total stupidă,
O întrebare reală nu este niciodată o prostie, mai degrabă unele răspunsuri. De asemenea, puteți antrena aproape toți mușchii în mod izometric, întrebați Google.
Antrenezi mușchii abdominali când îți tragi stomacul câteva secunde.
Din păcate, toate acestea folosesc puțină grăsime. Faceți un salt de 10 minute, apoi ați consumat deja 100 de calorii.
iti doresc toate cele bune.
Deci, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci sănătos și să faci mișcare.
întrebări similare
Hei primul,
În prezent slăbesc și, bineînțeles, mă antrenez la sala de sport și acasă.
Am vrut să te întreb dacă îmi poți vedea abdomenul.? (Vezi imaginea)
Desigur, continuu să mă antrenez și corpul meu în general.
Aș aprecia un răspuns. (:
De la ultima lecție de gimnastică de joi, am avut dureri în brațe și în mușchii abdominali când fac asta sau țin brațele înapoi! La ora de gimnastică a trebuit să exersăm pe inelele oscilante pentru testul echipamentului, iar apoi mușchii din brațele mele au început să mă doară!
Bună ziua celor dragi:-) Ei bine, eu (f, 15) am aproximativ 1,80 înălțime și cântăresc 57 kg. Știu că este foarte puțin și sunt, de asemenea, subțire, dar am un metabolism foarte bun și oricât de mari cantități mănânc, M-a frustrat atât de mult încât am înghesuit o mulțime de fast-food în mine și acum am observat că totul a început pe stomacul meu și nu pe picioare, am o talie mai groasă (69cm) și mușchii sunt prea Știu că trebuie să mănânc mai sănătos acum, dar vreau să slăbesc doar pe stomac și nu pe picioare, deoarece acestea sunt deja limită . Dar astăzi am citit că antrenamentele stomacale nu contribuie la arderea grăsimilor. Întrebarea mea este acum cum pot obține o talie mai subțire și un stomac mai tonifiat, fără a pierde prea mult în greutate pe picioare sau pe brațe? Aveți vreun sfat?
Dacă slăbești, pierde mai întâi corpul în greutate, de ex. Pe stomac, apoi pe picioare? Sau peste tot în același timp?
Sunt subțire (1,60 cm și aproximativ 47 kg) și dimineața am stomacul drept subțire, care încă iese puțin. Pe parcursul zilei el se remarcă mai mult, chiar dacă nu am mâncat nimic. De aproximativ un an fac exerciții abdominale etc., mănânc o dietă vegetariană, dar nu neapărat sănătoasă și bogată în proteine, așa că nu am mușchi abdominali vizibili, doar când îi încordez. Întrebarea mea ar fi dacă aveți sau nu stomacul umflat cu mușchi abdominali instruiți după ce ați mâncat? Și cum e dimineața? Și are cineva vreun sfat despre cum să preveniți balonarea? Nu mă simt grasă, dar stomacul meu nu se potrivește cu restul siluetei.
Am o întrebare și aș vrea să slăbesc în general, am început să fac sport acum aproape jumătate de an, până acum am devenit destul de sportiv și am mușchii abdominali relativ puternici, de care sunt foarte mulțumit a.m În primul rând, nu s-a întâmplat nimic pozitiv la cântar în ceea ce privește pierderea în greutate, dimpotrivă, chiar am luat peste 2 kilograme! Dar principala mea problemă este că, în ciuda mușchilor abdominali, am în continuare un stomac „proeminent” care arată ca un bazin, de parcă aș fi însărcinată. Dar amuzant este că, când îmi încordez stomacul, partea „proeminentă” este aproape dură. Deci nu poate fi gras, nu? În orice caz, este foarte stresant pentru mine, mă simt absolut inconfortabil în hainele oarecum strânse. Ce pot face împotriva ei?
Am de gând să slăbesc rapid pe stomac și pe picioare. Știi vreun sfat despre cum pot face asta? Am adăugat încă două poze. Cred că aceste fete sunt foarte frumoase în ceea ce privește silueta lor. Nu am chef să răspund la răspunsuri fără sens. La urma urmei, asta e treaba mea. Și să aud că fetele din poze sunt prea slabe nu mă ajută nici pe mine.
ori de câte ori pierd în greutate (ceea ce este relativ rapid pentru mine), atunci slăbesc doar pe stomac și pe partea superioară a corpului. Dar deloc pe picioare și dacă încerc să slăbesc pe picioare după ce sunt mulțumit de stomac, nu pot să fac asta, ci continuu să slăbesc doar pe partea superioară a corpului.
. Ceea ce are consecința că am picioarele groase, dar pot conta coastele pe mine.
ce pot face, există posibilități de a-mi putea scoate picioarele.
PS Pur și simplu nu știu ce să fac în continuare pentru că fac o mulțime de sporturi foarte variate.
te rog ajută-mă lg jucător de baseball
De două zile am aceste pete roșii pe picioare, brațe, picioare și ceva pe stomac și pe spate. Sunt vaccinat împotriva rujeolei și rubeolei și am avut varicelă. Ce ar putea fi această erupție ?
Deci, eu sunt un băiat de 13 ani și am DOAR grăsime abdominală, așa că sunt doar puțin supraponderal pe stomac, altfel pe picioare și pe brațe am mușchi și am o înălțime de aproximativ 1,65 și cântăresc 65 de kilograme și vreau cu siguranță ca obiectivul meu final să fie de 55 fii așa, dar acum vreau să slăbesc doar 5 kilograme în 25 de zile
Hei băieți, am o întrebare pentru voi ... Mă duc la sală, dar nu știu dacă fac ceva corect sau greșit, așa că problema este că brațele mele sunt subțiri (nu prea subțiri, dar deja subțiri) și stomacul meu este mai groase. (nu prea grasă, dar deja grasă ^^) Dacă încerc să slăbesc acum, voi slăbi și pe tot corpul, inclusiv pe cei săraci, și asta este problema, vreau să slăbesc doar pe stomac și fața mea este subțire. Acum trebuie să-mi antrenez stomacul, la fel și crunchii etc., astfel încât stomacul meu să devină mai subțire. Am aproximativ 166 cm înălțime și cântăresc 61 kg . 16 ani și bărbat . Vă mulțumesc anticipat!;)
M-am antrenat intens pe corpul meu de 15 săptămâni (antrenament pentru tot corpul) și vreau să fac în continuare acest lucru. Cel mai mare obiectiv al meu este să am un pachet de șase. Îmi simt foarte bine mușchii abdominali atunci când îi ating. Dar, din moment ce am un mic strat de grăsime pe stomac, nu poți vedea bine cele șase pachete.
Întrebarea mea: Îmi pot arde stratul de grăsime în timp ce construiesc mușchi (antrenament cu șase pachete) făcând cardio (alergare, jogging) și pur și simplu mănânc mai puțin?
Multumesc in avans. Mulțumiri
Aș putea reuși să obțin un stomac așa sau nu este deloc posibil din punct de vedere genetic? De multe ori îmi antrenez stomacul, dar cu niște exerciții stomacale pur și simplu nu simt nimic și când îmi încordez stomacul poți vedea cu ușurință primii 2 mușchi abdominali, dar nimic altceva. Uneori sunt atât de dezamăgit încât am un stomac atât de prost, îmi dau totul, dar cred că este controlat genetic. Nici măcar nu am mușchii abdominali laterali, cum ar trebui să fac asta? Crezi că pot obține un stomac așa sau nu ?
Hei Am aproximativ 1,68 m înălțime și cântăresc 64 kg. Cred că este frumos când îți antrenezi mușchii, adică mușchii de pe stomac, dar nu un pachet de șase, doar câteva abordări, ceva putere în brațe și un fund puțin mai mare, dar nu atât de extrem. Am încercat să slăbesc și să fac mișcare de atâtea ori, dar nu funcționează. Problema mea, aș putea să mă antrenez să o fac, dar am un pic prea mult în zona abdominală și dacă aș construi masa musculară, stomacul meu ar fi destul de gros în loc să fie văzut puțin. Cu greu slăbesc pe stomac, beau doar apă, fac sport și de multe ori nu mănânc atât de mult seara și uneori nimic, dar tot nu pot. Până nu scap de acea grăsime de pe stomac, nu pot construi mușchi acolo. Odată m-am gândit că, dacă mănânc mai puțin, aș pierde în greutate, dar pe de o parte îmi place să mănânc pentru asta și, pe de altă parte, nu vreau să obțin acel efect yo-yo. Ai vreun sfat? Ar fi super frumos pentru că se apropie vara și zbor spre Lanzarote:)