Baruri de fitness
Ce este un bar de fitness?
A definiție general acceptată sau recunoscută unu Nu există baruri de fitness.
În principiu, barurile de fitness sunt cunoscute sub numele de așa-numite Suplimente asa de Suplimente alimentare care nu sunt un substitut pentru o masă completă. Cu toate acestea, ceea ce au în comun toate barele este unul relativ ridicat Conținut de minerale și vitamine, precum și o distribuție a macronutrienților care este proiectată convenabil în funcție de nevoi.
Există o mulțime de diferite bare pentru diferite nevoi de pe piață.
Pentru cine sunt barurile de fitness?
De la un bar de fitness poate în principiu toată lumea va beneficia. Cu toate acestea, adesea sportivii recurg la consumul de baruri de fitness.
Barul de fitness poate fi folosit în general ca un gustare simplă pentru între a fi văzut sau conștient ca. Supliment nutritiv pentru antrenament să fie folosit în sporturile de forță sau de rezistență.
Mai ales pentru persoanele care acordă atenție aportului lor de nutrienți (carbohidrați, grăsimi și proteine), un bar de fitness este de obicei mai bine poziționat decât un „bar de granola" de la Supermarket. Acestea sunt în mare parte foarte zaharat și, prin urmare, doar livrați energie pe termen scurt, in timp ce baruri de fitness bune conține un amestec de zahăr care poate fi utilizat pe termen scurt și carbohidrați cu lanț lung, care sunt puse la dispoziția organismului doar ca energie în două până la trei ore.
Desigur, barele individuale oferă avantaje diferite datorită compoziției lor, astfel încât anumite grupuri de persoane beneficiază mai mult de consumul unui bar de fitness. Bara este dăunătoare, cu excepția intoleranțelor alimentare, dar nu pentru nimeni.
Citiți și articolul nostru: Suplimente nutritive
Ce baruri de fitness sunt acolo ?
Piața oferă în prezent o selecție aproape incomensurabilă diferite baruri de fitness pentru diferite nevoi, cele mai frecvente bare de fitness includ:
- Bare cu conținut scăzut de carbohidrați
- Bare cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine
- Grup de fitness bogat în proteine
- Bar de fitness energetic
Bare de fitness cu conținut scăzut de carbohidrați: Comparativ cu masa lor totală, acestea au o rudă conținut mic de carbohidrați și, prin urmare, se adresează în principal persoanelor care au o dietă săracă în carbohidrați sau dieta saraca in carbohidrati prefera. De cele mai multe ori, zahărul sau alți carbohidrați sunt înlocuiți cu alcooli de zahăr sau altele asemenea, pentru a menține conținutul net de carbohidrați cât mai scăzut posibil.
Grup de fitness cu conținut scăzut de carbohidrați și proteinel: Pe lângă rudă conținut scăzut de carbohidrați acest bar de fitness are unul Conținut de proteine de aproximativ 30-50%. Este acest bar pe care majoritatea oamenilor îl imaginează ca un bar tipic de fitness. Este potrivit pentru persoanele care doresc să mănânce sărace în carbohidrați, dar bogate în proteine.
Bare de fitness bogate în proteine: Acest bar de fitness are atât un conținut relativ ridicat de proteine precum și un conținut relativ ridicat de carbohidrați. Prin urmare, această bară de fitness este capabilă să furnizeze proteine ca material de construcție a mușchilor, precum și carbohidrați, pentru a umple rezervele de glicogen. Este potrivit ca Gustare după antrenament muscular, dacă nu există nicio formă specială de nutriție, de ex. „Low-carb” ca factor limitativ vorbește împotriva acestuia.
Bar de fitness energetic: Această variantă se caracterizează prin Glucidele ca ingredient principal afară. Vor fi ambele carbohidrați rapid utilizabili precum glucoza, precum și carbohidrații cu lanț lung, a căror utilizare asigură organismului energie după câteva ore. De obicei, există încă o sursă de „sănătos” Grăsimi, cum ar fi nucile și o mulțime de micronutrienți precum vitaminele, calciul, magneziul etc.
Acest bar se adresează sportivilor care mai lung, sunt expuse la sarcini sportive continue, precum Alergători de maraton sau triatleti. Poate fi luat ca masă în timpul exercițiului și ar trebui să furnizeze suficientă energie rapid și pe termen lung.
Există bare de fitness care își scot conținutul de proteine surse animale precum proteine din lapte scoate și tu baruri de fitness vegane, al cărui conținut de proteine provine din cânepă sau soia, astfel încât industria de fitness este capabilă să acopere și toate formele imaginabile de nutriție.
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte:
- Baton de proteine
- Bare de proteine
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
La ce ar trebui să fii atent într-un bar de fitness?
Cumpărarea bara de fitness potrivită este în funcție de cerințe, pentru care se folosește șurubul.
Barele conțin parțial diferite ingrediente, care se bazează pe cerințele sportive pentru care sunt recomandate.
Acest lucru trebuie cu siguranță luat în considerare la cumpărarea barelor.
În plus, industria oferă deja diferite bare pentru diferite forme de nutriție. Există și producători care baruri de fitness vegane vinde, dar și cea mai mare parte din asta surse de proteine animale folosit.
În cele din urmă, trebuie subliniat din nou că un bar de fitness nici un substitut pentru o dietă echilibrată poate fi, dar poate fi văzut doar ca o „gustare” practică.
Cantitatea de proteine furnizate este, de asemenea, semnificativ mai puțin favorabilă în comparație cu un shake de proteine în ceea ce privește raportul preț-performanță.
Sunt utile barele „cu conținut scăzut de carbohidrați”?
Bare de fitness cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi un supliment alimentar util, cu condiția să o facă să fie luate la momentul potrivit.
O scurtă digresiune pentru a înțelege termenul cu conținut scăzut de carbohidrați: afirmația „low carb”, adică sărac în carbohidrați se referă la așa-numitul conținut net de carbohidrați al unui produs. Pe lângă zaharuri și carbohidrați cu lanț lung Există și produse din cereale alcooli polihidrici, care sunt denumiți adesea și alcooli de zahăr. Ai unul efect îndulcitor, Cu toate acestea, acestea nu sunt metabolizate de organism ca carbohidrații normali și, prin urmare, pot fi deduse din conținutul total de carbohidrați. Aceasta este o practică obișnuită, dar unii cercetători susțin că o parte sau majoritatea alcoolilor din zahăr sunt metabolizați ca carbohidrații.
Cu toate acestea, întrucât are nevoie de insulină pentru a absorbi substanțele nutritive în celule, ar trebui să aibă insulină la două până la trei ore după consumarea unei bare cu conținut scăzut de carbohidrați O masă bogată în carbohidrați poate fi făcută pentru a utiliza ingredientele din bar cel mai mare domeniu de aplicare posibil de asemenea, pentru a putea folosi.
Citiți mai multe despre acest lucru: Dieta saraca in carbohidrati
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Ce să cred despre barurile de fitness fără zahăr?
Bar de fitness fără zahăr sunt aproape întotdeauna utilizate industrial Îndulcitori la fel de Aspartam sau zaharina, care, deși produc un gust dulce, nu sunt folosite de organism ca sursă de energie, ci sunt excretate din nou nefolosite. Din moment ce acești îndulcitori, așa cum se găsesc și în multe alte produse ușoare, sunt suspectați de a fi Diabet-Pentru a crește riscul, nu trebuie exagerat consumul de bare de fitness.
În principiu, o dietă săracă în carbohidrați este fezabilă cu astfel de bare fără zahăr, dacă acesta este obiectivul declarat al consumatorului.
De asemenea, puteți face singuri baruri de fitness?
S-ar putea să vă intereseze și acest subiect: Ce trebuie luat în considerare atunci când cumpărați pulbere de proteine?
Care este scopul dietelor cu un bar de fitness?
Din nou, este dificil să găsești un singur obiectiv într-o dietă de fitness bar. Obiectivele sunt probabil la fel de diverse ca și barele în sine.
Deci aliniați-vă Baruri de fitness cu conținut ridicat de proteine care vizează în special sportivii de forță, care doresc să-și satisfacă nevoile de proteine cu ajutorul barelor. Comparativ cu un shake, bara economisește mai mult spațiu și este mai sigură de transportat, fără riscul scurgerilor.
Bar de fitness cu o cantitate mare de carbohidrați, Atât digestia rapidă, cât și cea cu lanț lung, sunt concepute pentru a oferi sportivilor energie care este aproape o perioadă lungă de expunere sunt expuse. Prin furnizarea de energie din carbohidrați, ele protejează, de asemenea, corpul împotriva descompunerii mușchilor pentru a câștiga energie.
Bar de fitness cu conținut scăzut de carbohidrați cu toate acestea, se adresează în principal persoanelor care au un Urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrațin și sunt, prin urmare, potrivite ca gustare „sănătoasă” fără conștiință vinovată. Oamenii care mănâncă astfel de baruri au în special pierderea în greutate ca scop declarat.
Citiți și articolele noastre:
Evaluarea Dr-Gumpert.de a barurilor de fitness
La fel ca în cazul tuturor suplimentelor nutritive, puteți Dr. Gumpert nu este o recomandare reală pentru consumul sau utilizarea barelor de fitness da. În general, barele de fitness, cu condiția să fie consumate cu moderație, nu trebuie considerate dăunătoare.
După cum sa menționat deja, barurile de fitness sunt o Suplimente alimentare, niciun substitut pentru unul complet, echilibrat Reprezintă nutriția. Deoarece există o mare varietate pe piață în ceea ce privește prețul, gustul sau ingredientele, ar trebui găsit un model adecvat pentru aproape toți cei interesați.
Cu toate acestea, dacă barele sunt utilizate pentru a crește aportul de proteine, furnizați Shake-urile cu proteine sunt o alternativă mai ieftină și chiar mai puțini aditivi „inutili”.
Datorită duratei lor de valabilitate lungi, a transportabilității bune și a carbohidraților de cea mai mare calitate, acestea reprezintă o alternativă relativ sănătoasă la barurile de muesli de la supermarket.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Sfaturi nutriționale sănătoase