Scăderea imunității sau modul de întărire a corpului
Cea mai bună protecție împotriva agenților patogeni și, astfel, împotriva bolilor este corpul însuși, care este echipat cu mecanisme naturale de apărare. De asemenea, sistemul imunitar este capabil să recunoască și să distrugă celulele canceroase. Cu toate acestea, există o cerință de bază că aceasta trebuie să fie sănătoasă și eficientă. Între timp, anumiți factori îi pot perturba buna funcționare - boală, nutriție inadecvată, stres, stil de viață nesanitar. Aflați cum să vă consolidați corpul și să vă îmbunătățiți imunitatea naturală.
Cauze de slăbire și scădere a imunității
În afară de cazuri rare de imunodeficiență congenitală, slăbirea sistemului imunitar este decisivă Dieta și stilul de viață influențat. Imunitatea slabă este adesea rezultatul neglijenței - alimentație slabă, lipsă de activitate fizică, igienă slabă. În unele cazuri, cauza este abuzul de alcool sau utilizarea necorespunzătoare a antibioticelor.
O altă problemă este deficitul imunitar temporar ca urmare a Boli sau schimbări sezoniere. Astfel de afecțiuni temporare sunt frecvente, de multe ori se manifestă ca infecții inofensive ale căilor respiratorii superioare. Cu toate acestea, dacă invadează prea des, nu ar trebui subestimate deoarece pot indica o boală gravă care perturbă mecanismele naturale de apărare ale corpului.
Cum să întăriți un corp slăbit și să nu vă fie frică de bacterii și viruși?
În primul rând - o dietă care ne întărește sistemul imunitar
Indiferent dacă este vorba de întărirea corpului după boală sau de îmbunătățirea imunității slabe datorate neglijenței, este una nutriție corectă Condiție prealabilă pentru restabilirea echilibrului natural și, astfel, pentru buna funcționare a sistemului imunitar. O dietă nesănătoasă, dar și o lipsă de greutate, privează organismul de numeroși nutrienți valoroși și vitali, inclusiv vitamine și minerale, fier de neînlocuit și grăsimi bune, fibre și antioxidanți.
Cum poate fi rezolvat acest lucru? Furnizarea organismului cu vitamine naturale și micro și macro elemente, adică Aduceți cât mai multe alimente crude posibil, lapte și produse lactate, pește de mare, ficat, leguminoase, nuci și semințe, cereale integrale, citrice și alte fructe, miere în loc de zahăr.
Consumul de alimente foarte procesate ar trebui să fie redus la minimum. De regulă, este bogat în carbohidrați, care încetinesc mecanismele de apărare și în grăsimile animale, care afectează negativ celulele albe din sânge. În plus, produsele finite și semifabricatele sunt extrem de sărace în ingrediente bioactive bune, cum ar fi vitaminele, mineralele și fibrele.
Citește și: Remedii de casă pentru întărirea sistemului imunitar
În al doilea rând - somn și relaxare
Studiile științifice au confirmat că somnul are un efect cu adevărat benefic și asupra sistemului imunitar al organismului odihnă deplină. Corpul unei persoane odihnite și bine odihnite face față mult mai bine diferitelor bacterii sau viruși, în timp ce oboseala și prea puțin somn îi afectează slăbiciunea. Consolidarea unui organism slăbit nu înseamnă doar o alimentație adecvată, ci și asigurarea unui ritm de lucru constant - odihnă, trezire - somn (aprox. 7-8 ore pe zi).
O altă problemă enervantă din viața modernă, și anume stresul, este legată de problema recreerii. Medicii sunt de acord - stresul poate fi cauza multor boli somatice și, fără îndoială, ne slăbește sistemul imunitar. De aceea este atât de important ca slăbiciunea să nu se acumuleze și să se facă folosiți tehnici de relaxare dovedite. Aceasta include: masaj, baie caldă, precum și întâlniri și conversații cu prietenii, divertisment, în cele din urmă subestimat și cea mai bună medicină - râsete, declanșează emoții pozitive, stimulează producția de endorfine și celule imune.
În al treilea rând - activitate fizică regulată
O porție zilnică de exerciții, Mai ales în aer liber, nu numai că întărește corpul, ci contribuie și la îmbunătățirea stării generale și, în același timp, are un efect pozitiv asupra figurii noastre. Nu trebuie să fie o gimnastică istovitoare în sala de gimnastică sau alergarea unui maraton, doar o plimbare viguroasă de mai multe ori pe săptămână, ciclism, nordic walking, jogging sau aerobic. Este important ca activitatea fizică să fie sistematică și independentă de sezon.
În al patrulea rând - întărirea corpului
Este evident ca un organism întărit Poate rezista mai ușor la schimbările de temperatură și să facă față mai bine amenințării reprezentate de viruși. Cel mai simplu mod de a-ți întări corpul este să alternezi dușurile calde și reci. Cu toate acestea, apa trebuie răcită treptat, astfel încât cel puțin la început diferența de temperatură să nu fie prea mare și prea rapidă. Corpul întărit în acest mod activează sistemul imunitar.
În al cincilea rând - tonice naturale, ierburi pentru întărirea sistemului imunitar
De mult timp se știe că consumul regulat de usturoi protejează împotriva infecțiilor. Această legumă are puternice proprietăți antibacteriene și antivirale și, la fel ca ceapa, mobilizează sistemul imunitar al organismului. În întărirea corpului (după boală și profilactic) sunt de neînlocuit: ulei de pește, ginseng, curățare, ghimbir, suc de sfeclă și cocktailuri din legume și fructe proaspete.
Vezi și: medicamente pentru întărirea sistemului imunitar
7 comentarii
M-a ajutat foarte mult să-mi întăresc sistemul imunitar, deoarece făceam o activitate regulată, care se desfășura. Înainte de asta, aveam o răceală, răceam de la cea mai mică pescaj, iar rinita alergică mă prindea în fiecare an în perioada de înflorire. De când îmi fac ciclurile de bandă de alergat în sala de sport, am observat că nu mă mai răcesc și că nu mai fac alergii. O recomand tuturor. Cu toate acestea, pe măsură ce începeți să alergați sau să exercitați orice altă disciplină, o măsură de precauție este să suplimentați cu minerale și vitamine, deoarece corpul va avea nevoie de mai multe dintre ele. Multe substanțe valoroase se pierd prin transpirație și efort.
Am probleme cu tiroida și imunitatea mea este o tragedie. Medicul a spus că ar trebui să-mi schimb obiceiurile alimentare, a prescris și niște agenți de întărire. Mă gândesc și la unele activități, se subliniază adesea că ajută. Și în cazul meu o înfrângere totală în această privință: ((Sportul nu a fost niciodată punctul meu forte. Știi câteva forme de activitate care sunt bune pentru un începător pe care este o plăcere să le faci și că nu este prea este obositor și nu descurajat.
Elisa, este să te gândești la tine și să alegi un tip de activitate pentru tine. Ce acum, că voi spune că de ex. Aerobicul de box este minunat atunci când nu îți va plăcea acest formular. Trebuie să te decizi singur, dar ce te pot sfătui să începi cu ceva frumos, poate un fel de dans, piscină, nordic walking? Sau poate o investiție într-o bicicletă sau într-o mașină de exerciții de sine stătătoare (bandă de alergat, antrenor transversal)?
De asemenea, recomand joggingul, medicamentul pentru mine pentru toate afecțiunile. Începeți să faceți jogging și veți vedea că nu doar silueta dvs. câștigă sănătate. Datorită joggingului, am scăpat de problemele respiratorii și durerile de spate. Nu am răceală sau alergie. Sunt plin de energie, putere, mă ridic dimineața cu mintea deschisă și plin de vitalitate.
După o lungă boală, mi-a fost greu să recâștig puterea și imunitatea. M-a ajutat și până acum m-a ajutat cu suc de iarbă de grâu. De asemenea, mă susțin cu cocktailuri și ierburi.
Zana este foarte utilă pentru creșterea imunității. Îl beau de câteva luni și văd diferența. Și, desigur, o dietă sănătoasă.
Citrice, suc de rodie, suc de urzică, afine uscate, nuci și semințe, legume verzi - cât mai multe astfel de produse posibil în dietă, iar organismul va da roade;)