Bătăi binaurale Somnul, terapia și meditația

Ce sunt ritmurile binaurale ?

Când auziți două tonuri, unul în fiecare ureche, care sunt ușor diferite în frecvență, creierul dvs. procesează un ritm diferit de frecvențe. Aceasta se numește bătăi binaurale.

Iată un exemplu:

Să presupunem că ascultați un sunet în urechea stângă la o frecvență de 132 Hz (Hz). Și în urechea dreaptă, ascultați sunetul la o frecvență de 121 Hz. Cu toate acestea, creierul dvs. se sincronizează treptat cu diferența - sau 11 Hz. În loc să auziți două tonuri diferite, auziți în schimb un ton de 11 Hz. (În plus la cele două tonuri date fiecărei urechi).

Bătăile binaurale sunt considerate a fi iluzii auditive. Pentru ca un ritm binaural să funcționeze, cele două tonuri trebuie să aibă frecvențe sub 1000 Hz, iar diferența dintre cele două tonuri nu trebuie să fie mai mare de 30 Hz. De asemenea, tonurile trebuie auzite separat, câte unul pe ureche. Ritmurile binaurale au fost explorate în muzică și sunt uneori folosite pentru a ajuta la acordarea instrumentelor, cum ar fi pianele și organele. Mai recent, acestea au fost legate de potențiale beneficii pentru sănătate.

Care sunt beneficiile binaurale pentru sănătate atribuite bătăilor binaurale ?

Se crede că bătăile binaurale induc aceeași stare mentală asociată cu practica meditației, dar mult mai rapid. Într-adevăr, spunem că binauralul bate:

reduce anxietatea
Creșteți atenția și concentrați-vă
reduce stresul
crește relaxarea
promovează stări de spirit pozitive
promovează creativitatea
ajuta la gestionarea durerii

Meditația este practica calmării minții și reducerea numărului de gânduri aleatorii care trec prin ea. Sa demonstrat că meditația regulată reduce stresul și anxietatea, încetinește rata de îmbătrânire a creierului și pierderea memoriei, promovează sănătatea emoțională și extinde atenția. Practica regulată de meditație poate fi foarte dificilă, astfel încât oamenii s-au orientat spre tehnologie pentru ajutor.

Se crede că ritmurile binaurale între 1 și 30 Hz creează același tipar de unde cerebrale pe care îl experimentăm în timpul meditației. Când ascultați sunetul la o anumită frecvență, undele creierului dvs. se sincronizează cu acea frecvență. Teoria este că bătăile binaurale pot ajuta la crearea frecvenței de care creierul are nevoie pentru a crea aceleași valuri care sunt resimțite în mod obișnuit în timpul practicii de meditație. Utilizarea ritmurilor binaurale în acest mod este uneori denumită tehnologie de antrenare a undelor cerebrale.

Cum folosiți bătăile binaurale ?

Tot ce trebuie să experimentați cu ritmuri binaurale este sunetul binaural și o pereche de căști sau căști. Puteți găsi cu ușurință fișiere audio cu ritm binaural online, cum ar fi pe YouTube, sau puteți cumpăra CD-uri sau puteți descărca fișiere audio direct pe playerul dvs. mp3 sau pe alt dispozitiv. După cum sa menționat mai devreme, pentru ca un ritm binaural să funcționeze, cele două tonuri trebuie să aibă frecvențe sub 1000 Hz, iar diferența dintre cele două tonuri nu trebuie să fie mai mare de 30 Hz.

Va trebui să decideți ce undă cerebrală corespunde stării dorite. În general:

Ritmuri binaurale în plajă delta (1 până la 4 Hz) au fost asociate cu somnul profund și relaxare.
Ritmuri binaurale în plajă theta (4 până la 8 Hz) sunt legate de somnul REM, anxietate redusă, relaxare, precum și stări meditative și creative.
Bătăi binaurale în frecvențe alfa (8-13 Hz) se crede că încurajează relaxarea, promovează pozitivitatea și scad anxietatea.
Bătăi binaurale în frecvențe beta mai mici (14-30Hz) au fost asociate cu focalizare și vigilență crescute, rezolvarea problemelor și îmbunătățirea memoriei.