Bate sabotajul de iarnă cu cele mai bune 5 exerciții de vară pentru a arde acele calorii -
Deci, sezonul frumos al festivalurilor și tărâmurile nip și chill s-au încheiat și aproape că am sărit peste primăvară. Aici vin lunile de vară și trebuie să ne adaptăm la căldură, poluare, praf și murdărie. Dacă ne-ați urmărit posturile în mod religios, v-am spus cum să mâncați și să beți sănătos în timp ce iarna era aprinsă, deoarece, după cum știm cu toții, iarna este un moment în care organismul are nevoie de multe calorii pentru a produce energie să intre și să rămână cald. Dacă ați sabotat acest lucru cu îngăduință păcătoasă de bomboane de ciocolată, prăjituri, produse de patiserie, mithais și biscuiți, aceasta este șansa dvs. de a câștiga corpul subțire și subțire cu cele mai bune exerciții de vară.
Cele mai bune idei de exerciții de vară
Începeți curățenia de primăvară și scoateți acele bumbacuri din dulap pentru a le purta, dar rețineți, de asemenea, că, din păcate, unele dintre ele pot arăta prea mult din grăsimea pe care am acumulat-o sau poate nu așa cum obișnuiau. Deci, să folosim cele mai bune exerciții de vară pentru a ne întoarce în formă și a fi SĂNĂTOS! Aceste exerciții de vară se pot face cu ușurință acasă și ar trebui făcute timp de o jumătate de oră în fiecare zi!
1. Squats
Imaginează-ți că stai pe un scaun invizibil. Despre asta sunt genuflexiuni. Ridică-te drept de perete și fă-te așezat. Mergeți la jumătatea drumului și respirați adânc, apoi mergeți mai departe și stați pe șolduri în poziția indiană. Ridică-te ușor și relaxează-te o secundă. Repetați de zece ori și apoi așteptați un minut. Squats sunt cel mai bine pentru a tăia grăsimea burtică, coapsele și grăsimea șoldului. Vă vom cere să urmați tabelul de informații după cum este posibil, deoarece puteți fi începător și nu doriți să vă stresați prea mult corpul.
2. Scaune
Te gândești să fii pedepsit la școală, unde profesorii noștri ne-ar cere să facem ședințe? Trebuie să facem asta fără a fi pedepsiți. Te-am ruga să stai și să stai de zece ori. Verificați-vă respirația și țineți o filă pe ea. Dacă aveți probleme cardiovasculare, vă rugăm să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră și apoi faceți acest exercițiu. Două seturi ar fi mai mult decât suficiente pentru a rămâne.
A treia scândură
Scândurile sunt cel mai bun mod de a vă tonifica brațele, pieptul, stomacul și coapsele. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă întindeți. Acum, cu grijă cu coatele, faceți o postură în picioare în timp ce stați întins pe covorul de podea. Ridicați corpul și călcați degetele de la picioare perpendicular pe podea. Țineți timp de zece secunde cât mai mult posibil în majoritatea cazurilor, în timp ce vă aspirați stomacul și respirați profund. Slăbiți ușor fiecare parte a corpului și întindeți-vă plat pe stomac. Repetați actul de zece ori, apoi relaxați-vă.
4. Așezat pe perete
Acest lucru trebuie făcut în două seturi și timp de 60 de secunde pe set. Stai cu spatele pe perete. Imaginează-ți că ești tencuit pe perete. Trageți-vă încet într-o poziție așezată și mențineți această poziție câteva secunde. Acest lucru aduce putere și energie în zona inferioară a trunchiului și șolduri. Poza ajută, de asemenea, la drenarea de calorii suplimentare și la tonificarea mușchilor abdominali.
Pasul 5 jogging
Ușor și convenabil, purtați pantofi de jogging și jogging într-un singur loc. Cu fiecare mișcare, încercați să vă ridicați coapsele pentru a încerca să vă atingeți mâinile, care sunt paralele cu linia pieptului. Începeți să faceți jogging la douăzeci și apoi treceți la cincizeci. Puteți face câte doriți fără a fi respirați. Repetați de trei ori cu o pauză de un minut pe set.
Sperăm că aceste idei de exerciții de vară vă vor ajuta să slăbiți și să vă întoarceți corpul dorit. Încercați aceste exerciții de vară pentru a slăbi acasă și anunțați-ne rezultatele!