Batoane proteice pentru o gustare slăbitoare părerea noastră despre l; utilizarea acestei gustări pentru o dietă
Astăzi, batoanele cu proteine sunt consumate atât de culturisti, cât și de cei care caută o dietă cu gustări pentru a combate poftele. La prima vedere, ele par a fi suficient de substanțiale și nutritive pentru a îndeplini acest rol. Dacă aruncăm o privire mai atentă, ne putem întreba dacă alegerea unei bare de proteine ca gustare ușoară și cu conținut scăzut de calorii este o alternativă bună pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Prin intermediul acestui articol, vom vedea, prin urmare, punctele pozitive și negative pentru a vă ajuta să alegeți o bară bogată în proteine ca gustare și apoi vă vom prezenta o rețetă de proteine de casă pe care o puteți folosi ca gustare dietetică.
Barele proteice au un efect de suprimare a apetitului
Principalul beneficiu al unui baton de proteine este capacitatea sa de a vă face să așteptați de la masă la masă atunci când vă este foame. Acest lucru este mai bine cunoscut sub numele de efect de suprimare a apetitului. Această proprietate se datorează în principal beneficiilor proteinelor care acționează asupra a 2 hormoni.
Proteinele ajută la limitarea producției de grelină, hormonul care trimite un semnal puternic către corpul nostru pentru a ne face să ne simțim flămânzi și, prin urmare, nevoia de a mânca. Dacă ne limităm producția, limităm pofta în același timp.
Al doilea hormon stimulat de barele proteice este PYY sau peptida YY secretată în stomac. Acest hormon este destinat să informeze creierul că suntem plini, astfel încât să nu mai putem mânca.
În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că este dificil pentru organism să stocheze proteina într-o bară bogată în proteine ca grăsime pentru a o folosi ca rezervă de energie pe care o poate folosi ulterior. Din acest punct de vedere, proteinele vă permit să evitați creșterea în greutate.
Barele cu proteine au un gust excelent
Barele de proteine care se găsesc în magazine sunt cel mai adesea unanime în rândul utilizatorilor lor. Au adesea o aromă de miere, vanilie, ciocolată sau fructe de pădure roșii. Acest lucru oferă o senzație incontestabilă de plăcere, care este importantă atunci când ții dietă, deoarece deseori sentimentul de lipsire te face să renunți la o dietă rapidă sau la un program de slăbire mai lent.
Cu toate acestea, aceasta este o pârghie care trebuie stăpânită sub pedeapsa de a te expune la consumul excesiv al acestor bare cu conținut ridicat de proteine. Obiectivul unei gustări dietetice este într-adevăr să umple o lipsă temporară, nu să o facă un obicei recurent.
În plus față de gustul lor apetisant, conținutul ridicat de proteine ar putea face din batoanele proteice o gustare excelentă pentru o dietă, dar vom vedea puțin mai jos că alte elemente trebuie luate în considerare pentru a evita pierderea în greutate.
Acordați atenție cantității de proteine
Este imperativ să verificați conținutul de proteine din bara de proteine pe care intenționați să o consumați ca gustare pentru dieta dumneavoastră.
Este regretabil să spunem, dar un număr bun de produse de slăbire care pot fi găsite pe internet, pe rafturile supermarketurilor sau suprafețelor specializate au doar „subțire” pe etichetă.
Unele gustări sunt „bare de proteine” ștampilate, deși nu conțin mai mult de 10%. Să știți că un baton de ciocolată vulgar de tip Kit Kat conține 7% proteine.
a rezuma, un baton proteic de calitate ar trebui să conțină aproximativ 1/3 proteine să fie considerat o gustare eficientă pentru dietă (33g de proteine în 100g de produs finit).
Alegeți bare de proteine cu proteine de bună calitate
Nu doar aspectul cantitativ trebuie respectat atunci când alegeți o bară de proteine ca gustare pentru slăbit. De asemenea, este necesar să se analizeze calitatea proteinelor pe care le conțin.
Această analiză este dificilă, deoarece ambalarea batoanelor de proteine este rareori detaliată. Adesea indică o cantitate totală de proteine conținute, dar fără a enumera ingredientele care furnizează acest conținut de proteine.