Trei sfaturi pentru o masă sănătoasă de cantină

Mai bine să nu prăjiți nimic

Trei sfaturi pentru o masă sănătoasă de cantină

02/07/2020, 12:34 pm | dpa

trei

Cantină: dacă respectați câteva reguli, puteți mânca bine în cantină și col. (Sursa: PJjaruwan/Getty Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Currywurst consistent, cartofi prăjiți crocanți sau un șnițel mare: o masă medie de cantină poate avea o mulțime de calorii - dar este și mai sănătoasă pentru persoanele care mănâncă afară.

Cei care se gătesc singuri știu exact ce este înăuntru. Cu toate acestea, dacă sunteți în cantină sau afară, aveți mai puțin control asupra ingredientelor - consumul conștient, de exemplu ca parte a unei diete, este dificil.

Cu toate acestea, câteva reguli ajută la evitarea celor mai grave bombe cu calorii, așa cum explică „Apotheken Umschau”:

Mai bine să faci fără asta

Conform informațiilor furnizate, conținutul de grăsimi și calorii al felurilor de mâncare prăjite și prăjite, a cărnii tocate și a tuturor felurilor de cârnați sunt deosebit de incalculabile. Dar sări peste prânz nu este o idee bună. Pentru că atunci oprirea currywurstului în drum spre casă ar putea fi aproape programată.

O mulțime de proteine ​​și sănătoase

Cel mai bine este să aveți o mulțime de legume pe farfuria cantinei, plus o sursă de energie, cum ar fi orezul sau pastele, dar cu măsură, și în cele din urmă ceva bogat în proteine. Pentru că asta te face să te simți plin pe termen lung. Sunt posibile carne slabă sau pește, alternativ leguminoase, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau ou.

  • Bucurați-vă cu grijă:Pomelo - cât de sănătos este fructul tropical?
  • Această legumă este atât de sănătoasă:Ingredientele din țelină pot face asta
  • Ce promisiuni publicitare:Cât de ușoare sunt de fapt lumina și echilibrul?

Gustare conștientă

O masă echilibrată ar trebui să împiedice de fapt gustarea după-amiaza. Din când în când ceva dulce nu este interzis. Dar, de asemenea, conștient, recomandă revista și nu rapid între ele - și, de preferință, imediat după cină. Deoarece astfel, nivelul zahărului din sânge și al insulinei nu crește inutil din cauza gustării.