Băut corect dieta mea

• Acasă
• Corpul și dieta
  • De ce mă îngraș?
  • Ce se întâmplă în organism când mănânci?
  • Cum își reglează corpul apetitul?
  • De ce este obezitatea o problemă deloc?
  • Femeile se îngrașă diferit față de bărbați?
  • Capcana dietetică - ce se întâmplă cu efectul yo-yo?
  • Ce face o băutură cu formulă?
  • Îmbătrânirea îmi afectează greutatea?
  • Ce rol joacă hormonii?
• Mișcare
  • De ce este atât de important exercițiul fizic?
  • Este suficient mai mult exercițiu pentru a pierde în greutate?
  • Sfaturi pentru exerciții fizice
  • Ce sport este potrivit pentru mine
  • Câte calorii în care activitate?
• nutriție
  • Grăsimi, carbohidrați, proteine
  • Crește grăsimea?
  • Mâncați o dietă echilibrată
  • Sfaturi pentru schimbarea dietei
  • Bea bine
  • O prezentare generală a produselor de slăbit
  • Oboseala de zi cu zi
• Dieta și psihicul
  • De ce mâncăm cum mâncăm?
  • Comportamentul alimentar specific sexului
  • Foame, pofte și apetit
  • Ceea ce tulbură senzația naturală de foame?
  • Influența sau schimbarea comportamentului alimentar
  • Cum ne afectează mâncarea?
  • Antrenament de plăcere
• Istoria dietei
  • Slim = frumos - a fost întotdeauna așa?
  • Primele diete
• In plus
  • Calculator IMC
  • Sfaturi pentru dietă
    • Idei și rețete de gătit dietetic
    • Mâncarea lunii

Bea bine

Mulți oameni nu își dau seama că nu beau suficient. Când își adaugă băuturile la sfârșitul zilei, fac o listă frumoasă - dar majoritatea băuturilor nu dau organismului ceea ce are cel mai mult nevoie: apă limpede.

Dușurile care conțin zahăr, băuturile la modă și cola conțin apă, dar nu sunt disponibile imediat organismului. În primul rând, trebuie metabolizat și defalcat. Conținutul ridicat de zahăr trebuie eliminat înainte ca apa rămasă să poată fi utilizată. Conținutul de zahăr pune presiune pe pancreas și ajunge adesea într-un magazin temporar care va deveni în curând un mâner de dragoste. Fără această instalație intermediară de depozitare, organismul nu ar fi în măsură să își îndeplinească sarcinile primare într-o măsură suficientă. Îi lipsește suficientă apă pentru a stimula circulația sângelui, pentru a elimina deșeurile și pentru a transporta substanțele nutritive importante în locurile din corp unde sunt urgent necesare. Cafeaua, ceaiul negru și verde sau berea conțin, de asemenea, apă - dar din păcate se deshidratează și ele! Așadar, dacă beți doar sodă de zahăr și ceai negru, mai devreme sau mai târziu corpului îi va lipsi apa pentru a furniza chiar și cele mai mici vase. Oricine bea cel puțin un pahar de apă pentru a compensa fiecare băutură deshidratantă o face bine!

Putem supraviețui aproximativ două luni fără hrană, deoarece organismul are rezerve de grăsime și depozite de substanțe vitale din care se poate extrage. Patru zile fără lichide - și viața s-a terminat. Dacă există o lipsă permanentă de apă limpede, organismul trebuie să retragă apa din celule. Nu observăm acest lucru. Pur și simplu nu ne este sete! A îmbătrânirea rapidă a celulelor este rezultatul din lipsa cronică de apă. Prin urmare, o alimentare adecvată cu apă este, de asemenea, o garanție pentru pielea tânără, elasticitate și vitalitate. Întregul nostru corp este format din 70% apă! A bea corect înseamnă, prin urmare, să beți cel puțin un litru și jumătate de apă limpede sau apă minerală în fiecare zi și mai mult vara. Până la 3 litri de apă limpede sunt bune. Se pot adăuga și alte băuturi. De regulă, este necesar un minim de 30 până la 40 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală. Cu această formulă, este ușor de calculat că o persoană care cântărește 75 de kilograme are nevoie de cel puțin 2,5 litri de apă pe zi.

Trecerea la un comportament sănătos de băut este dificil la început - dar treptat observi că setea ta crește! Corpul se obișnuiește repede cu noua cantitate de apă și dorește mai mult din ea. În curând veți afla ce apă minerală vi se potrivește cel mai bine. Ca alternativă, puteți bea apă filtrată. Puteți chiar vitaliza apa potabilă cu cristal de piatră și o puteți face mai gustoasă. Incearca-l! În perioada de tranziție, puteți „dilua” din ce în ce mai mult băuturile zaharate și sucurile de fructe într-un spritzer pentru a bea apă mai limpede. Mai ales la bătrânețe, este important să consumați suficiente minerale și să beți multă apă, deoarece contracarează memoria și tulburările circulatorii. Cel mai bun lucru de făcut este să puneți rația zilnică necesară de apă pe masă. Dacă bei două pahare cu apă limpede imediat după ce te-ai ridicat, faci mult pentru fitness și îți ajuți corpul să elimine deșeurile din noapte. Se va simți răcorit și ușor plăcut. Cei care beau multă apă sunt mult mai puțin flămânzi și ard mai multe calorii.

---