Băutură energizantă de casă - Gătit sănătos

energizante comerțul este cum să-l spun ... uneori destul de deranjant cu culorile lor aproape neon, nu te face să vrei să le testezi. Dacă sunteți sportiv, tânăr sau bătrân, este posibil să aveți uneori nevoie de un băutură energizantă, Îți ofer al meu versiune de casă. Vara, și mai ales sărbătorile, sunt bune pentru sport, mai mult timp și mai multă energie pentru a le dedica activităților sportive.

În timpul efortului trebuie să ne hidratăm, dar nu numai după 1 oră/1 oră de sport, stocul de glicogen utilizabil de mușchi începe să fie epuizat, de unde și nevoia de băutură energizantă pentru a păstra aceleași performanțe, în special pentru sporturile de anduranță.

A băutură energizantă de casă trebuie să furnizeze desigur zahăr, vitamine și minerale. De asemenea, puteți adăuga un vârf de sare dacă depășiți cele 2 ore consecutive de sport.

Am ales mărul ca bază a mea băutură energizantă de casă deoarece conține în special magneziu și potasiu, precum și o mulțime de vitamine din grupa B. Zmeură, de asemenea, dar am ales-o în special pentru gustul său, o puteți înlocui cu afine, căpșuni ... Lămâia este, de asemenea, bogată în vitamine din grupa B și vitamina C, vitamina C care este îmbunătățită de pulberea de acerola. Mierea este acolo pentru a adăuga zahărul de care avem nevoie, puteți folosi și sirop de agave.

Semințele de chia completează amestecul, conțin și magneziu și potasiu și faimoasele Omega 3, dar sunt opționale în băutură, le puteți înlocui cu o linguriță de spirulină. Aceasta este o rețetă care poate fi compilată cu dieta Paleo (există dezacorduri între adepții dietei Paleo „semințe pro chia sau anti”, vă las să judecați dacă le adăugați sau nu;))

---