Băutură energizantă de casă - Nicolas AUBINEAU
Băutura energizantă este principala formă de aprovizionare cu energie pentru sportiv. Este o bază completă și esențială pentru furnizarea de apă, energie, vitamine, minerale ... Poate fi suplimentată, dacă este necesar, cu bara de energie, precum și gelul energetic ca a doua intenție (a se vedea gelul energetic de casă). Această contribuție principală este favorizată în sporturile de anduranță precum maratonul, trail running-ul, triatlonul, ciclismul ... dar și în timpul antrenamentelor dvs. în culturism, crossfit, fotbal, rugby, tenis ...
Vă dau o rețetă simplă pentru o băutură energizantă de casă, băutură de efort de casă să te faci, ideal pentru sportivii care urmează o dietă vegetariană, fără lactoză și/sau gluten.
Notă: rețeta băuturii de efort de casă este foarte simplă de făcut și foarte economică în plus, este făcută din apă de cocos, maltodextrină și miere.
Ingrediente pentru o băutură energizantă Maison Nicolas Aubineau (500 ml)
150 ml de apă proaspătă de nucă de cocos
Complet cu apă de la robinet, izvor sau apă minerală pentru a ajunge la o cutie de 500 ml.
Prețul băuturii energizante a casei Nicolas Aubineau
1 băutură energizantă de 500 ml: ± 0,80 €
Informații nutriționale medii
| Analiza medie (1) | Băutură energizantă (2) | % Băutură energizantă VNR (3) |
| Energie (kcal) | 139 | |
| Proteine (g) | 0,8 | |
| Grăsime (g) | 0,3 | |
| Carbohidrați (g) | 32,5 | |
| din care zaharuri (g) | 12.3 | |
| Magneziu (mg) | 105,8 | 29% |
| Calciu (mg) | 24.9 | 3% |
| Fosfor (mg) | 19.3 | 3% |
| Potasiu (mg) | 319,5 | 16% |
| Sodiu (mg) | 287.2 | |
| Fier (mg) | 0,3 | 2% |
| Zinc (mg) | 0,1 | 1% |
| Cupru (mg) | 0,1 | 4% |
| Mangan (mg) | 0,3 | 14% |
| Iod (µg) | 0,8 | 1% |
| Vitamina C (mg) | 9.3 | 12% |
| Vitamina B1 (mg) | 0,1 | 4% |
| Vitamina B2 (mg) | 0,1 | 7% |
| Vitamina B3 (mg) | 0,1 | 1% |
| Vitamina B5 (mg) | 0,1 | 1% |
| Vitamina B6 (mg) | 0,1 | 4% |
| Vitamina B9 (µg) | 4.7 | 2% |
(1) Sursa Ciqual 2016 pentru o bază de apă proaspătă de nucă de cocos + maltodextrină + miere + citrat de magneziu + floră de sel
(2) 1 băutură energizantă de casă = 500 ml
(3) Valori nutriționale de referință calculate pentru o băutură energizantă de casă