Băutură energizantă la domiciliu - Sport și nutriție - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună dimineața tuturor !
Recent practicând atletism, caut rețete de băuturi energizante care să-mi limiteze oboseala. !
O folosesc pe aceasta, care este o rețetă de casă:
-O lămâie stoarsă
-1 litru de apă
-1 vârf de sare
-zahăr în timp ce îl miros
De asemenea, intenționez să cumpăr Powerade, dar prefer băuturile de casă ^^
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Băutura ta energizantă preferată
petic de energie
Cercetarea băuturilor energizante
Faceți-vă propria băutură bogată în proteine
salut concurez la nivel înalt (cupa mondială), practic un sport de anduranță dar fac și evenimente sprint.
Ca băutură pentru exerciții, folosesc fructoză 30gr pe litru cu 30gr maltodextrină în timpul sesiunilor mai lungi de 2 ore, suplimentez și cu bicarbonat de potasiu și 2gr sare.
Doar fructoză pentru efort scurt și înainte de cursă.
După cursă iau o băutură compusă din 15gr fructoză și 20gr maltodextrină întotdeauna cu puțin bicarbonat de sodiu și sare pentru a facilita recuperarea.
Maltodextrina este un zahăr foarte lent, fără gust, îl găsesc în farmacii.
Fructoză de zahăr lent găsită în supermarketuri.
Până în sezonul trecut, am folosit băuturi gata preparate, m-am schimbat anul acesta pentru că îmi permite să-mi adaptez mai bine băutura la nevoile mele din acel moment.