Băutura pentru sport alege-o în funcție de obiectivele antrenamentului său sportiv
O băutură vitaminică, cu aminoacizi sau ingrediente active naturale vă ajută să lucrați în timpul unui sesiune de antrenor sportiv. Ownsport vă vorbește astăzi despre băutură sportivă ideal! Cumpărate sau făcute de casă, diferitele băuturi au efecte specifice și nu sunt potrivite pentru toate scopurile, cu excepția apei. Și în ape, numai vasul trebuie băut fără moderație și nu prezintă riscuri pentru sănătate, în special pentru persoanele care își monitorizează nivelul de sodiu din sânge.
O băutură sportivă potrivită pentru fiecare scop
Câștig de masă
Oamenii care doresc să-și mărească volumul muscular au tot interesul să consume proteine sub formă lichidă (agitator). Unii sunt preferați înainte de sesiune pentru a stimula construirea mușchilor și a limita ruperea fibrelor (datorită aminoacizi). Alții sunt beți după aceea pentru a optimiza reconstrucția fibrelor. Nu trebuie să acordați o atenție specială caloriilor, aveți nevoie de energie pentru a construi toți acești mușchi.
Amintiți-vă că trebuie să continuați să beți 2 litri de apă pe zi în plus, pentru hidrat corect. Și, de asemenea, trebuie să limităm consumul de stimulente împreună cu aceste shake-uri proteice. Cafeaua și ceaiul ar trebui să fie puternic limitate, de exemplu. Le puteți înlocui cu perfuzii fără teină/cofeină.
Faza uscată
Din nou, proteina trebuie favorizată, dar acestea sunt calorii asta ar trebui evitat. Pentru a redesena mușchiul, trebuie să pierzi grăsimea care ți-a rămas. Prin urmare, nu trebuie să mai permiteți depozitarea corpului. Dar, în același timp, trebuie permisă continuarea producției fibre musculare. Aveți de ales băuturi specializate, dar albușul de ou rămâne un aport natural optim cu conținut scăzut de grăsimi, spre deosebire de lapte.