Băutură sportivă sau apă care este cea mai bună opțiune de hidratare Active Zone; AICI
În timp ce diverse băuturi sportive sunt extrem de populare, este într-adevăr cea mai bună alegere pentru hidratare în timpul sau după un antrenament? Experții noștri fac bilanț.
Creat pentru prima dată pentru echipa de fotbal a Universității din Florida în 1965, Gatorade a parcurs decenii și a cucerit atleți profesioniști și amatori. Băuturile sportive conțin de obicei un amestec de carbohidrați (zaharuri) și minerale, denumite în mod obișnuit electroliți.
Experții consultați sunt unanimi. Deși consumul lor nu este periculos, este pur și simplu inutil pentru majoritatea oamenilor. Ar fi doar bani aruncați în scurgere.
Pentru un antrenament de mai puțin de o oră, apa va fi mai mult decât suficientă. Singura situație în care băutura sportivă ar putea fi utilă în acest timp este dacă este un antrenament extrem de obositor și transpirație excesivă, spune Vanessa Perrone, dietetician-nutriționist.
Când exercițiul durează mai mult de o oră, băuturile sportive pot deveni o soluție interesantă de hidratare.
1 h 30 min, avem nevoie de carbohidrați, deoarece toate rezervele noastre de glicogen încep să fie goale, subliniază Nicolas Leduc-Savard, dietetician sportiv-nutriționist. Gatorade ne va permite să avem energie rapid și că rezervele noastre de glicogen sunt completate până la sfârșitul antrenamentului nostru. "," Text ":" Avantajul Gatorade este că conține electroliți și mulți carbohidrați. În timpul unui efort de peste 1h30min, avem nevoie de carbohidrați, deoarece toate rezervele noastre de glicogen încep să fie goale, subliniază Nicolas Leduc-Savard, dietetician-nutriționist al sportului. Gatorade ne va permite să avem energie rapid și că rezervele noastre de glicogen sunt completate până la sfârșitul antrenamentului nostru. ">>" lang = "ro"> Avantajul Gatorade este că conține electroliți și mulți carbohidrați. În timpul unui efort de peste 1 oră și 30 de minute, avem nevoie de carbohidrați, deoarece toate rezervele noastre de glicogen încep să fie goale, subliniază Nicolas Leduc-Savard, dietetician-nutriționist al sportului. Gatorade ne va permite să avem energie rapid și că rezervele noastre de glicogen sunt completate până la sfârșitul antrenamentului nostru.
În timp ce băuturile sportive pot fi benefice în unele ocazii pentru adulți,