Băuturi care conțin calorii Risc pentru sănătate! Consilier de sănătate Gesund24h de PreThis®
Consumul este important, dar include și băuturi care conțin calorii?
Pentru a menține echilibrul conținutului de lichid al corpului, este necesar să beți 1,5 până la 2 litri pe zi. Cafea, ceai și alimente, cum ar fi fructe și legume etc. sunt, de asemenea, incluse aici. Cu toate acestea, băuturile care conțin un conținut ridicat de zahăr nesănătos sunt adesea utilizate rapid, cum ar fi Băuturi sodice și sucuri îndulcite. Aproape nimeni nu se gândește la cantitatea de calorii din aceste băuturi. Merită să aruncați o privire la etichetă pentru a afla ce se ascunde într-un litru.
Câte calorii există în băuturile nealcoolice la 200 ml pahar?
Doar câteva băuturi au zero calorii și, prin urmare, sunt pe lista băuturilor „sigure”. Acestea sunt apă încă, apă minerală fără aromă, ceai verde și, de asemenea, cafea neagră moderat neîndulcită. Dar cafeaua capătă rapid 30 de calorii dacă adăugați lapte. Latte macchiato cu zahăr are chiar 152 kcal. Limonadele și cola au aproximativ același conținut caloric de 122 kcal. Ar fi de preferat Diet Coke cu doar 8 kcal. Sucurile de legume și fructe au o proporție între 44 și 124 kcal, suc de struguri având cea mai mare proporție de fructoză.
Dacă vara este foarte cald, oamenilor le place să ia un milkshake rece ca gheața. Este foarte popular doar pentru gustul său, potolește setea și, ca efect secundar plăcut, un pic de foame între ele. Dar fii atent, aici ai cea mai mare bombă calorică într-un spațiu mic, cu un pahar de 150 ml. Greu de crezut, dar acest 150 ml îți încarcă corpul cu 300 kcal! Desigur, vă puteți răsfăța cu asta din când în când dacă bugetul de calorii este altfel bine organizat. Nici măcar ceașca mare de cacao de 330 ml nu poate face asta. Are doar 260 kcal cu un conținut de grăsime de 6 grame.
Care este conținutul caloric al băuturilor alcoolice?
Dacă ne bucurăm de un pahar de vin seara sau în companie bună, conștiința noastră ar trebui să interiorizeze că câteva calorii așteaptă și aici pentru a vă simți confortabil. Lichourile populare mici și coniacul mic îl aduc la 47 până la 57 kcal la 20 ml, urmat acum de vinul spumant cu 79 kcal la 100 ml pahar. Un pahar de vin de măr contează 82 kcal, un vin roșu ușor 82 kcal și un greu de 98 kcal. Un vin alb sec are 90 kcal, dar unul dulce deja 122 kcal (mai mult zahăr). Acum ajungem la bere, care este foarte apreciată de aproape toți bărbații. Da, iată berea cu 85 kcal. O bere nealcoolică oferă 52 kcal. Popularul berlinez Weisse cu o lovitură are deja 106 kcal. Un Goliat printre beri este o bere de grâu de drojdie. Un pahar de 500 ml are 190 kcal. Cei cărora le place în mod regulat acest lucru nu mai trebuie să fie surprinși de airbag-ul personal creat.
Ce cantități de zahăr sunt în băuturi?
Toate băuturile îndulcite conțin de obicei niveluri nesănătoase de zahăr. Datorită conținutului ridicat de zahăr și a dulceaței, potolirea setii este greu posibilă sau este falsificată doar pentru o perioadă scurtă de timp. Mai târziu, setea crește din nou și duce la băut din nou astfel de băuturi. Se poate calcula cât de mare este conținutul de zahăr din băutură. Verificați eticheta pentru numărul de grame de zahăr. Doar o bucată de zahăr este echivalentă cu 3 g zahăr. Veți afla rapid cu groază că există până la 24 de cuburi de zahăr într-o sticlă! Sistemul de alarmă ar fi trebuit să te declanșeze și pe tine. Acesta este în special cazul tuturor tipurilor de ceai cu gheață. Acestea conțin de fapt 24 de cuburi de zahăr pe litru!
Ce fac caloriile și zahărul asupra corpului nostru?
În general, toată lumea știe că prea multe calorii duc la un procent prea mare de grăsime corporală sau la un exces de greutate. Dar zahărul poate face și mai mult. Dezvoltați boli pe care apoi trebuie să le purtați cu voi de-a lungul vieții. De exemplu, consumul excesiv și constant de băuturi și alimente dulci este piatra de temelie a diabetului. Pe lângă hrana noastră reală, zahărul este, de asemenea, transformat în calorii suplimentare. Și acest lucru devine vizibil foarte repede dacă sunteți supraponderal. La copiii mici, acest lucru poate duce la obezitate morbidă la o vârstă fragedă. Cauzat de aportul suplimentar de calorii din băuturile răcoritoare bogate în zahăr. Un factor de dependență se poate dezvolta și în cazul alimentelor îndulcite. Consumul constant de zahăr, sub formă lichidă în limonade, distruge smalțul dinților, similar cu alte dulciuri. Smalțul distrus dezvoltă apoi cariile dentare, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea completă a dinților la un copil.
Acționați frâna de urgență dacă apar următoarele simptome!
Nervozitate și concentrație slabă, asociate cu tulburări de somn, lipsă de energie și oboseală inexplicabilă sau depresie. Un atac fungic este observat foarte frecvent în acest context. Apoi, clopotele de alarmă ar trebui să sune. Este semnalul pentru a schimba modul de viață.
Pentru ca acest lucru să nu se întâmple în primul rând, ar trebui respectate câteva lucruri.
În cea mai mare parte, nu faceți limonade, cola și altele asemenea. Utilizați apă plată sau minerală ca un calmant al setei și adăugați un strop de suc de lămâie. Acest lucru duce la apă cu gust și fără zahăr dăunător. Sucurile care nu sunt concentrate sunt recomandate numai cu o proporție proprie de fructoză și 100% fructe. Deși nici acestea nu conțin calorii, sunt cu siguranță mult mai sănătoase. Dacă îndulcitorul nu poate fi evitat, îndulcitorii artificiali nu trebuie utilizați. După cum arată studiile actuale, îndulcitorii artificiali pot crește riscul de diabet.
Atenție: îndulcitorii nu se potrivesc în mod special copiilor! Evitați aspartamul - consultați ghidul despre aspartam!
Sfat: Stevia, de exemplu, este foarte recomandată ca înlocuitor al zahărului.