Băuturi de casă pentru detoxifiere 5 beneficii pentru sănătate - inclusiv pierderea în greutate -

Mulți dintre noi muncim din greu în fiecare zi și simțim că abia o putem trece fără a avea nevoie de un impuls energetic. Avem tendința de a folosi zahărul pentru energie rapidă, dar asta face cu adevărat mai mult rău decât bine. Puțini oameni își dau seama că senzația lentă și chiar umflată pe care o primim în timpul zilei poate fi rezultatul unor toxine excesive în organism. Băuturile de detoxifiere ajută la reducerea naturală a inflamațiilor, cresc energia, ajută digestia, curăță ficatul și promovează pielea sănătoasă.

Un studiu din 2011 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a examinat utilizarea terapiilor clinice de detoxifiere de către medicii naturopati autorizați din Statele Unite. O sută nouăzeci și șase de naturisti au efectuat un sondaj cu privire la utilizarea terapiilor clinice de detoxifiere; 92% dintre respondenți au spus că au folosit terapii de detoxifiere și peste 75% au folosit detoxifiere pentru a trata expunerea mediului, curățarea generală și medicina preventivă, tulburările gastro-intestinale și bolile autoimune ale pacienților.

Dar nu aveți nevoie de un medic care să vă detoxifice corpul. Băuturile de detoxifiere sunt ușor de făcut - există o serie de fructe, legume și ierburi care ajută la stimularea detoxifierii, oferind în același timp vitamine și minerale care ajută corpul să funcționeze bine. Experimentați astăzi cu băuturi detoxifiante și vedeți cât de ușor, proaspăt și clar vă simțiți după aceea.

Presupun că vor să facă din detoxifiere o parte a rutinei lor de sănătate și pot alege din orice combinație de rețete de detoxifiere cu apă pentru a obține toate beneficiile apei de detoxifiere.

De ce ar trebui să alegi băuturi detoxifiante?

Când auzi cuvântul „detoxifiere”, crezi imediat că necesită post sau o formulă specială? Este într-adevăr mult mai ușor decât atât. Băuturile de detoxifiere pot fi preparate cu ingrediente pe care le aveți deja acasă, cum ar fi lămâie, oțet de mere, castraveți și pepene verde. Nu este nimic special.
În fiecare zi suntem expuși la poluarea mediului, conservanți, metale grele, pesticide și substanțe chimice cauzatoare de cancer. Inspirăm, ingerăm sau intrăm în contact cu aceste toxine și acestea sunt depozitate în țesuturile și celulele corpului nostru. Multe dintre aceste toxine au prezentat efecte adverse asupra cancerului, reproducerii, metabolismului și sănătății mintale. Băuturile de detoxifiere ne ajută să evităm supraîncărcarea toxică înainte ca aceasta să devină o problemă majoră de sănătate.

Unele semne ale supraîncărcării toxice sunt:

constipație
Flatulență
o durere de cap
Oboseală
Disconfort și durere
greaţă
Grăsime abdominală
Probleme de piele
Pofte
putina energie
respiratie urat mirositoare
Modificări ale dispoziției

5 beneficii principale ale băuturilor detoxifiante

1. Îndepărtați toxinele din corp (și curățați ficatul)

Poluanții din mediu, pesticidele, metalele grele și substanțele chimice sunt depozitate în țesuturile și celulele noastre. Acest lucru afectează funcționarea sistemului imunitar, starea noastră de spirit, metabolismul și capacitatea noastră de a lupta împotriva bolilor. De fapt, simptomele unei stări de sănătate precare la persoanele care nu au o boală diagnosticată pot fi, de asemenea, legate de acumularea de toxine.

Un studiu publicat în Alternative Therapies in Health and Medicine în 2000 a investigat dacă un program de dezintoxicare de șapte zile, cum ar fi un detoxifiere cu metale grele, ar putea îmbunătăți bunăstarea și îmbunătăți activitatea căilor de detoxifiere hepatică. Ca urmare a detoxifierii, capacitatea de detoxifiere a ficatului a crescut cu 23%, iar raportul sulfat/cretinină în urină a crescut după tratament, indicând o tendință spre îmbunătățirea funcției hepatice.

2. Reduceți inflamația

Când curățați ficatul cu o băutură de curățare și permiteți sistemului digestiv să se relaxeze, având băuturi detoxifiante și smoothie-uri în loc de mese grele, veți reduce inflamațiile care cauzează boli și umflăturile în organism. Anumite ingrediente pentru băutura de detoxifiere, cum ar fi pepene verde, castraveți, căpșuni și ghimbir, contribuie la reducerea inflamației și la ușurarea sistemului digestiv.

3. Sprijină pierderea în greutate

Băuturile de detoxifiere vă pot crește metabolismul și nivelul de energie și vă pot face să vă simțiți proaspete și ușoare pe tot parcursul zilei. Unele fructe, cum ar fi grapefruitul cu mai multe beneficii, conțin chiar enzime speciale care ajută organismul să utilizeze zahăr, ceea ce crește metabolismul și ajută la scăderea în greutate.

Un studiu din 2013 publicat în Journal of Chiropractic Medicine a evaluat efectele unui program de detoxifiere de 21 de zile. Șapte participanți au respectat o dietă care include fructe și legume proaspete sau congelate nelimitate și cel puțin 64 de uncii de apă pe zi. li sa permis, de asemenea, să consume carbohidrați complexe și shake-uri proteice pe tot parcursul programului.

Ca urmare a detoxifierii, cei șapte participanți au prezentat o pierdere în greutate pe termen scurt (în medie 11,7 kilograme) și îmbunătățiri ale profilului lipidic. Nivelul colesterolului total și al lipoproteinelor cu densitate scăzută a scăzut.

4. Promovează sănătatea pielii

Prin eliminarea toxinelor din corp și reducerea inflamației, băuturile detoxifiante cresc sănătatea pielii și scad semnele îmbătrânirii. Când pielea se înfundă cu poluanți și substanțe chimice, aceasta duce la riduri, uscăciune și alte semne ale îmbătrânirii.

Întărirea mecanismelor metabolice ale pielii prin fructe și legume mărește strălucirea pielii. Multe dintre ingredientele din băuturile detoxifiante sunt adesea alimente cu vitamina C, care pot ajuta, de asemenea, la încetinirea îmbătrânirii naturale și la vindecarea rănilor prin crearea de țesut cicatricial nou.

5. Creșteți nivelul de energie și vigilența mentală

Ingredientele dintr-o băutură detoxifiantă funcționează împreună pentru a reduce inflamația, pentru a curăța ficatul și pentru a crește în mod natural nivelul de energie. Fără supraîncărcarea toxinei, în loc să trăiască cu oboseală, schimbări de dispoziție și ceață, se vor simți mai ușori și revigorați.

Ingrediente precum lămâia, rozmarinul și menta vor întineri corpul și vor îmbunătăți vigilența mentală. Aceste alimente performante contribuie, de asemenea, la restabilirea hidratării, mai ales după exerciții fizice sau o zi plină.

Cele mai bune ingrediente pentru băuturile detoxifiante

Există o serie de fructe, legume și ierburi care pot fi adăugate în apă pentru a ajuta la detoxifiere. Fiecare conține ingrediente specifice care ajută la detoxifiere, întăresc sistemul imunitar și previn bolile cronice. Pentru a-ți face propria băutură detoxifiantă, poți citi beneficiile și pune împreună ingredientele care sunt adaptate în mod specific nevoilor tale.

Pepene - Pepenele verde este sărac în calorii și ajută la menținerea corpului hidratat. combate inflamația și daunele provocate de radicalii liberi în timp ce eliberează vitamina A și vitamina B, ambele fiind cunoscute pentru proprietățile antiaging.

Pepenele verde conține niveluri ridicate de licopen, un tip de carotenoid care este responsabil pentru conferirea pepenei sale de culoare roșu intens sau roz și acționează ca un puternic antioxidant. Studiile au arătat că licopenul joacă un rol în prevenirea bolilor cronice și poate preveni osteoporoza, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială. Pepenele roșu asigură, de asemenea, potasiu și magneziu, care sunt importante pentru detoxifiere și controlul fluxului sanguin și hidratării în organism.

Castraveți - Dieta cu castraveți oferă câteva beneficii impresionante în combaterea daunelor și inflamației radicalilor liberi. de asemenea, conțin niște compuși polifenolici puternici care pot ajuta la încetinirea naturală a îmbătrânirii cauzate de stresul oxidativ. Castraveții sunt diuretice, stimulează urinarea, care curăță ficatul, elimină toxinele corpului și previne retenția de apă.

lămâie - Lămâia conține acid ascorbic, care detoxifică organismul. De asemenea, ajută digestia, menține pielea strălucitoare și oferă vitamina C, care stimulează producția de celule albe din sânge și întărește funcția sistemului imunitar.

Beneficiile apei cu lămâie sunt capacitatea sa de a întineri pielea, de a vindeca corpul și de a crește energia. O detoxifiere cu apă de lămâie vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece lămâia conține pectină, o fibră care vă va ajuta să vă simțiți plin mai mult timp.

lămâie verde - Adăugarea sucului de lime la băuturile de detoxifiere oferă vitamina C și antioxidanți. Se știe că vitamina C îmbunătățește performanța fizică, stimulează sistemul imunitar și combate daunele provocate de radicalii liberi. Varul ajută la detoxifiere prin promovarea activității unei enzime din ficat numită glutation S-transferază (GST). conțin și flavonoide, care stimulează sistemul digestiv și cresc secreția de bilă și acizi.

Grapefruit - Știați că mirosul aromei de grapefruit afectează nervii autonomi, metabolismul grăsimilor și apetitul? Cercetările efectuate la Institutul Karolinska din Suedia au arătat că grapefruitul te ajută să slăbești.

Enzima găsită în grapefruit numită proteină kinază activată AMP (AMPK) vă ajută organismul să utilizeze zahăr, ceea ce crește metabolismul și ajută la scăderea în greutate. AMPK este activat în general în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta mușchii să utilizeze zahăr și grăsimi stocate pentru energie. Grapefruitul întărește și sistemul imunitar, deoarece are un conținut ridicat de vitamina C, menține corpul hidratat și chiar promovează sănătatea pielii și a creierului.

Zmeură - Zmeura conține cetone, substanțe chimice naturale despre care se spune că te ajută să slăbești. Studiile la animale au arătat că cetonele din zmeură ajută la prevenirea creșterii în greutate corporală, a ficatului și a grăsimilor viscerale cauzate de o dietă bogată în grăsimi. Dacă cetonele ajută la scăderea în greutate la oameni este încă în discuție, dar zmeura este bogată și în vitaminele C și B. promovează sănătatea pielii și încetinesc în mod natural îmbătrânirea.

Căpșune - Majoritatea beneficiilor pentru sănătate ale alimentelor cu căpșuni se datorează antioxidanților antiinflamatori. Căpșunile conțin flavonoide anti-îmbătrânire, care pot reduce riscul bolilor cronice precum cancerul și bolile cardiovasculare.

Adăugarea căpșunilor la băuturile de detoxifiere încetinește procesul de îmbătrânire, protejează pielea, oferă vitaminele A și C și susține detoxifierea. Vitaminele A și C sunt necesare în principal în timpul procesului de detoxifiere a organismului pentru a neutraliza și elimina toxinele. Acest lucru duce la o reducere a inflamației, un sistem digestiv normal și echilibrul pH-ului.

mentă - Știați că menta are una dintre cele mai mari proprietăți antioxidante ale oricărui aliment? Este ingredientul perfect în băuturile detoxifiante, deoarece revigorează simțurile și ameliorează disconfortul sau indigestia stomacului. Menta îmbunătățește fluxul bilei prin stomac, accelerează procesul digestiv și ajută la detoxifierea organismului. De asemenea, are proprietăți antimicrobiene și poate fi utilizat pentru a sprijini sănătatea bucală.

ghimbir - Beneficiile medicinale ale ghimbirului provin din gingeroli, rășina uleioasă a rădăcinii care acționează ca un puternic antioxidant și antiinflamator. Ghimbirul este un ajutor digestiv eficient și un remediu natural pentru greață. Poate fi adăugat la orice băutură detoxifiantă pentru a ameliora gazele, constipația și disconfortul gastro-intestinal. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru a încălzi corpul prin descompunerea acumulării de toxine în organe.

rozmarin - Rozmarinul aparține familiei de mentă și are proprietăți antiinflamatoare. Este, de asemenea, un aparat de detoxifiere fantastic; Funcționează prin îmbunătățirea fluxului de bilă al organismului, care este esențial pentru metabolismul grăsimilor și detoxifiere. Prin îmbunătățirea performanței vezicii biliare și echilibrarea microflorei din intestin, rozmarinul crește absorbția nutrienților și ajută la inversarea sau prevenirea supraîncărcărilor toxice.

păpădie - Verdele de păpădie cresc producția de urină și acționează ca un laxativ natural. Păpădia ajută digestia prin menținerea unui flux adecvat de bilă și curățarea ficatului. sunt o sursă bogată de vitamina C care ajută la absorbția mineralelor și reduce inflamația. Păpădia poate fi, de asemenea, utilizată pentru pierderea poftei de mâncare, stomac deranjat, gaze intestinale și calculi biliari.

Oțet de mere - Consumul de oțet de mere mărește metabolismul și accelerează pierderea în greutate. Conține acid acetic, care îți îmbunătățește metabolismul. De asemenea, susține funcția digestivă cu enzimele și probioticele sale și, desigur, combate refluxul acid. Adăugați oțet de mere la băuturile de detoxifiere pentru a vă purifica sistemele vitale și limfatice. Ajută la echilibrarea nivelului pH-ului corpului și la stimularea cardiovasculară.

Gel de aloe vera - Gelul de Aloe vera are proprietăți laxative și antiinflamatoare care ajută digestia, normalizează echilibrul pH-ului, reduc formarea drojdiei și promovează bacteriile digestive. Enzimele găsite în aloe vera ajută la descompunerea proteinelor pe care le consumăm în aminoacizi și transformă enzimele în combustibil pentru fiecare celulă din corp. Acest lucru permite celulelor să funcționeze corect și sistemul imunitar să fie întărit. Adăugați aloe vera la băuturile de detoxifiere pentru a reduce inflamația, pentru a ajuta digestia și pentru a promova sănătatea pielii.

Produse de pe Amazon.de

Rețete de detoxifiere naturală

Rețete de detoxifiere cu apă:

După ce ați adăugat ingredientele într-un pahar sau un ulcior, lăsați-le să stea timp de 3 până la 5 ore sau peste noapte. Adăugați gheață băuturii dvs. de detoxifiere înainte de a savura. Toate aceste idei de rețete pentru apa de detoxifiere necesită 350 ml de apă, dar vă puteți juca oricând cu aceste porții și puteți optimiza combinațiile. Orice combinație a acestor ingrediente excelente din băutura de detoxifiere va ajuta la îndepărtarea toxinelor din corp, la creșterea energiei, la reducerea inflamației și la promovarea pierderii în greutate.

O mână de frunze de mentă, 2 căni de pepene verde tăiat cubulețe și pene de 1 var
Felii de 1 lămâie și 1 castravete feliate
Suc de lămâie din 1 lămâie, 2 linguri de sirop de arțar pur și 1/8 linguriță de piper Cayenne
1 cană de căpșuni feliate, 2 căni de pepene verde tăiat cubulețe și 2 crenguțe de rozmarin proaspăt
2 linguri de oțet de mere, suc de lămâie dintr-o jumătate de lămâie, o linguriță de scorțișoară și felii dintr-un măr bun
Suc de lămâie din 1 lămâie și 3 linguri de gel de aloe vera
Suc de lămâie din jumătate de lămâie și ghimbir proaspăt de 1 cm, ras.

Rețete de ceai detoxifiant:

Ceai de păpădie - Se fierbe rădăcinile păpădiei sau florile în apă timp de 30 de minute. poți îndepărta rădăcinile și florile sau bei cu ceaiul tău. Ceaiul de papadie ajuta la curatarea ficatului; Acesta servește ca diuretic și o sursă bună de vitamina A.

Ceai verde - Ceaiul verde conține antioxidanți puternici și poate reduce inflamația, scăderea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului, scăderea semnelor de îmbătrânire și îmbunătățirea memoriei. puteți găsi ceai verde în majoritatea magazinelor alimentare sau puteți cumpăra frunze de ceai verde și le aruncați în apă clocotită timp de 3-5 minute și apoi scurgeți.

ceai de ghimbir - Ceaiul de ghimbir calmează digestia, are efecte antiinflamatoare și ameliorează greața sau supărarea stomacului. Puteți găsi ceai de ghimbir în majoritatea magazinelor alimentare sau îl puteți prepara singur înmuiând rădăcina proaspătă de ghimbir în apă clocotită timp de 10 minute. Adăugați miere sau lămâie crudă pentru aromă și proprietăți detoxifiante suplimentare.