Băuturi de îngrășare ascunse
Alimentele lichide de îngrășat, despre care nu puteți spune cantitatea de calorii, sunt adesea subestimate! Fiecare al treilea copil este prea gras. Băuturile răcoritoare (cola, sifonul etc.) sunt responsabile pentru aceasta în 30 la sută din cazuri.
Studiile au arătat că riscul obezității crește cu un factor de 1,6 la fiecare pahar de băutură răcoritoare care este golită zilnic. O jumătate de litru poate fi băut în câteva minute fără ca energia absorbită să ducă la saturație. Deoarece creșterea glicemiei provoacă pofte reînnoite!
Sucul de fructe este deosebit de dificil, deoarece „fructoza aparent perturbă activitatea metabolică și echilibrul hormonal - și în acest fel favorizează acumularea de grăsime corporală”, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Cincinnati. Prin urmare, ar trebui să diluați întotdeauna sucurile de fructe cu apă (raport 1: 2).
Și adulții? Dacă bei o cocsă, un latte macchiato și două pahare de vin pe lângă un pahar de suc de portocale în timpul zilei, vei ajunge rapid la 700 de calorii - echivalentul unui currywurst cu cartofi prăjiți! Fatal, pentru că doar câteva prea multe calorii pe zi decid dacă ne îngrășăm sau nu. Oricine consumă doar 14 calorii mai mult pe zi decât consumă are 1 kilogram de creștere în greutate pe an datorită alimentelor ascunse de îngrășare.
Șampanie sau bere?
Ușor și sclipitor? Există 108 kilocalorii într-un pahar de vin spumant (0,1 l), la fel ca în trei bomboane păcătoase. O jumătate de litru de bere fără alcool are aproape aceeași cantitate.
Vin roșu sau spritzer de vin?
Un pahar de vin nu va fi atât de rău? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta. Vinul roșu (0,2 l) are în medie 130 de calorii. Mai rău este vinul alb. Are o cantitate de 150 kilocalorii (0,2 l) - și chiar și o porție de salată de cartofi cu maioneză. Un spritzer de vin are doar 72 kcal pe pahar!
Limonadă sau apă cu suc de lămâie?
Doar fără sifon care să-ți potolească setea! Un pahar mare (0,3 l) cu 152 de calorii sugerează chiar o clătire de cartofi care picură. Limonada provoacă și pofte de mâncare. Cea mai bună băutură pentru arzătorul de grăsime este apa cu o picătură de suc de lămâie.
cola!
Îngrășătorul ascuns prin excelență: puteți bea un pahar de cola sau puteți mânca o porție de budincă de ciocolată - numărul de calorii (145) este același. Copiii care beau un sfert de litru de băutură răcoritoare pe zi consumă în medie 200 de calorii prea multe pe zi - ceea ce echivalează cu un kilogram de burtă de porc după șase săptămâni!
Suc de mere sau suc de cireșe?
Chiar și fără zahăr, un pahar (0,2 l) de suc de mere conține 96 kcal. Dacă bei un litru întreg din el, obții numărul de calorii dintr-o farfurie de gulaș de vită cu cartofi și sos. Sucul de cireșe cu 44 kcal pe pahar este mai bun.
Suc de struguri sau suc de roșii?
Strugurii se deshidratează, dar sucul de struguri este bomba calorică printre sucurile cu 138 kilocalorii pe pahar (0,2 l). Puteți bea cu ușurință patru sucuri de roșii (34 kcal) pentru aceasta. Așadar, asigurați-vă că „dezamorsați” sucul de struguri cu apă!
Latte Macciato sau Coffee?
Un pahar de Latte Macciato are 152 de calorii - atât de multe puteți găsi într-o bucată de plăcintă cu mere. Și cu două lingurițe de zahăr, băutura Dick are la fel de multă energie ca un șnițel de porc (125 g fiecare). cea mai ușoară lovitură de cofeină: cafea fără zahăr - cu zero calorii!
Cafea sau cappuccino cu gheață?
Este mai bine să comandați un cappuccino într-o cafenea, deoarece cu 1 g de grăsime pe ceașcă, cappuccino are peste 30 g de grăsime mai puțin decât o cafea cu gheață. De fapt, livrează 34 g de grăsime, cu 358 kilocalorii, baia chiar și o friptură de porc la grătar. Pentru cei care preferă frigul: cafeaua instant spumată rece Café Frappé cu cuburi de gheață are doar 40 de calorii.
Ceai înghețat sau ceai rece de mentă?
Probabil l-ați ghicit deja: un pahar (0,2 l) de ceai înghețat aduce până la 150 de calorii în coaste! Mai rău decât un ou prăjit (143 kcal). Ceaiul rece de mentă (foarte potolitor de sete), pe de altă parte, este ușor cu 0 calorii!
Ceai de cacao sau fructe?
Un adevărat început de zi fals: cu o ceașcă de cacao (0,2 l) îți completezi contul de calorii cu 156 de puncte - și acesta este echivalentul a trei crepe. Pe de altă parte, un producător subțire de dimineață este ceaiul pe bază de plante, ghimbir sau fructe (0 calorii).
Bând micul dejun!
Noile băuturi de mic dejun înlocuiesc prima masă, pentru că, dacă te grăbești dimineața, pur și simplu ajungi la sticlă. Într-o sticlă (250 ml) sunt deja zece cuburi de zahăr. De asemenea, ai putea mânca trei săruturi de ciocolată dulce-lipicioasă.
Lapte de unt de fructe sau zer?
Zeama de fructe (0,2 l) conține aproape nici o grăsime (0,4 g), dar în medie 124 de calorii sunt ascunse într-un pahar - asta este suficient pentru 30 de hamsii. Pe de altă parte, cu un pahar de zer (42 kcal), echilibrul caloric este semnificativ mai bun.
Băutură probiotică sau lapte de cacao?
Foarte sănătos, dar o capcană de zahăr ascunsă: există cinci cuburi de zahăr în 100 g băutură probiotică, cam de două ori mai mult decât în aceeași cantitate de lapte de cacao din raftul frigorific. Un produs care se potrivește cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de calorii pentru flora intestinală este kefirul cu conținut scăzut de grăsimi.
Milkshake sau lapte degresat?
Un milkshake - cu 306 calorii și 10 g grăsime, păcatul lichid absolut - este la fel de bogat ca un cheeseburger. Cea mai „ușoară” băutură din lapte este, fără îndoială, lapte degresat cu 74 de calorii slabe și 0 g de grăsime.
Citiți mai multe despre lucrurile de îngrășare ascunse și secrete aici!