Băuturi electrolitice în test RUNNER S WORLD

Pulbere de electroliți pentru alergători Băuturi de electroliți în test

Știi că? La început merge bine și transpirația curge liber, dar apoi îți vine brusc sete și performanța ta coboară. Ești deshidratat. Pentru a nu ajunge atât de departe în primul rând, există băuturi electrolitice care pot fi folosite pentru a înlocui mineralele expirate.

„Un litru de transpirație conține în medie 700 până la 2000 mg sodiu, 200 până la 480 mg potasiu, 20 până la 50 mg magneziu și 20 până la 70 mg calciu”, spune Caroline Rauscher, nutriționistă pentru mulți alergători, triatleti și biatleti. Potrivit farmacistului instruit, nu sunt posibile informații mai precise, comportamentul individual al transpirației este prea diferit.

În orice caz, băutura sportivă trebuie să conțină suficient sodiu pentru a preveni afectarea funcțiilor musculare și nervoase. Carbohidrații din băutură aduc energie, dar pot duce la greață dacă concentrația este prea mare. Băuturile izotonice sau hipotonice sunt cel mai bine absorbite de organism deoarece au aceeași concentrație de particule sau mai mică decât sângele.

---