Băuturi ideale pentru zilele fierbinți - beți mult! Alimentație sănătoasă pentru doi - practic -
Nevoia de lichide crește odată cu temperatura. Și viitoarele mame ar trebui să bea mult. Dar care calmant pentru sete este cel mai bun pentru sarcină?
Ideal pentru viitoarele mame la aceste temperaturi: apă minerală clasică. Ar trebui să fie cât mai bogat în sodiu, adică să conțină mai mult de 100 mg sodiu pe litru. Motiv: organismul nu numai că transpiră lichide, ci și pierde minerale și săruri precum sodiu, magneziu și zinc. O băutură perfectă de vară nu ar trebui să înlocuiască doar lichidele care lipsesc, ci și minerale precum calciu sau magneziu pe care corpul le pierde atunci când transpirați. În caz de deficiență, medicamentele de la farmacie pot ajuta, de asemenea. Apa minerală cu mult dioxid de carbon nu este recomandată - acidul este o povară suplimentară pentru stomacul deja stres în căldură.
Apa de la robinet este cu siguranță recomandată, deoarece apa de la robinet în Elveția este, în general, de bună calitate. Cu toate acestea, deoarece conține puține minerale, ar trebui să fie puțin îmbogățit, de ex. cu un strop de cidru de mere.
Spritzerele de fructe sunt foarte răcoritoare. Pentru a face acest lucru, amestecați cele mai bune sucuri de fructe posibile (fără adaos de zahăr) cu apă sau apă minerală. Spritzerele gata preparate sau băuturile mixte cu apă de la supermarket sunt bine, dar nu ar trebui să conțină zahăr suplimentar - altfel nu îți vor potoli setea. Ar trebui să beți puțin suc de portocale doar ca femeie însărcinată, deoarece acizii pe care îi conține pot ataca rapid dinții - iar echilibrul enzimatic modificat face dinții foarte sensibili oricum. Sucurile de legume, pe de altă parte, sunt ideale. B. din roșii sau morcovi.
Puteți bea fructe și ceai roibos (ceai roibos) după cum doriți. Un ceai călduț de mentă, precum cel pe care îl beau oamenii în țările din sud, este ideal vara. Uleiurile esențiale de mentă au un efect de răcire în gură. Cel mai bine este să „condimentezi” cu un strop de suc de lămâie sau lămâie. Ceaiul de hibiscus și ceaiul de trandafir au, de asemenea, un gust bun!
Cu ceaiurile din plante, totuși, ar trebui să fiți în general vigilenți, deoarece nu toată lumea este potrivită pentru femeile însărcinate - ceaiul de urzică, de exemplu, se scurge prea mult, ceaiul din flori de zmeură ar fi putut promova travaliul în ultimele câteva săptămâni.
Cafeaua și ceaiul negru (ceai cu gheață), limonada, băuturile energizante și băuturile cola nu sunt recomandate în această căldură - au prea mult zahăr și prea multe calorii. De asemenea, au un efect de transpirație și diuretic și drenează corpul.
Milkshake-urile delicioase care promit reîmprospătarea și starea de spirit de vacanță au de fapt doar un factor de răcire foarte limitat. Caloriile suplimentare pe care le conține asigură faptul că plăcerea este de obicei urmată de o senzație de matitate. Dacă doriți un produs lactat răcoritor, un iaurt natural cu fructe proaspete, tocate mărunt este o alternativă gustoasă și sănătoasă. Laptele integral nu este un bun calmant al setei și este, de asemenea, foarte bogat în calorii. Este mai bine să luați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat, chiar și mai bun unt (are un gust acru și sărac în grăsimi) și băuturi din zer (fără zahăr) - acestea conțin multe minerale. Apropo: Un shake proaspăt făcut cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o banană sau căpșuni este o masă completă pe vreme foarte caldă.
În general, ar trebui să evitați băuturile răcite cu gheață. Acestea pot provoca probleme cu stomacul și oricum aduc doar răcire pe termen scurt. Apoi, există și mai multe mărgele de sudoare. Nu luați băuturi și alimente direct din frigider; lăsați-le să se încălzească puțin. Temperatura ideală de băut este de aproximativ 20 de grade. Deoarece corpul nostru dorește să egalizeze temperatura atunci când mâncarea sau băutura sunt prea reci - cineva începe să transpire spontan.