Băuturi izotonice - băuturi sportive cu minerale Body Attack

Băuturi izotonice sunt utilizate în principal ca băuturi sportive. Spritzerul cu mere și berea de grâu nealcoolică sunt probabil cele mai renumite băuturi izotonice. Băuturile izotonice au aproximativ același raport nutrient-lichid ca sângele uman. Acestea permit astfel transportul rapid al lichidului. Aceasta înseamnă că fluidele și mineralele pot fi absorbite și procesate rapid de către organism.

O mulțime de apă și minerale se pierd prin transpirație, în special în timpul sportului. Acestea includ magneziu, potasiu și calciu, printre altele. Această pierdere trebuie compensată în mod adecvat. Băuturile izotonice precum spritzerele cu suc de fructe sau Body Attack Sports Water sunt băuturi sportive ideale care conțin minerale.
[Citeste mai mult]

Recomandări pentru dvs.

Băuturi izotonice

Despre importanța apei

Apa este cel mai important aliment și face parte dintr-o dietă sănătoasă. O persoană poate supraviețui aproximativ 30 de zile fără hrană. Organismul trece la „flacără scăzută” și transformă rezervele de grăsime stocate în energie. Dacă, pe de altă parte, corpul nu este alimentat cu lichide, acesta va rămâne în viață timp de maximum trei zile. Proporția de apă din corpul unui adult este de aproximativ 70%. Această valoare depinde, printre altele, de vârstă și sex. Cea mai mare concentrație se găsește în sânge, în mușchi și în piele. Elixirul vieții are numeroase funcții în corp. Aceasta include transportul de nutrienți și hormoni, precum și distribuția căldurii în organism. În plus, apa funcționează activ cu rinichii. De exemplu, asigură că se poate forma suficientă urină în rinichi și toxinele sunt eliminate din organism.

Diferite mecanisme reglează echilibrul apei din corpul uman. Unul dintre cele mai importante și mai clare semne că există o nevoie acută de lichide este setea. Acest sentiment este declanșat de centrele nervoase din creier și corpul semnalează că îi lipsește lichidul. Cu cât acest deficit de apă este mai mare, cu atât senzația de sete este mai puternică. În acest moment, cel târziu, echilibrul fluid al corpului trebuie readus în echilibru, în caz contrar poate apărea deshidratarea. De exemplu, primul semn al acestui lucru este o gură uscată.

Minerale importante

În timpul efortului fizic, oamenii pierd nu numai apă prin transpirație, ci și minerale valoroase precum magneziu, potasiu și calciu. Acestea sunt electroliți care sunt importanți pentru funcționarea nervilor și a mușchilor. Oricine face sport în mod activ ar trebui, prin urmare, să aleagă băuturi care să ofere și organismului minerale.

Băuturile izotonice pot conține vitamine, carbohidrați și minerale care susțin organismul în multe procese metabolice. Magneziul poate ajuta la reducerea simptomelor oboselii și poate susține metabolismul energetic, funcția musculară și sinteza proteinelor.

Clasicul

Pe lângă grâul fără alcool, spritzerul de mere este clasicul absolut printre băuturile izotonice. Spritzerele de suc pot fi bune băuturi sportive. Condiția prealabilă pentru aceasta este ca sucurile de fructe să aibă un conținut scăzut de acid și fructoză.

Sucul de mere de înaltă calitate are un conținut ridicat de potasiu și magneziu. O apă minerală optimă este, de asemenea, îmbogățită cu sodiu, calciu și clorură. Cu amestecul potrivit, corpul este alimentat cu toate mineralele importante. Raportul de amestecare dintre apa minerală și sucul de mere trebuie să fie de 2: 1 sau 3: 1. Spritzerul cu mere nu oferă doar micronutrienți, ci și macronutrienți, cum ar fi carbohidrații. Carbohidrații asigură o realimentare rapidă a depozitelor de glicogen epuizate.

definiție

Băuturile izotonice sunt băuturi sportive care au aceeași concentrație de minerale ca sângele din corp. Izotonic înseamnă „presiune egală.” Toate lichidele care conțin substanțe precum proteine, vitamine și carbohidrați au o presiune osmotică. Băuturile izotonice au aceeași presiune ca sângele uman și au aceeași concentrație de particule dizolvate. În majoritatea băuturilor izotonice Există aditivi pentru carbohidrați de 50-80 de grame pe litru, astfel încât un sportiv își poate prepara propria băutură izotonică. Conținutul de electroliți este mai mare decât în băuturile hipotonice. Mineralele și vitaminele tind să apară în cantități mai mici, astfel încât substituentul mineral cu fructe și legume este un aport preferat. Dacă mâncați puține fructe și legume, ar trebui să utilizați cu siguranță produse de substituție. să fie întotdeauna acoperit pentru sportivi.