Lipsa de calciu și magneziu în cazul dietei, cum să compensați

Când începem o dietă, punem o presiune pe corpul nostru. Restricțiile alimentare impuse de sine duc uneori la deficite de micronutrienți. Prin urmare, poate fi înțelept să vă însoțiți dieta consumând anumite ape minerale naturale pentru a compensa lipsa de magneziu sau calciu.

Apa poate compensa deficiențele din timpul dietelor

Toate apele minerale nu au același conținut de micronutrienți (calciu și magneziu). Tipul de apă de utilizat va depinde, de asemenea, de dieta dumneavoastră.

Dacă tăiați pâine, cereale și cacao din dieta dvs., veți priva corpul de diferite surse de magneziu. Cu toate acestea, acest nutrient este necesar pentru un echilibru nutrițional bun. Se estimează că organismul nostru are nevoie de un aport zilnic de magneziu de 300 mg/zi.

Fie că sunteți un sportiv sau un om de acasă, cu toții putem avea deficiențe de magneziu. Dar pentru practicarea anumitor sporturi care implică un aport caloric redus, cum ar fi gimnastica, dansul sau voleiul, frecvența deficitului de magneziu este mai frecventă. Știm că această lipsă poate fi dăunătoare: s-a demonstrat că un aport insuficient de magneziu reduce consumul de energie și performanța fizică.

---