Băuturile proteice te fac să slăbești Toutelanutrition
Proteinele sunt un nutrient important pentru pierderea în greutate.
Obținerea suficientă din acesta vă poate stimula metabolismul, vă poate reduce pofta de mâncare și vă ajută să pierdeți grăsime fără a pierde mușchi.
Shake-urile proteice sunt o modalitate ușoară de a adăuga mai multe proteine în dieta dvs. și s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate.
Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre shake-urile proteice și cum te determină cu adevărat să slăbești.
Ce este un shake de proteine ?
Shake-urile de proteine se realizează prin amestecarea pulberii de proteine cu apă, deși alte ingrediente sunt adesea adăugate pentru a-și îmbunătăți aroma.
Ele pot ajuta la creșterea aportului de proteine, mai ales atunci când accesul la alimente proteice de înaltă calitate este limitat.
Puteți cumpăra pudră de proteine și o puteți amesteca singură sau puteți lua băuturi deja pregătit și gata de utilizare, asta numim "Gata de băut " (RTD).
Cele mai populare shake-uri proteice sunt:
Proteine din zer: absorbite rapid, pe bază de lactate. Conține toți aminoacizii esențiali.
Cazeină: absorbită lent, pe bază de produse lactate. Conține toți aminoacizii esențiali.
Proteină din soia: pe bază de plante. Conține toți aminoacizii esențiali. De asemenea, conține izoflavone care pot oferi anumite beneficii pentru sănătate.
Proteina de cânepă: vegetal, bogat în acizi grași omega-3 și omega-6. Sarac in lizina, un aminoacid esential.