Baza Pranayama
P r a n a y a m a - B a s i s
În primul rând, pare potrivit vizualizarea spațiilor corpului în care curge respirația. Aici am pus Cutia toracică în primul rând, deoarece plămânii sunt în interiorul ei. O respirație eficientă se poate dezvolta atunci când pieptul permite extinderea optimă a plămânilor.
Dacă respirația apare inconștient, persoana este înclinată să lărgească pieptul în timp ce inhalează de la linia centrală din față (centrul sternului, centrul arcului costal), cu umerii care se mișcă înapoi, sternul în creștere și, astfel, o tendință condiționată de a se îndrepta în sus sau în sus. Creează erecția coloanei vertebrale. Cu toate acestea, lățimea toracelui din spate este redusă în direcția liniei centrale din spate - cea mai mare expansiune posibilă a întregului piept nu are loc.
În timpul expirației, umerii se deplasează din nou înainte, sternul se scufundă și tendința ascendentă - și, astfel, îndreptarea coloanei vertebrale - se pierde.
Dacă există acum cerința de a extinde pieptul uniform în toate direcțiile și de a menține tendința verticală sau expansiunea coloanei vertebrale în polaritatea sus-jos, această expansiune trebuie să înceapă de la linia centrală din spate. Următoarea imagine se prezintă aici: Respirația curge din vertebrele toracice „prin coaste”, formează și extinde pieptul. Dacă există suficientă respirație încât chiar și sternul, arcul costal și coastele libere să fie umplute, rezultatul este „expansiunea întregului piept”.
Conexiunea cu spațiul mai larg al corpului, cap, reprezintă gâtul și gâtul. Aici se află importante vase de sânge, receptori și glanda tiroidă. Pentru a influența pozitiv fluxul de energie din această regiune, este necesară practica Jalandhara-Bandha. Zona vertebrei cervicale trebuie menținută în poziție verticală în timp ce bărbia este coborâtă spre golul claviculei.