Dieta și fibromialgia - Association of la fibromyalgia - Montérégie region (AFRM)
Bunele obiceiuri alimentare sunt esențiale. O legătură între durerea cronică și dietă este din ce în ce mai confirmată. Iată câteva dintre recomandările prezentate de mulți dieteticieni și naturisti:
- Eliminați din dietă uleiurile vegetale hidrogenate și alimentele care conțin grăsimi trans, cum ar fi prăjiturile sau produsele de patiserie;
- Reduceți consumul de zahăr;
- Evitați stimulentele, cum ar fi cofeina, alcoolul, ciocolata;
- Creșteți aportul de acizi grași omega-3;
- Consumați cât mai multe fructe și legume pe cât recomandă Ghidul alimentar din Canada pentru a crește aportul de antioxidanți;
- Consumați mai mult ghimbir și curcuma;
- Eliminați glutenul și produsele lactate.
Multe persoane cu fibromialgie au și alergii alimentare. Alimentele cele mai susceptibile de a declanșa o reacție alergică ar fi produsele lactate, cele obținute din grâu sau porumb, drojdii, cofeină și citrice.
Doamna Jacqueline Lagacé, în cartea sa intitulată „Cum am cucerit durerea și inflamația cronică prin alimente”, relatează călătoria ei personală și descrie numeroasele cercetări pe care le-a analizat pentru a veni cu un meniu. în timp ce altele ar trebui consumate fără probleme. Dar alimentele hipotoxice? Deși nu există dovezi științifice care să susțină legătura cu durerea cronică, mulți oameni cu fibromialgie raportează că beneficiază de aceasta. Depinde de tine să vezi dacă ți se potrivește și ție.