Bazele nutriției sportive Art Sport Cafenea Sport Timp liber Evenimente Catering

• Acasă
• Sport
• Hobby-uri
• Copii și adolescenți
• Cabaret
• Închiriere cameră
• Restaurare
• Cine suntem noi ?
• Ore
• a lua legatura

• FITNESS
  • Pilat
  • ZUMBA
  • Etapa
  • Aerobic
  • FAC/Fese Abs Coapse
  • Corpul barului
  • Salut
  • Sculptură corporală
  • CrossFit - Cross Trainning
  • TBC
• PUTERE
  • Accesorii pentru antrenamentul cu greutăți acasă
  • Bazele nutriției sportive
• COACHING
• BICICLETA
• SUC DE FRUCTE
• MINI FOOT
• PADEL
• MAGAZIN
• PREȚURI și REDUCERI
• Art'Sport Café - Parteneriat Club Nautique Havrais (CNH)

Bazele nutriției sportive

Compus în principal din macronutrienți și micronutrienți nutriție sportivă este foarte specific, deoarece impune o dietetică strictă amatorilor și sportivilor profesioniști. De fapt, sportivii trebuie să urmeze un alimentație sănătoasă și echilibrată, a cărei cantitate și calitate depind de efortul necesar, de nivelul de rezistență dorit, de performanța așteptată și de viteza de recuperare ideală. Pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun mod de a mânca, site-ul Dr. Muscu specializat în nutriție sportivă acum enumeri tot ce trebuie să știi despre dieta unui sportiv.

Cunoașteți nevoile zilnice de calorii

Deoarece alimentele furnizează organismului combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îl faci calculați aportul zilnic de calorii. Pentru o persoană sedentară, este nevoie de 2200 kcal/zi pentru femei și de 2700 kcal/zi pentru bărbați. În ceea ce privește sportivii care se antrenează în mod regulat, aceștia au nevoie de cel puțin 2.800 - 3.500 kcal pe zi, comparativ cu 5.000 kcal pentru cei care practică activități de anduranță. Rețineți că caloriile provin în principal din trei substanțe nutritive care sunt proteine, carbohidrați și grăsimi. Dar veți avea nevoie și de apă cu cel puțin 1,5 litri pe zi, fructe și legume, amidon și produse lactate.

---