BBP Zone Outlaw - Z

BBP Zone Outlaw - Z.n. BikiniZone2016

de ReggyD2015 »26 mai 2016 15:45

blocuri puțin până

începe
O zi buna
BikiniZone2016 este gata. Experiența mea de antrenament și nutriție a crescut cu 20 de săptămâni bune. În timpul fazei de dietă am pierdut în total 8 kg în greutate și o talie de 15 cm. Celolitul este învins și mă simt mai atletic ca niciodată, dar corpul meu este destul de golit după dietă, starea mea de spirit nu este mai bună.
Cu programul SummerCamp sper să mănânc puțin mai mult decât doar 1296kcal/zi. Cântărirea enervantă se face datorită dietei bloc. Desigur, vreau și eu să-mi păstrez puțin silueta și să nu mă gândesc doar la mâncare

Să trecem la runda următoare

după săptămâna 1-6
Deoarece am fost la un festival doar o jumătate de săptămână și apoi am plecat în vacanță în Turcia pentru o săptămână bună, am decis, așa cum am scris mai jos, să compensez 2 săptămâni. Am îngrășat 3 kg în total după vacanță, dar sunt din nou în drum, dar trebuie să recunosc că săptămâna all inclusive a fost cu adevărat bună și nici nu regret. Continuă cu noul program de formare.
sunt fericit

: Tabel listă blocuri
cel puțin 5 până la max. 10 blocuri KH/zi, cel puțin 8 până la max. 16 blocuri PE/zi, cel puțin 2 până la max. 4 blocuri F/d
Per antrenament obligatoriu = + 2 blocuri KH, 4 blocuri EW
Pe săptămână = 8 blocuri de înșelăciune
Per antrenament suplimentar (TE 4/5/6) = + 4 blocuri de înșelăciune
Începând cu a 3-a săptămână blocuri scurtate (indiferent de antrenament), adică:
2 blocuri KH șterse
1 nivel de bloc de grăsime
2 blocuri de trucuri șterse

ultimele valori nutritive unde (BikiniZone)
1440 kcal/zi - 10% = 1296 kcal/zi
cel puțin 100 gr proteină/zi
1296 x 7 = 9072 kcal/săptămână
Low Carb I: max.30 g KH/Low Carb II: max. 50 g carbohidrați/altfel 80 g carbohidrați
cel puțin 60 g grăsime/zi

Imagini la început, imagini după 6 săptămâni: