Bea apă caldă pentru a pierde în greutate - 10 fapte care vorbesc pentru asta

Avantajele apei calde pentru băut
Consumul de apă fierbinte vă poate oferi corpului apă necesară pentru a completa lichide. De asemenea, poate îmbunătăți digestia, ameliora congestia și chiar vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat. Majoritatea persoanelor care beau apă fierbinte ca remediu holistic pentru sănătate fac acest lucru dimineața sau chiar înainte de culcare pentru o sănătate cât mai bună.

Apă caldă cu o temperatură cuprinsă între 40 ° C și 50 ° C. Apa fierbinte nu ar trebui să fie atât de fierbinte încât să-ți opărească papilele gustative (temperaturile de 160 ° F sau mai mult pot provoca arsuri semnificative). Adăugați o picătură de lămâie pentru a crește vitamina C și sunteți în drumul către o sănătate mai bună.

Iată 10 moduri în care consumul de apă fierbinte poate fi benefic pentru dumneavoastră.

1. Ameliorează congestia nazală
Căldura apei calde creează abur. Inhalarea profundă a acestui abur blând în timp ce țineți o ceașcă de apă fierbinte poate ajuta la relaxarea sinusurilor aglomerate și chiar la ameliorarea durerii de cap a sinusurilor. Deoarece aveți membrane mucoase pe tot gâtul și partea superioară a corpului, consumul de apă fierbinte poate ajuta la încălzirea acestei zone și la calmarea durerii în gât cauzată de acumularea de mucus.

2. Ajută digestia
Consumul de apă fierbinte calmează și activează tractul digestiv. La urma urmei, apa este lubrifiantul care vă menține digestia. Pe măsură ce apa se mișcă prin stomac și intestine, organele digestive sunt mai bine hidratate și capabile să îndepărteze deșeurile. Apa fierbinte poate, de asemenea, să dizolve și să disperseze lucrurile pe care le-ați mâncat, pe care corpul dvs. le poate găsi greu de digerat.

3. Calmează sistemul nervos central
Consumul de apă fierbinte vă poate calma sistemul nervos central și vă poate face corpul suplu. Când sistemul dvs. nervos este pregătit pentru răspunsuri sănătoase și controlate, veți descoperi că experimentați mai puțină durere și mai puțină panică pe tot parcursul zilei. O persoană care suferă de artrită ar putea obține beneficii suplimentare din utilizarea apei calde pentru a calma sistemul nervos central.

4. Ajută la constipație
Consumul de apă fierbinte vă va ajuta să vă contractați intestinele. Când se întâmplă acest lucru, resturile vechi prinse în intestin pot curge din corp. Consumul regulat de apă caldă vă va ajuta să vă simțiți sănătos și echilibrat. Dar nici să bei ocazional când ești constipat nu este o idee proastă.

5. Te menține hidratat
Apa fierbinte nu este diferită de temperatura camerei sau de apa rece atunci când vine vorba de a vă menține hidratat. O recomandare generală din partea autorităților sanitare este ca un adult să bea opt 8 pahare (aproximativ 2 litri) de apă pe zi. Acesta este un obiectiv dificil de atins pentru mulți oameni.

Dacă îți începi ziua cu o ceașcă de apă fierbinte și o termini cu o ceașcă, vei fi mult mai aproape de a fi hidratat. Corpul tău are nevoie de apă pentru a îndeplini practic toate funcțiile esențiale, astfel încât valoarea acestei ape nu poate fi supraestimată.

6. Poate ajuta la scăderea în greutate
Consumul de apă fierbinte trezește controlul temperaturii corpului. Când corpul tău egalizează temperatura caldă a apei, acesta scade temperatura internă și îți activează metabolismul. Apa caldă vă ajută, de asemenea, să vă contracte intestinele pentru a expulza deșeurile care vă umflă corpul, eliminând temuta „greutate a apei”.

7. Îmbunătățește circulația
O baie caldă vă va ajuta organele circulatorii - arterele și venele - să se extindă și să miște mai bine sângele prin corp. Consumul de apă fierbinte poate avea un efect similar.

Fluxul de sânge sănătos afectează totul, de la tensiunea arterială la riscul de boli cardiovasculare. Ca bonus, căldura din apă fierbinte sau băile nocturne vă poate ajuta să vă relaxați și să vă pregătească pentru un somn bun.

8. Poate reduce nivelul de stres
Deoarece consumul de apă fierbinte ajută la îmbunătățirea funcțiilor sistemului nervos central, este posibil să ajungeți să vă simțiți mai puțin anxioși în legătură cu consumul acestuia. Adăugarea de lapte cald la amestec vă poate face să vă simțiți și mai liniștit decât ați face după ce ați băut apă fierbinte, potrivit unui studiu.

9. Poate ajuta la reducerea toxinelor
Când bei apă caldă, temperatura corpului tău intern va începe să crească temporar. Când bei apă fierbinte sau faci o baie caldă, sistemul endocrin al corpului tău se activează și începi să transpiri.

Și, deși transpirația poate fi inconfortabilă, este o parte integrantă a eliminării toxinelor și iritanților la care ați putea fi expus în jurul vostru.

10. Ajută la ameliorarea simptomelor acalaziei
Achalasia este o afecțiune în care esofagul dvs. are dificultăți în mutarea alimentelor în stomac.
Persoanele cu acalazie (și esofagită eozinofilă) au dificultăți la înghițire și uneori au senzația că alimentele sunt „blocate” în esofag (disfagie) în loc să intre în stomac.

Cercetătorii nu sunt siguri de ce, dar apa caldă poate ajuta persoanele cu achalazie să digere mai bine alimentele. Consumul de apă caldă cu alimente grase sau cu o masă bogată în carne ar putea fi de ajutor în special pentru persoanele cu acest diagnostic.

Limite și riscuri
Consumul de apă fierbinte are multe beneficii, dar nu este un panaceu magic. Iar apa potabilă prea fierbinte poate deteriora țesuturile din esofag, arde papilele gustative și arde limba. Fiți foarte atenți când beți apă fierbinte, acordați atenție temperaturii.

Nu ar trebui să beți apă fierbinte dacă lucrați sau vă exercitați într-un climat cald. Cercetările arată că consumul de apă fierbinte îți face mai puțin sete. Dacă împrejurimile sau activitatea dvs. cresc riscul de deshidratare, oferiți-vă cea mai bună șansă de a rămâne hidratat consumând apă fierbinte.

Concluzia: beți apă caldă și pierdeți în greutate

Obiceiul de a bea apă caldă nu necesită multă muncă. Dacă începeți ziua cu apă fiartă și răcită, vă puteți schimba cu ușurință cafeaua de dimineață. Adăugați o ușoară întindere rutinei dvs. și vă veți simți mai energic și mai bine echipat pentru a vă vedea ziua.

Dacă nu-ți place gustul apei calde, adaugă o băutură de citrice, cum ar fi lămâie sau tei, la băutură înainte de a o bea. Consumul de apă caldă înainte de culcare este o modalitate excelentă de a vă relaxa după o zi plină. Dacă știți despre beneficiile pentru sănătate, veți dormi bine.

Alții s-au uitat și la:

Slăbiți cu apă potabilă
Bea experiență de slăbit în oțet de mere
Îndepărtați apa cu lămâie