Bea apă care se întâmplă în organism când bei prea mult - Nutriție - FOCUS Online
Nu bea prea puțin! Acest avertisment poate fi auzit tot timpul - în timpul exercițiului, când este cald și deloc. Se știe mai puțin că prea multă apă poate deteriora corpul. Cu aceste simptome arată că are nevoie urgentă de o pauză de băut.
De câtă apă are nevoie corpul nostru pentru a funcționa? Este destul de flexibil în ceea ce privește suma. Se înțelege foarte bine cu unul până la trei litri pe zi. Dacă transpirăm mult, de exemplu în timpul exercițiilor fizice sau la căldură mare, pot fi cu câțiva litri în plus.
Antje Gahl de la Societatea Germană pentru Nutriție spune: „Excesul de apă este pur și simplu eliminat - rinichii sănătoși pot face față cu până la un litru pe oră. Răspândit pe parcursul zilei, corpul poate face față cantităților mari de apă ".
Arată diferit atunci când o persoană consumă câțiva litri în câteva ore. Apoi, echilibrul de lichide și săruri a ieșit din bătăi. În special, sodiul important este, ca să spunem așa, „diluat”.
Consecințele sunt dureri de cap, amețeli și probleme circulatorii. Uneori, stomacul se răzvrătește atunci când este inundat cu apă. Simptome suplimentare de alimentare cu apă excesivă pot include transpirație, dificultăți de concentrare sau dificultăți de respirație.
Oricine bea mai mulți litri de apă într-un timp foarte scurt poate cădea în comă
În cel mai rău caz, poate apărea otrăvirea cu apă, numită hiponatremie. Apoi excreția nu mai funcționează și apa pătrunde în toate celulele corpului. În competițiile de băut sau în sporturile de rezistență extremă, oamenii au murit după ce au avut convulsii și au căzut în comă. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă foarte rar în viața de zi cu zi. Ai grijă doar de setea ta. Este cel mai bun indicator dacă trebuie sau nu să bei sau să faci o pauză de la băut.