Bea apă după ce te-ai ridicat Apa japoneză di; t
Foto: imagini imago/Westend61
1,5 litri de apă ar trebui să se bea pe tot parcursul zilei. Cu dieta japoneză cu apă, ar fi mult mai mult.
Vrei să slăbești și să trăiești mai sănătos? Încearcă să bei mult. Aici puteți citi ce promite dieta japoneză cu apă.
Există multă înțelepciune pentru o viață sănătoasă. Toată lumea știe una dintre ele și este probabil una dintre cele mai importante: bea multă apă. Asigură o piele mai bună, lichefiază sângele - și astfel te menține tânăr și sănătos.
Cercetătorii cred cu tărie că aportul de lichide poate pierde și kilograme. Cum funcționează cel mai bine? Poate cu asta Dieta japoneză cu apă. Planul este să bei multă apă după ce te-ai ridicat pentru a slăbi. Vă explicăm ce se află în spatele conceptului și de ce îl puteți folosi pentru a controla problemele de sănătate.
Dieta japoneză cu apă: beți apă după ce vă ridicați
Experții vă sfătuiesc să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi - dar mai mult la temperaturi ridicate sau activitate fizică intensă. Conform dietei japoneze cu apă, această doză de apă este furnizată chiar la începutul zilei. Și asta e mult.
În consecință, ar trebui să bei patru până la șase pahare de apă pe stomacul gol după ce te-ai trezit dimineața. Un pahar trebuie să conțină 160 până la 200 de mililitri. Puteți citi din nou aici de ce apa este atât de bună dimineața. Asigurați-vă că apa nu este rece - ar trebui să fie mai degrabă călduță sau la temperatura camerei. În Japonia, indiferent de acest lucru, mulți oameni jură adăugând puțină lămâie în apă. Acest lucru ar trebui să stimuleze metabolismul și să consolideze sistemul imunitar.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Ar trebui să aștepți mâncând
După aceea, nu trebuie să mănânci sau să bei timp de 45 de minute. În caz contrar, puteți continua să mâncați normal, dar trebuie totuși să aveți grijă să nu mâncați sau să beți timp de două ore după fiecare masă.
Nu toată lumea poate tolera atât de multă apă pe stomacul gol. De asemenea, este posibil să creșteți treptat cantitatea de apă: mai întâi două pahare, a doua zi trei, apoi patru. Poți să-ți faci pauze de corp în timp ce bei, la urma urmei, nu trebuie să bei toată apa deodată.
Mai puține probleme de sănătate din apă?
Avantajele sunt clare: Pe de o parte, stomacul este plin, astfel încât să nu simțiți foamea la început. Efectul: mănânci mai puțin - și în mod ideal pierzi în greutate.
În plus, dieta japoneză cu apă funcționează ca o curățare a sistemului propriu al corpului. Boli precum constipația, hipertensiunea arterială și diabetul pot fi ameliorate, spun specialiștii. Efectul dietei japoneze cu apă nu trebuie supraestimat, mai ales atunci când slăbești. O dietă echilibrată, exerciții fizice și somn suficient sunt, de asemenea, importante.
Pentru mai multe informații despre cum să beți în mod corespunzător, consultați paginile noastre despre subiect pentru băuturi și apă minerală Puteți găsi sfaturi și trucuri pentru a pierde în greutate pe pagina cu subiectul dietelor.