Bea apă pentru a pierde în greutate 5 reguli pentru a pierde în greutate consumând apă
Ai auzit despre beneficiile apei pentru scăderea în greutate, dar nu știi cum să procedezi că este cu adevărat eficient ?
Și din moment ce puteți găsi un pic de tot pe internet, sfaturi bune și rele, vă întrebați dacă într-adevăr funcționează ?
Nu ești singura persoană care te găsești puțin pierdută în toată această inundație de informații.
Asa de, bea apă pentru a slăbi ADEVĂRAT sau FALS ?
În rândurile următoare, vom pune totul la loc.
Veți ști în cele din urmă tot ce trebuie să știți despre apă și rolul acesteia în pierderea în greutate...
Dar mai presus de toate cum să o consumi pentru a slăbi rapid și bine.
Pentru că sunt câteva reguli de urmat pentru a obține un beneficiu maxim din aceasta.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Unele dintre aceste reguli vă pot părea evidente, altele nu.
Acesta este motivul pentru care am avut grijă să le explicăm bine, astfel încât să nu cădeți în capcană (cum este cazul multor persoane care doresc să slăbească).
Dar mai întâi, să ne amintim în videoclipul de mai jos cele 3 chei fundamentale ale pierderii în greutate:
Bine, acum ce zici de apa din toate astea ?
Vă permite să slăbiți mai ușor ?
Să vedem mai întâi faptele:
Apa potabilă te face să slăbești ?
Un studiu pe această temă a fost realizat recent de cercetători de la Universitatea din Virginia din Statele Unite.
Acest studiu a fost realizat pe două grupuri de femei, toate urmând o dietă (identică) și, prin urmare, slăbind.
• Femeile din primul grup beau câteodată un pahar cu apă, când le era sete (asta fac majoritatea oamenilor).
• Femeile din cel de-al doilea grup au băut cel puțin doi litri de apă pe zi (deci apă în cantități relativ mari, chiar și atunci când nu le era deosebit de sete).
Concret, au consumat două pahare de apă înainte de fiecare masă, de trei ori pe zi.
Rezultatele ?
După 12 săptămâni, grupul care a băut mai multă apă a pierdut în medie cu 2,3 kilograme mai mult decât grupul care a băut apă cu măsură.
Destul de interesant, nu ?
Când înțelegem cum funcționează corpul nostru, ne dăm seama că are un sens perfect.
De ce să beți apă pentru a slăbi:
Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți atunci când ne uităm la efectele apei asupra pierderii în greutate este că semnalul pe care corpul nostru îl trimite la creier când avem sete este același cu semnalul pe care îl trimite atunci când ne este foame.
Cu alte cuvinte, atunci când vă este foame, este posibil să nu vă fie foame, ci doar sete.
Evident, când ne este foame, ne spunem că ne este foame.
Și deci ceea ce avem nevoie este de mâncare ...
Și, din păcate, apelăm adesea la alimente bogate în calorii, ceea ce nu ajută la probleme ...
Acesta este motivul pentru care ar trebui să beți apă în mod regulat pe tot parcursul zilei, pentru a nu vă fi foame când îți este doar sete.
Concret, când simți că începi să-ți fie foame, în loc să te arunci la mâncare, bea apă.
Și să se întâmple magia.
Prin urmare, apa elimină senzația de foame care nu trebuie să fie.
Dar asta nu este tot…
Apa ajută, de asemenea, la reducerea foametei atunci când îți este foame.
pentru că ne umple stomacul și, prin urmare, ne reduce parțial dorința de a mânca.
Ceea ce ne determină să mâncăm mai puțin.
Și, prin urmare, să crească mai puțin.
Dar acestea nu sunt singurele motive pentru care a bea multă apă te face să slăbești...
Consumul de apă din abundență vă va accelera metabolismul cu aproximativ 3%.
Ca reamintire, metabolismul corespunde întregii activități a corpului.
Această activitate necesită energie, chiar și atunci când nu faci nimic.
Dacă vă accelerați metabolismul cu 3%, asta înseamnă că creșteți energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa cu 3%.
Cu alte cuvinte că crești numărul de calorii arse cu 3%.
Acesta este un alt motiv pentru care apa potabilă te face să slăbești.
Acum, că știți puțin mai multe despre apă și proprietățile sale, putem trece la treabă 🙂
5 reguli de urmat pentru a slăbi în timp ce bei apă:
Să slăbești sănătos și eficient prin consumul de apă, există câteva reguli care trebuie respectate.
Unele pot părea evidente, altele sunt departe de a fi.