Dieta fără carbohidrați din meniu

Când ați decis să vă schimbați silueta, puteți încerca o dietă cu proteine ​​sau fără carbohidrați. Este demn de remarcat faptul că acest lucru este nenatural pentru nutriția umană, iar excesul de proteine ​​îmbibă foarte mult corpul, deci nu este nevoie să mâncați așa în mod constant. Înainte de a utiliza sistemul, vă rugăm să consultați un profesionist. Dieta este strict contraindicată celor care au probleme cu rinichii.

Care este baza meniului unei diete cu carbohidrați?

Această dietă se bazează pe principiul reducerii consumului de alimente cu carbohidrați - nu este un secret faptul că acesta provoacă apariția depozitelor de grăsime pe corp. Această dietă este populară deoarece, în ciuda faptului că nu vă este foame, greutatea va dispărea destul de repede.

Această dietă se potrivește numai celor care diferă de temeinicie și oportunitate, deoarece este necesar să consumați numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați și să țineți un jurnal alimentar. Într-un cadru sportiv, o dietă cu carbohidrați cu meniul său strict este denumită „uscare”, deoarece acest tip de alimente ajută la reducerea grăsimii corporale și, atunci când este combinat cu exercițiile fizice, ajută la îndepărtarea stratului de grăsime și la construirea frumoșilor mușchi de relief pentru a-l face mai vizibil.

Puteți mânca până la 40 g de carbohidrați într-o zi. Restul dietei ar trebui să fie proteic. Glucidele sunt principala sursă de energie și, atunci când nu este disponibil, corpul începe să acumuleze grăsimi.

Este foarte important cu o astfel de dietă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. În caz contrar, corpul va fi extrem de dificil să se reconstruiască într-un mod nou. Luați mâncarea la intervale regulate, în porții mici pe tot parcursul zilei, ultima masă având loc la acel moment cu cel mult 3-4 ore înainte de culcare.

Dieta fără carbohidrați pentru slăbit - Meniu

Într-o dietă cu o astfel de dietă, puteți include orice tip de proteine, dar cu restul produselor va fi mai dificil. Deci, puteți utiliza în orice cantitate:

• carne slabă - carne de vită, vițel, vânat;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pui, curcan;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ouă de găină și prepeliță;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză.

În plus, este necesar să se ia în considerare lista produselor a căror recepție este strict interzisă:

• Produse din făină - pâine, paste, găluște, produse de patiserie, clătite etc .;
• toate zahărul dulce, miere, gem, ciocolată, masă de quark și iaurt dulce etc .;
• orice băuturi alcoolice;
• băuturi dulci - sifon, sucuri etc.
• orice fruct.

Produsele care nu se află pe lista interzisă se pot adăuga treptat la principala dietă proteică.

Dieta fără carbohidrați - meniu zilnic

Utilizarea meniului aproximativ al unei diete cu carbohidrați este cea mai bună după consultarea unui medic, deoarece în unele boli o astfel de dietă este contraindicată (în special în cazul bolilor renale).

1. Mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr, o jumătate de grapefruit, un ou.
2. Al doilea mic dejun: o bucată de brânză sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
3. Prânz: salată verde și pui slab, suc.
4. Gustare: o jumătate de grapefruit.
5. Cina: abur cu muraturi.
6. După cină: un pahar de chefir.

1. Mic dejun: câteva ouă, varză de mare, ceai.
2. Al doilea mic dejun: portocaliu.
3. Prânz: carne de vită fiartă cu dovlecei și roșii.
4. Gustare după-amiaza: portocală, ceai.
5. Cina: piept de pui cu varză.
6. După cină: un pahar de ryazhenka.

1. Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
2. Al doilea mic dejun: 2-3 mandarine.
3. Pranz: salata de legume, o bucata de carne (vitel, vita).
4. Gustare: iaurt.
5. Cina: pește la cuptor cu legume.
6. După cină: iaurt neîndulcit.

Perioada maximă în care urmați această dietă - 7-10 zile. După aceea, merită să treceți la dieta corectă și să continuați să faceți mișcare. Ciclul poate fi repetat luna viitoare.

---