Bea Ayran în loc de lapte pur

Ayran este alcătuit din trei ingrediente simple: apă, sare și iaurt. Conține apă într-un raport de 1: 2 la iaurt. Aceste două ingrediente bătute până la spumă și condimentate cu puțină sare fac o băutură valoroasă pentru dietă.

Ayran poate

Aproape calorii!

Băutura își are originea în Anatolia și Caucaz. În mod tradițional, laptele de oaie nu este folosit acolo, în loc de iaurt. Ayran are doar 35 kcal la 100 de grame și nu conține zahăr adăugat. Ayran are, de asemenea, un conținut scăzut de lactoză. Un pahar pe zi este suficient pentru a vă simți în formă. Chiar și cu acest pahar puteți adăuga o mulțime la dietă.

S-ar putea să vă intereseze:

Cele mai citite articole:

Flora intestinală sănătoasă

Ayran este băutura de companie ideală pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă nu doriți doar să beți ceai. Ayran conține bacterii lactice care promovează sănătatea intestinală și ajută la construirea sau menținerea unei flore intestinale sănătoase. Ayran poate avea, de asemenea, o mulțime de minerale și oligoelemente. Sodiul și potasiul conținut în acesta susțin transmiterea impulsurilor nervoase și contribuie la îmbunătățirea muncii musculare. Calciul și fosforul conținut în acesta asigură structura și întărirea oaselor și a dinților. Nici nu trebuie să-l cumperi pe Ayran. Puteți pregăti singură această băutură. Trebuie remarcat aici că Ayran devine mai subțire cu cât este mai scăzut conținutul de grăsime al iaurtului. Ayran poate fi combinat foarte bine cu mâncăruri picante și consistente, cum ar fi tocanele. Atunci când îl combinați cu alimente, trebuie să vă asigurați că Ayran este întotdeauna beat după masă.