Bea bere fără a obține o burtă de bere GQ Germania
Dacă doriți să obțineți rapid o siluetă de vară sau să vă mențineți în formă, de obicei primiți un comentariu pe parcurs: „Nu beți bere!” De fapt, puteți bea bere toată vara fără să vă puneți pe stomacul notoriu.
Iubitorii de bere pot răsufla ușurați: o bere singură nu îngrășează cu adevărat, cel puțin nu mai mult decât alte băuturi. O jumătate de litru, de exemplu, conține mai puține calorii decât laptele cu grăsimi reduse sau sucul de mere (210 kcal față de 250 kcal și 235 kcal). Cu toate acestea, aceste calorii nu vă umple, ci fac exact opusul: alcoolul este considerat un adevărat aperitiv, ceea ce cauzează adevăratele probleme. Într-o noapte caldă de vară, cu multă bere, îi place să mănânce dincolo de foame, deoarece sentimentul de satietate lipsește deocamdată și dorința de a sărbători preia. (Citește și: Premiile mondiale la bere: acestea sunt cele mai bune 10 beri din lume)
O bere pe zi ...
Faptul este că, pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci și bei zilnic. Antrenorul personal Bryan Krahn recomandă pe GQ.com să beți bere numai dacă ați făcut un antrenament decent în timpul zilei și că nu ar trebui să aveți mai mult de o bere. Dacă nu doriți să o lăsați la festivalul de vară, ar trebui cel puțin să încercați să reduceți efectul negativ. Consumul unei beri pe zi sau a șase beri o dată pe săptămână nu supără un altfel respectat în mod constant dieta și planul de antrenament. (Citește și: Cele mai puternice 4 beri din lume nu sunt pentru ficatul slab)
Krahn recomandă trecerea la surse slabe de proteine, cum ar fi tonul, cu câteva ore înainte. O mulțime de legume și gustări cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi prăjiturile de orez, sunt, de asemenea, în meniu. În plus, aportul de calorii trebuie ținut cont într-o noapte plină. „Un pachet de șase (bere) poate distruge distribuția de calorii pentru o zi întreagă, chiar dacă nu ați mâncat nimic altceva”, spune antrenorul de fitness Jason Helmes. În plus, un pahar cu apă trebuie băut înainte și după fiecare bere pentru a contracara deshidratarea.