Motivația pentru scăderea în greutate Cum veți fi în cele din urmă motivat să slăbiți definitiv
MOTIVAREA SLIMMING - Cum să găsiți cu ușurință motivația de a pierde în greutate
Probabil știm cu toții ce trebuie să facem pentru a slăbi, nu?
Mănâncă mai puțin și exercită mai mult.
Atunci de ce nu facem asta?
Pentru că ne lipsește motivația de a slăbi?
"Dacă nu cunoașteți portul în care doriți să navigați, niciun vânt nu este unul bun pentru dvs."
Lucius Annaeus Seneca
Un scop este acela de a da direcție vieții și acțiunilor tale. Imaginați-vă că doriți să cumpărați un bilet la gară. Omul de la tejghea te întreabă unde să mergi și tu răspunzi: „Nu știu!” Bărbatul probabil te va privi nedumerit și îți va spune: „Nu îți pot vinde un bilet fără informații clare”.
Folosește această poveste ca o metaforă pentru tine și subconștientul tău. Subconștientul tău este angajatul trenului care nu te poate ajuta fără să-i spui unde să meargă.
Un obiectiv funcționează ca un filtru care vă direcționează atenția în direcția corectă.
Acest fenomen poate fi explicat prin sistemul de activare reticulară (RAS) din creierul nostru. Percepem peste două miliarde de impresii senzoriale pe secundă. Cu această cantitate de informații, creierul nostru ar fi total copleșit. Prin urmare, informațiile sunt filtrate.
Aceasta este exact sarcina sistemului de activare reticulară. Filtrează informații neimportante din cele care sunt importante în prezent pentru noi. Un obiectiv clar definit asigură acum că RAS înțelege că atingerea acestui obiectiv este importantă pentru noi.
De îndată ce îți dai subconștientului un obiectiv clar, programezi RAS pentru a percepe automat toate posibilitățile care te vor aduce mai aproape de obiectivul tău.
Desigur, aceste oportunități și posibilități erau acolo înainte, pur și simplu nu le luați.
Poate că știți fenomenul că, dacă sunteți interesat de un anumit lucru, cum ar fi o mașină nouă, că de atunci veți descoperi brusc această mașină peste tot.
Cu toate acestea, această mașină nu apare brusc mai des în lume, dar este percepută din ce în ce mai mult datorită programării sistemului dvs. de activare reticulară.
Pentru ca subconștientul dvs. să vă înțeleagă obiectivul, există câteva reguli pe care ar trebui să le urmați atunci când vă formulați obiectivul.
Scopul tău trebuie întotdeauna formulat pozitiv.
Subconștientul tău nu înțelege negația. Pentru a înțelege mai bine ce vreau să spun prin asta, vă rugăm să faceți următorul test cu mine.
Bine, vă rog să vă gândiți acum "Nu" a unui elefant roz.
Indiferent ce faci, nu te gândi la un elefant roz! Doar nu te gândi la un elefant roz!
Care a fost primul lucru la care te-ai gândit?
Există șanse de 99% să te gândești acum la un elefant roz. Așa că aș fi putut la fel de ușor să spun „gândiți-vă acum la un elefant roz”, rezultatul ar fi fost același.
Deci, este imposibil să nu te gândești la ceva și, prin urmare, este periculos să lucrezi cu un scop negativ. De exemplu, dacă ai avea acum scopul de a „nu mai fi supraponderal”, tot subconștientul tău ar înțelege că ar fi „a fi supraponderal”! Astfel, v-ați programa RAS pentru a vă confrunta în mod constant cu oportunități care vă permit să rămâneți supraponderal.
Prin urmare, ar trebui să vă formulați obiectivul în mod pozitiv. În loc să spui „Nu mai vreau să fiu supraponderal”, ar trebui să spui „Vreau să fiu subțire”.
Cu toate acestea, „a fi subțire” nu este încă un obiectiv suficient de bun.
De asemenea, obiectivul dvs. ar trebui să fie specific și măsurabil.
Gândiți-vă la angajatul trenului care nu vă poate vinde un bilet fără să-i spuneți unde merge exact.
A vrea doar să fii subțire nu este suficient de specific. Un obiectiv concret și măsurabil ar putea fi, prin urmare, de exemplu: până la data X cântăresc Y kg sau până la data X mă pot încadra din nou în blugii mei preferați.
Deci, ați formulat un obiectiv pozitiv pe care subconștientul dvs. îl înțelege.
2. Pentru mai multă motivație pentru slăbit:
Cuvântul motivație denotă totalitatea tuturor motivelor (motivelor). Și tocmai aici se află problema în opinia mea. De multe ori pur și simplu nu suntem conștienți de motivațiile noastre reale. Un obiectiv precum „Până la data X, voi cântări Ykg” este un obiectiv bine formulat, dar există foarte puțină atracție dacă nu știți de ce încercați să atingeți acest obiectiv.
Nimeni nu vrea doar să obțină un număr pe scară.
Atunci ce este ceea ce ne dorim?
Vrem să experimentăm sentimente pe care le asociem cu numărul de pe cântar.
Când îmi întreb clienții ce vor de fapt să realizeze, ei răspund adesea:
Vreau să fiu mai sănătos, vreau să fiu mai flexibil, vreau să fiu mai în formă, vreau să fiu mai încrezător în sine, vreau să fiu mândru de mine, vreau să fiu mai liber în alegerea hainelor, vreau să mă arăt și să mă simt liber în acest sens, vreau mai puțin gandeste-te la mancare.
Și chiar și în spatele acestor motive există încă alte motive. Dacă eu atunci z. B. întrebați: „Ce ar însemna pentru tine să fii mai încrezător în sine?”, Răspunsurile vin de multe ori: „M-aș apropia de oameni mai deschis”, „aș căuta un nou loc de muncă”, „aș întemeia o familie”, „Aș căuta un nou partener” etc.
Acestea sunt adevăratele motive pentru care vrei să slăbești.
Sfatul meu, pentru a motiva mai mult să slăbești, este să notezi toate punctele care stau în spatele obiectivului tău de greutate. Întreabă-te „ce vreau cu adevărat?” Explorează adânc în tine pentru a înțelege cu adevărat de ce vrei să slăbești.
Ori de câte ori ai o motivație scăzută în viitor, citește din nou motivele tale reale și vei vedea ce putere se desfășoară.
3. Pentru mai multă motivație pentru slăbit:
Odată ce ți-ai formulat obiectivul și ai devenit conștient de motivele reale din spatele obiectivului tău de greutate, este timpul să-ți vizualizezi obiectivul.
Dacă creierul tău își poate imagina și inima îți poate crede, atunci la fel poți și tu.
Ce înseamnă vizualizarea?
Mai simplu spus, vizualizarea nu înseamnă altceva decât că îți imaginezi în mod viu obiectivul cu toate simțurile.
Ce face vizualizarea?
Vizualizarea îți ancorează ferm obiectivul în subconștient. Cu cât îți vizualizezi mai des obiectivul, cu atât subconștientul și RAS-ul tău înțeleg că este un obiectiv deosebit de important.
Cu cât subconștientul tău înțelege acest lucru, cu atât este mai pregătit să te ajute să îți atingi obiectivul.
În plus, vizualizarea vă determină să vă concentrați în mod conștient asupra obiectivului dvs. din nou și din nou.
Ei spun că energia curge întotdeauna acolo unde ne concentrăm. Ceea ce poate fi explicat și de RAS. Deci, dacă vă concentrați în mod regulat asupra obiectivului dvs. acum, energia dvs. va curge către acest obiectiv. Aceasta înseamnă, de asemenea, că veți fi mult mai motivați să atingeți acest obiectiv.
Adesea facem greșeala de a nu ne concentra asupra obiectivului, ci asupra problemelor și obstacolelor pe care le putem întâlni pe parcurs.
Drept urmare, energia noastră este îndreptată exclusiv către aceste probleme și obstacole.
Probabil vă puteți imagina ce înseamnă asta pentru motivația noastră până acum.
Cum îmi vizualizez obiectivul?
Există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare cu siguranță atunci când vizualizați, astfel încât să vă puteți îmbunătăți în mod eficient șansele de a rămâne motivați și de a vă atinge obiectivul
Pe de o parte, ar trebui să vă luați întotdeauna suficient timp pentru a vă vizualiza obiectivul. Doar să ne gândim la aceasta pe scurt nu este oportun. Ar trebui să luați cel puțin 7-8 minute de timp netulburat pentru aceasta. Rapid și puțin poate funcționa bine la alte lucruri, dar din păcate nu funcționează atunci când lucrezi cu subconștientul tău.
Fii precis în imaginația ta
Pe cât de precis și concret pe cât ați fost deja în formularea obiectivului dvs., ar trebui să fiți, de asemenea, precise și concrete în imaginația voastră. Cu cât viziunea dvs. este mai precisă, cu atât este mai bună vizualizarea și șansele de a vă atinge obiectivul sunt mai mari.
Includeți toate simțurile. Imaginați-vă ce vedeți, ce simțiți, ce auziți, ce gustați și ce mirosiți când v-ați atins obiectivul.
Repetarea este cheia
Din păcate, o dată sau de două ori nu este suficient aici. Cu cât îți repeti vizualizarea mai des, cu atât este mai eficientă programarea subconștientului tău.
Ca antrenor, lucrez cu exerciții hipnoterapeutice care sunt concepute pentru a lucra cu subconștientul.
Sunteți binevenit să vă înregistrați aici și vă voi trimite GRATUIT un exercițiu audio mental, în care vă voi ghida pas cu pas pentru a vă vizualiza obiectivul.
De asemenea, puteți asculta acest sunet din nou și din nou, dacă vă veți pierde motivația.
Vă rugăm să abordați acest exercițiu într-un mod relaxat. Nu trebuie să faci nimic sau să te gândești. Te voi ghida pas cu pas. Cu cât crezi mai puțin, cu atât mai bine. Nu lăsați subconștientul să vă înece subconștientul.
Mulți oameni cred că exercițiile de transă sau exercițiile hipnoterapeutice înseamnă că ești complet „plutitor” din corpul tău și nu mai „stăpânești”. Această impresie s-a impus datorită exemplelor exagerate din televiziune și internet. Arată hipnoza, însă, nu are nimic de-a face cu hipnoza „adevărată”. Mai degrabă, a fi într-o stare de transă înseamnă a fi relaxat, deschis și foarte calm. În fiecare zi, experimentăm mai multe stări de transă fără să observăm acest lucru. Poate știi că atunci când ești complet concentrat la muncă și uiți complet timpul. Sau „opriți-vă” complet capul în timp ce conduceți și pur și simplu conduceți. În sport există deseori momente în care suntem în transă. Sau știți așa-numitul Previziune? De fiecare dată când cineva te prinde „privind fix” în depărtare, ești deja într-o stare de transă.
Deci, încearcă să te deschizi și să nu te supui. Exercițiile de transă, ca și alte lucruri, necesită o oarecare antrenament.
Dacă credeți că aveți nevoie de asistență în acest proces, vă rugăm să mă contactați în orice moment.
Sunt Julia practicant alternativ pentru psihoterapie, antrenor de viață, autor de carte, podcaster și atlet profesionist.
Cu compania mea Shinecoaching, m-am specializat în probleme de greutate.
Sub numele de Stil de viață subțire Ofer un program online de 10 săptămâni în care te însoțesc în drumul către greutatea dorită foarte atent în 10 pași fără exerciții fizice și fără dietă și cu multă iubire de sine.
Cu toate acestea, în loc de sfaturi de exerciții fizice și nutriție, mă refer la cauza obezității și caut soluția de unde a apărut problema - în capul meu.
Scopul greutății nu este atins în mod artificial printr-un plan de dietă strâns, ci prin recuperarea autentică interioară.
Programul folosește fișierul Puterea psihologiei, pentru a dezvolta noi obiceiuri, a vărsa credințe vechi și a vă ajuta să atingeți un stil de viață natural slab.
Veți afla fundalul psihologic, de ce dietele nu funcționează, ce ziceti mâncare emoțională și mai ales cum poate fi dizolvat definitiv.
Aici puteți afla mai multe despre program și următorul început.
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați în orice moment.