Bea bine, suficient și sănătos cu Pomul de ceai; mama se mișcă
Cea mai mare slăbiciune a mea în „stilul de viață sănătos” este băutul. Deși știu că prea puțină apă te îmbolnăvește, obosește, slăbește și îmbătrânește, tot uit. Destul de nebun și cu aplicația, care îmi amintește de fapt în fiecare oră. În plus, însă, nu-mi place în mod deosebit apa, iar atracția de a umple un pahar pentru mine este destul de mică. Dar acum am găsit o modalitate de a obține cu ușurință 3l pe zi și aș dori să vă prezint Copacul ceaiului în acest context.
Dar mai întâi aș vrea să vă explic de ce este atât de important să bem mult. În principiu, este vorba în primul rând de a ne menține corpul hidratat. Pentru că atunci când primește suficiente lichide, funcționează mai bine - și în același timp mai rău când este deshidratat. Deshidratarea apare atunci când corpul pierde mai multă apă decât absoarbe. Deci nu este altceva decât o lipsă drastică de apă.
Obosit, neputincios, durere de cap? Băutură!
De obicei, nu simțim o ușoară lipsă de apă, dar metabolismul nostru. Dacă avem prea puțină apă în corp, sângele devine mai gros și inima trebuie să pompeze mai tare pentru a menține metabolismul în funcțiune. Cu cât este mai mare lipsa de apă și, astfel, tensiunea asupra inimii, cu atât sunt mai vizibile consecințele: Ne simțim epuizați, bolnavi, obosiți, avem dureri de cap, gura uscată, posibil cu respirație urât mirositoare, le lipsește motricitatea și puterea și de fapt nu avem nicio idee de ce. În astfel de condiții, întrebați-vă dacă ați băut suficient!
De altfel, sportivii care au o necesitate mai mare de apă din cauza pierderii de apă în timpul antrenamentului sunt deosebit de afectați. Aici, o pierdere de lichid de numai 1% poate duce la o scădere semnificativă a performanței. Și cei care doresc să slăbească ar trebui să se asigure, de asemenea, că primesc cât mai multă apă, pentru că așa cum am spus: dacă corpul este bine hidratat, metabolismul funcționează ca un ceas. Și în cele din urmă ne gestionează arderea grăsimilor. În plus, apa te face să te simți plin și te poate împiedica să ajungi după mâncare, chiar dacă ți-e sete. Prin urmare, „a bea mult” este întotdeauna o parte obligatorie a planurilor mele de nutriție pentru TOȚI clienții.
Beau destul?
Apropo, un indicator bun dacă bei suficient este urina. Cu cât este mai întunecat, cu atât este mai rău echilibrul dvs. de apă. Puteți să vă dați seama și de pliurile pielii: Luați o piele între degete, trageți-o în sus și, dacă nu vă trageți imediat înapoi, fără a se încreți atunci când dați drumul, atunci sunteți deshidratat. Dar alte simptome (în afară de cele enumerate mai sus) sunt posibile semne de avertizare: sete, pofte de dulciuri, îngheț și piele uscată.
Acum nu vreau să intru în detaliu subiectul „uscat”, ci mai degrabă să vă spun cum pot obține mai multe lichide în practică. Și cum reușesc să mă simt mai bine și mai în formă în fiecare zi în acest fel.
Arborele ceaiului: sursa mea de apă preferată
Am menționat deja în multe locuri cât de mult îmi place să beau ceai. Corectez: I LOVE TEA. Mai ales ceai de plante și verdeață, de asemenea negru și rooibos ... Pur și simplu nu trebuie să am mușețel. Cel mai bun lucru despre ceai este: ceaiul are un gust și nu are un gust atât de palid ca apa, iar ceaiul are de obicei un efect. Ne poate face treji sau mai liniștiți, puternici sau alertați, ne poate influența metabolismul sau pur și simplu ne poate face bine. Deoarece ceaiul este infuzat cu apă, absorbim și lichid cu el și îl putem folosi pentru a ne reface echilibrul de apă.
Am primit o livrare mare de ceai de la Tree of Tea zilele trecute. Tree of Tea produce cel mai bun ceai organic din 2013 și nu ne copleșește cu un vast sortiment de gusturi diferite, ci oferă o selecție minunată de ceaiuri clasice din întreaga lume - cu acel ceva sigur! De exemplu, există ceai verde cu o notă ușoară de mango, care deschide o adevărată experiență gustativă. În plus, toate ceaiurile provin din producția ecologică, ceea ce garantează că nu conțin pesticide, erbicide și îngrășăminte minerale sintetice. Ceea ce mă inspiră și mă convinge atât de mult despre ceaiul de înaltă calitate din Tree of Tea este transparența originii și examinarea detaliată a caracterului său. Fiecare tip de ceai este descris în detaliu și unele chiar iluminate în mod explicit într-un loc separat, povestea originii sale este arătată și conținutul este arătat, de exemplu ca aici cu ceaiul alb chinezesc.
Pe lângă unele ceaiuri de frunze, această livrare a inclus și un teamaker. Este atât de practic, pentru că știi în sfârșit ce să faci cu tot ceaiul lăsat. Pur și simplu intră în recipient, se toarnă cu apă fierbinte și, dacă doriți să o turnați, pur și simplu puneți Teamaker cu fundul pe o ceașcă și ceaiul curge afară. Și fără ca ceaiul liber să alunece cu el. Un vis.
Ceaiul meu zilnic
Așa că încep dimineața punând apă fierbinte înainte de a face micul dejun pentru noi toți. Luam doar o linguriță dintr-un ceai de frunze organice culese manual din Arborele de ceai, îl turn în Teamaker, îl turn și mă bucur de prima ceașcă - de obicei Green Sencha cu Mango (ceai uimitor! Absolut favorit !) pentru o mică lovitură de cofeină Dimineața - pentru micul dejun. Turn acelasi ceai de 2-3 ori dimineata si il duc mereu cu mine la birou, unde petrec cea mai mare parte a zilei. Mai adaug o carafă de apă de la robinet filtrată cu câteva felii de castravete și lămâie sau portocală (gust !). Regula este: când ceașca de ceai este goală, intru în bucătărie, iau apă clocotită nouă și turn ceai nou, astfel încât să fie întotdeauna care este pe birou. Aplicația „Mein Wasser” mă susține dacă ar trebui să o uit cu un memento orar. Uneori enervant, dar util.
De la prânz prefer să beau ceaiuri fără cofeină, cum ar fi ceaiul Roiboos din Africa de Sud Roi Lemon, White Grace sau ceaiul de plante Garden Blossom cu o minunată notă de mentă, toate acestea fiind absolut lucrurile mele în ceea ce privește gustul și în clasamentul imediat după Soarele Raiului (acest ceai verde grozav) vino. Ceea ce mă face, de asemenea, deosebit de fericit: indiferent de cât timp se prepară ceaiul - nu devine niciodată amar și are un gust la fel de bun după 30 de minute ca după 3. Ce mă face să fiu chiar mai fericit: Pentru că poți turna ceaiul de mai multe ori și numai Dacă sunt necesare cantități mici, conservele pot fi utilizate pentru o lungă perioadă de timp. Apropo de cutii: le găsesc atât de drăguțe încât sunt decorative în raftul din sufrageria noastră și când una este goală, nu o arunc, ci o umpl din nou. Cu orice.
Matcha: cafeaua mai bună
Din când în când după-amiază, când obosesc, îmi fac un Matcha Latte cu lapte de migdale în loc de o cafea conform acestei rețete. De asemenea, conține multă cofeină sau ceai, dar spre deosebire de cafea, nu împinge și rămânem mai liniștiți, mai relaxați. Lucrul special și deosebit de sănătos al ceaiului matcha este că nu numai extractul se bea, ci se consumă toată frunza de ceai verde. Și asta are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv efecte pozitive asupra sistemului nervos central, a metabolismului și a funcțiilor de dezinfectare pentru tractul digestiv. Aminoacidul teanină pe care îl conține, împreună cu cofeina, vă face plin de viață și receptiv și, de asemenea, vă luminează starea de spirit. Deci perfect pentru un pic de relaxare după-amiaza.
De ieri - Fidelii mei Observatori ai Istoriei știu de mult! - În casa mea sunt biscuiți Matcha de casă pentru prima dată ... aștept cu nerăbdare rețeta pe care o voi împărtăși cu voi în următoarele câteva zile, vă va sufla mintea!
Însetat?
Sunt foarte fericit că vă pot oferi, împreună cu Arborele Ceaiului, un cadou pentru fiecare comandă de 10 euro sau mai mult. Obțineți un set de degustare de ceai de la Tree of Tea AICI și spuneți-mi cum vă place.
Și, în sfârșit ...
Sfaturile mele pentru a bea mai mult în viața de zi cu zi:
- Începeți dimineața în primul rând cu un pahar cu apă (cel mai bine este să-l aveți gata de predat lângă pat)
- Turnați-vă o ceașcă de ceai sau o carafă înainte de micul dejun.
- Găsiți un ceai care vă place și care este de bună calitate.
- Aveți întotdeauna apă/ceai la birou sau oriunde petreceți cea mai mare parte a zilei.
- Aveți întotdeauna o sticlă de apă sau un ceainic în buzunar pentru deplasare.
- Lăsați o aplicație să vă reamintească să beți.
- Obișnuiește să bei un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai înainte, în timpul și după fiecare masă.
- Cei care fac mișcare ar trebui să bea un litru suplimentar pentru fiecare oră de mișcare/în timp ce o fac.
- Înainte de a arunca o tabletă când aveți dureri de cap, încercați mai întâi ceai sau apă și adesea problema a fost rezolvată fără substanțe chimice.
Cred că este de la sine înțeles că Cola, Fanta & Co. NU sunt considerate apă ȘI ceaiul trebuie băut neîndulcit. Dacă totuși preferați să-l beți dulce, ar trebui să-l îndulciți cu un îndulcitor natural, fără calorii, de exemplu stevia.
Acum aștept în mod deosebit cu nerăbdare lunile calde, pentru că atunci mă pot bucura de ceaiul rece și încă de la marele Teamaker.
Ce ceai preferi să bei? Și cum reușești să bei mereu suficient?
Articolul a fost creat în colaborare prietenoasă cu Tree of Tea.