Bea în sauna FIT pentru revista LIFE

Care este cel mai bun mod de a compensa pierderile de lichide?

Care este cel mai bun mod de a mânca în legătură cu sauna? Nu pierzi doar apă, ci și multă sare.

pentru

Există foarte puține cercetări privind utilizarea saunei și, cu siguranță, nimic despre „comportamentul de a mânca și bea în saună”. Când vine vorba de hidratare în sport sau alte activități, ar trebui să acordați întotdeauna atenție senzației de sete. Culoarea urinei poate fi utilizată ca al doilea indicator. Dacă acest lucru este destul de proeminent sau puternic, suntem la limita inferioară pentru apa din corp. Bine udată, culoarea urinei ar trebui să fie în medie mai deschisă decât puternică, chiar și atunci când urinezi pentru prima dată dimineața.

Când transpirăm, practic pierdem doar apă și sodiu, componentele sării de masă. Cantitatea de sare transpirată variază enorm de la persoană la persoană și poate varia de la aproape zero la semnificativă. Puteți vedea ce tip sunteți pe haine după ce ați făcut mișcare. Dacă pe îmbrăcăminte se formează margini albe după ce transpirația s-a uscat, este mai probabil să pierdeți mai multă sare. Dacă nu aveți o problemă a tensiunii arteriale ridicate, nu economisiți sare - recomandările actuale pentru restricționarea sării nu sunt bazate științific și sărarea normală a alimentelor nu este absolut nicio problemă. Concluzia pe scurt: Dacă ți-e sete, bea în timp ce ești în saună fără conștiință vinovată - și nu te teme de prea multă sare.