Bea lapte pentru a slăbi mai mult

Indiferent de dietă, participanții la studiu care au consumat cele mai multe produse lactate au slăbit mai mult.

lapte

Un studiu de greutate, condus de cercetători de la Universitatea Ben-Gurion și publicat în jurnal American Journal of Clinical Nutrition [1], relevă faptul că persoanele care au consumat lapte sau produse lactate au slăbit în medie mai mult decât cei care au consumat puțin sau deloc produse lactate.

Indiferent de dietă, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că participanții cu cel mai mare aport de calciu din lactate, egal cu 12 oz de lapte sau alte produse lactate (580 mg de calciu), au pierdut aproximativ 6 kg după ambii ani de studiu. În comparație, cei cu cel mai mic aport de calciu lactat, în medie 150 mg sau aproximativ jumătate de pahar, au pierdut în medie doar 3 kg.

Dincolo de calciu, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nivelurile sanguine de vitamina D au afectat în mod independent succesul pierderii în greutate. Nivelurile de vitamina D au crescut la cei care au slăbit cel mai mult.

Studiul a confirmat, de asemenea, alte cercetări, care au constatat că participanții supraponderali aveau niveluri scăzute de vitamina D în sânge.