Bea puțină; apa înainte de mese ajută la slăbit
De Anne-Laure Lebrun
Consumul de apă înainte de fiecare masă ar ajuta persoanele obeze să piardă peste 4 kilograme în 3 luni. O metodă simplă de suprimare a apetitului.
Postat pe 09.03.2015 16:47
Pentru a-ți tăia foamea, nimic mai bun decât un pahar mare de apă. Cercetătorii britanici au arătat că consumul unei jumătăți de litru de apă cu 30 de minute înainte de a mânca îi ajută pe cei obezi să piardă în greutate în timp ce urmează o dietă. O metodă simplă și ieftină prezentată în numărul din septembrie al revistei Obezitate.
Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii de la Universitatea din Birmingham au urmărit 84 de bărbați și femei obezi, în medie cu 56 de ani, împărțiți aleatoriu în două grupuri: un grup de control care trebuia să-și imagineze că are stomacul plin înainte de a mânca și un al doilea care a fost întrebat să beți apă înainte de fiecare masă.
Peste 4 kilograme s-au pierdut în 3 luni
La începutul experimentului, cercetătorii au oferit tuturor participanților sfaturi nutriționale, cum ar fi reducerea aportului de grăsimi în favoarea legumelor și a fructelor. De asemenea, i-au încurajat să aibă activitate fizică regulată.
De asemenea, au explicat voluntarilor care trebuiau să bea apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă de ce este important să faceți acest lucru în timpul zilei, în special în timpul unei diete. El i-a descurajat să bea sodă sau alte băuturi zaharoase sau apă carbogazoasă. Echipați cu sticla de apă pentru a umple în fiecare zi, voluntarii aplicați au perceput efecte ușoare, dar încurajatoare.