Bea puțină; apă pentru a slăbi adevăratul, falsul și cât; băutură cu apă în fiecare zi - The Fitness
Astăzi vorbim despre un subiect destul de serios: hidratare. Apa este adesea citată ca unul dintre sfaturile pentru a pierde în greutate, așa că se pune întrebarea: apa potabilă te face să slăbești? Câtă apă ar trebui să bei în fiecare zi? Care sunt riscurile dacă nu bem suficient? Vom face un bilanț împreună, între mituri și alte fapte dovedite. Acestea fiind spuse, atât cât spun imediat: APA TREBUIE BĂUTĂ SUFICIENT ÎN FIECARE ZI. (Sună puțin nou, dar totuși poți găsi oameni care nu beau apă zilnic, în favoarea sifonului și a altor lichide dulci oricum.)
Apa potabilă este minunată: ADEVĂRAT
aici voi deschide ușile pentru câteva secunde, dar vom reveni cu toții la motivul pentru care ar trebui să bem apă:
- Permiteți buna funcționare a rinichilor și a creierului
- Mențineți pielea sănătoasă
- mențineți o temperatură normală a corpului
- ungeți articulațiile
- protejează măduva spinării
- scapă de toxine mergând la toaletă și transpirați
Nu riscăm prea mult dacă nu bem suficient: FALS
Tindem să subestimăm efectele deshidratării. Cu toate acestea, acestea sunt destul de numeroase și pot deveni destul de serioase:
- infecții ale tractului urinar, probleme renale mari
- Constipație, reflux acid, ulcere
- Dureri articulare
- Probleme ale pielii și îmbătrânire accelerată, riduri
- Probleme cognitive legate de disfuncții cerebrale, care în cazuri rare pot fi ireversibile
pe scurt, nu este un delir foarte bun, brusc trebuie să ai grijă să bei suficient.
Bea 1,5 L de apă pe zi: FALS
nu există studii sau acorduri medicale cu privire la cantitatea de apă de băut pe persoană pe zi. De ce ? Este foarte simplu: nevoile depind de o mulțime de lucruri și nu le puteți reduce la un număr de genul acesta, hiper arbitrar. În funcție de greutatea, înălțimea, activitatea fizică, dar și temperatura de afară, temperatura (dacă aveți febră, trebuie să beți mai mult!), Cheltuielile dvs. de apă (dacă aveți un aliment gastro sau intoxicant, de exemplu, aveți a bea și mai mult) . pe scurt. Știm că trebuie să bei mult, dar fără un număr precis. (la sfârșitul articolului, o mică listă cu când se bea și de ce, așa că toată lumea este de acord.)