Bea ulei de nucă pur Efect și aplicare
Consumul de uleiuri drept este la modă. Vă vom arăta la ce efecte vă puteți aștepta de la uleiul de nucă asupra corpului și a sănătății dumneavoastră. De asemenea, descriem cum să utilizați cel mai bine uleiul.
Bea ulei de nucă pur - asta este în mâncare
Uleiul de nuci are multe ingrediente sănătoase.
- La fel ca toate uleiurile, uleiul de nucă conține o cantitate deosebit de mare de acizi grași: 73% din acesta constă din acizi grași polinesaturați.
- Acizii grași mononesaturați reprezintă 18% din ulei.
- La urma urmei, grăsimile saturate constituie restul de nouă procente din uleiul de nucă.
- Există, de asemenea, o porție bună de magneziu în ulei.
- Fibrele și vitaminele din grupa B, precum și vitamina E completează lista ingredientelor sănătoase.
Așa funcționează uleiul pe corp
Dacă bei ulei de nucă direct sau îl folosești regulat în dieta ta, acest lucru are o serie de efecte pozitive asupra sănătății tale.
- Acizii grași mononesaturați și polinesaturați sunt deosebit de sănătoși. Corpul are nevoie de ele pentru a face noi celule și pentru a repara celulele deteriorate.
- Este posibil ca acizii grași saturați să nu aibă o bună reputație, dar organismul are nevoie și de acești compuși. Ele servesc ca sursă de energie și stocare.
- Acizii grași sănătoși scad colesterolul și astfel protejează împotriva arteriosclerozei și a consecințelor sale negative asupra sănătății, cum ar fi hipertensiunea arterială sau alte boli cardiovasculare.
- Vitamina E este una dintre vitaminele liposolubile și nu poate fi produsă de organismul însuși. Așadar, trebuie luat în considerare prin dietă. Protejează celulele de radicalii liberi și asigură o piele frumoasă.
- Vitaminele B sunt importante pentru multe procese metabolice. De asemenea, întăresc nervii.
Bea ulei de nucă pur - așa funcționează
Uleiul de nucă poate fi utilizat în mai multe moduri.
- Industria cosmetică a descoperit acest ulei sănătos cu mult timp în urmă și își folosește efectele asupra pielii și părului.
- Dacă beți ulei de nucă direct, întregul corp va beneficia de el. Vă recomandăm un aport de o linguriță de ulei de nucă pe zi plus nouă nuci.
- Un grup de cercetare din SUA a ajuns la concluzia că această cantitate și combinație au funcționat cel mai bine pentru a reduce tensiunea arterială și pentru a întări nervii.
- Desigur, puteți folosi și ulei de nucă în bucătărie în loc să-l beți direct. Cu toate acestea, este mai potrivit pentru prepararea vaselor reci. Punctul de fum este de 130 de grade. Prin urmare, este destul de nepotrivit pentru prăjire.
În următorul nostru articol vom explica efectele consumului de ulei de măsline pur asupra sănătății dumneavoastră.