Bei suficient Culoarea urinei îți poate spune ...
Menținerea unei stări satisfăcătoare de hidratare în organism este fundamentală. Deshidratarea poate apărea rapid. Pentru a ști dacă sunteți bine hidratat, observarea culorii urinei dvs. poate fi foarte instructivă.
De Redacția Allodocteurs.fr
Scris la 29 februarie 2012, actualizat la 1 martie 2012
Gură uscată și nevoie urgentă de a bea ... Când senzația de sete este acolo, este deja prea târziu. Acesta este un semn de avertizare a stresului pentru corpul care a început deja să se deshidrateze.
De ce să aveți grijă să mențineți o stare bună de hidratare zilnică, cu excepția faptului că evitați acest sentiment neplăcut? Pentru a ajuta digestia, spălați toxinele, lubrifiați articulațiile și păstrați memoria ascuțită. Dar și pentru a menține pielea suplă și a părului frumos (nu este nevoie să vă deranjați să folosiți produse cosmetice „hidratante” dacă nu beți suficient).
Cerințe de apă reglabile
Recomandările de bază pentru aportul de apă sunt clare: este recomandabil să beți aproximativ 1,5 L de lichid pe zi, sau echivalentul a opt pahare mari de apă, cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Aportul de apă prin băut (apă pură sau nu) reprezintă 80% din necesități. Apa din alimente face restul, până la 20%. Din acest motiv, atunci când mâncăm mai puțin, este imperativ să bem mai mult.
Dar atunci când există o creștere a pierderii de apă, este necesară aportul suplimentar de apă. Temperaturile ridicate, starea febrilă sau climatul umed, de exemplu, provoacă mai multe transpirații. Diareea și vărsăturile sunt, de asemenea, un factor de risc pentru deshidratare. În aceste cazuri, trebuie să beți mai mult. Femeile însărcinate sau care alăptează și sportivii trebuie, de asemenea, să își mărească consumul. Ar trebui acordată atenție și persoanelor în vârstă care simt mai puțin sete și sunt mai susceptibile la deshidratare.