Belly away - experiență personală în Quake Forum - nu aveți nevoie de mai mult!
Opțiuni teme
Căutați subiect
Pântecă - experiență personală?
A trecut peste un an de când mi-am oprit dieta și am slăbit 20 kg în 20 de săptămâni. De-a lungul timpului, s-au întâmplat și mai multe, corpul a fost modelat din ce în ce mai bine, există mult mai mulți mușchi de văzut și, în general, arată doar mai estetic până acum. Singura problemă este stomacul, este la fel ca înainte.
70 kg la 1,75 m (la acel moment de la 94 kg la 74 kg) și s-a întâmplat ceva peste tot, doar pe stomac, așa cum am spus, nimic.
Unii recomandă înfometarea pentru pachetul optim de șase, alții recomandă antrenamentul muscular abdominal, iar alții fac alte lucruri. Din moment ce nu vreau să mă înfometez la 64 kg, măcar mi-am propus să mențin o dietă regulată pe termen lung.
Dieta este o schimbare pe care mie (și cred că fiecare dintre noi:>) nu-mi place să o fac. De asemenea, îmi place să mănânc pentru viața mea, dar în acest moment nu vreau să mă lipsesc de unele feluri de mâncare în viața de zi cu zi, viața mea este prea scurtă pentru asta.
Juc badminton de două ori pe săptămână și, în momentul dietei și la câteva luni după aceea, tot făceam jogging de două ori pe săptămână în mod regulat, deși mă gândesc să încep din nou.
Deci, care sunt cele mai bune experiențe personale pentru a scăpa de grăsimea din burtă? Chiar ajută să te concentrezi pe construirea abdominalelor pentru a scăpa de grăsime? Este doar o chestiune de timp, deoarece grăsimea acumulată din cei 16 ani anteriori pur și simplu nu poate fi îndepărtată atât de repede? Sau chiar trebuie să mor de foame timp de 2-3 luni, astfel încât corpul meu să-mi poată descompune în cele din urmă grăsimea de pe stomac? Am primit 3-4 opinii de la „experți”, dar vreau să am experiența de zi cu zi a consumatorului mediu.
Trebuie doar să te demotivez
Am, de asemenea, aproximativ 1,75 și - din cauza alergiilor - am scăzut la 61 kg. Și ce ar trebui să spun? Mai am un stomac. Orice altceva este „de sus” la „subțire”, dar burtica arată întotdeauna puțin „grasă”.
Cred că, dacă vrei să vezi mai mult mușchi decât grăsime, trebuie să faci mai multe abs. Conform coșului de grăsime corporală, am un procent de grăsime de 8,6%, care este foarte scăzut. Cu toate acestea, în „starea normală”, puteți vedea doar grăsime pe stomacul meu.
Btw: Merg la un studio de fitness în medie de două ori pe săptămână timp de un an și fac întotdeauna un program complet de 3 ore (antrenament de forță și rezistență).
Nu-ți poți scăpa stomacul făcând exerciții musculare abdominale - doar antrenezi mușchii sub grăsime. Stomacul rămâne - pe de altă parte, doar antrenamentul cardio și o schimbare a ajutorului alimentar
Tocmai am căutat pe scurt pe scurt (într-adevăr pe scurt) și prima lovitură a fost că cardio ar trebui să aibă loc în intervalul de frecvență cardiacă scăzută pentru o mai bună ardere a grăsimilor? Asta înseamnă că ar trebui să fac jogging încet timp de o oră în loc de o distanță mai mare și mai rapidă?
Un antrenor de fitness pe care l-am cerut jură prin antrenament muscular să reducă depunerile de grăsime. Din experiența ei, este foarte util dacă se exercită în mod regulat pentru a scăpa de grăsimea din zona burții/șoldului.
Deci, din propria mea experiență. Fac triatlon, am 191 înălțime și cântăresc în jur de 78 kg în faza de competiție și cu antrenament regulat. De câte ori mi-am lăsat antrenamentul să se târască în toamnă după competiții, am urcat în jur de 82 kg și cea mai mare parte atârnă pe burtă. Acum nu este gras, dar puteți vedea unde ajunge.
În toamna anului 2009 am avut și eu o greseală bună. M-am întors în noiembrie.
Înotați de 3 ori pe săptămână, 4-5 ședințe scurte de ciclism lunar și
Sesiuni lungi de rulare de două ori pe săptămână. În ianuarie și acum februarie, totul a crescut chiar și s-au rupt mai multe ore de antrenament pe lună. Ei bine, ce să spun, plautzenul este încă în viață și va fi ca de fiecare dată. Doar când voi face din nou unitățile de biciclete foarte lungi cu 130 km în martie va dispărea. A fost întotdeauna așa. Dispoziția și o ușoară spate goală, aș spune, sunt responsabile pentru acest lucru.
Deci, dacă asta nu funcționează, nu disperați imediat. Fiecare trebuie să-și găsească cumva drumul. Cu toate acestea, aș aborda-l prin exerciții fizice și nutriție adecvată. Cu echipamentul lung pentru bicicletă, am doar un echilibru negativ permanent în termeni de calorii, în ciuda multor alimente. Acest lucru este mai sănătos decât să te înfometezi sub cerința minimă fără să faci mișcare.